دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 29 April, 2024
مجله ویستا
نفخ شایع ترین اختلال گوارشی
شایع ترین اختلال گوارشی در افراد ، نفخ معده است . در واقع نفخ حالتی است كه در معده با ناحیه شكم احساس پری و سفتی ناراحت كننده ای به وجود می آید . اگر چه این احساس گاهی اوقات بر اثر شكل گیری یك تومور ، ابتلا به سندرم روده تحریك پذیر ، انسداد یا دیگر علایم مهمی كه اعضای گوارشی را تحت تاثیر قرار می دهند ، بروز می كند ؛ اما به گفته متخصصان ، شایعترین دلایل بروز نفخ عبارت از خوردن بیش از اندازه و افراطی ، بلعیدن هوا بویژه هنگام غذا خوردن ، یبوست و یا عدم تحمل قند لاكتوز یا آلرژی غذایی هستند .
نفخ دستگاه گوارش می تواند باعث احساس ناراحتی شود كه گاهی اوقات در این حالت دفع گاز دستگاه گوارش ، می تواند علایم نفخ را بهبود بخشد . علاوه بر دلایل نام برده ، درباره بروز نفخ ، می توان گفت اگر مواد غذایی خوب در روده هضم نشوند . ممكن است این حالت به وجود آید . غذای هضم نشده و باقیمانده در روده تخمیر می شود و گاز تولید می كند .
● عوامل شایع
كشیدن سیگار ، خوردن برخی غذاها بخصوص بعضی میوه ها و سبزیجات ، نوشیدن الكل یا نوشیدنی های كافئین دار و حتی فشار روحی و اضطراب می توانند كار دستگاه گوارش را تغییر دهند و به اختلالات حركتی روده منجر شوند كه آن هم باعث نفخ می شود . هر چند با اطمینان نمی توان دلیلی برای این سندرم معین كرد ، ولی مشكلات عصبی یا ناراحتی در سیستم گوارش را می توان از جمله دلایل آن نام برد .
دكتر ایرج خسرونیا ، رئیس انجمن پزشكان داخی می گوید : بلع هوا هنگام صرف غذا عامل اصلی بروز نفخ یا احساس پری شكم است ؛ از این رو افراد نباید در صرف غذا عجله كنند .
وی تغییر برنامه غذایی را از دیگران عوامل بروز نفخ شكم می داند ؛ خوردن غذاهایی نظیر حبوبات مصرف برخی داروها و یبوست از عوامل تشدید كننده نفخ شكم محسوب می شوند .
دكتر خسرونیا به افرادی كه به طور مداوم با مشكل نفخ شكم رو به رو هستند ، توصیه می كند ضمن پرهیز از مصرف نوشیدنی های گازدار ، استعمال سیگار و جویدن آدامس ، با مراجعه به پزشك و مصرف داروهای ضد نفخ این مشكل براحتی قابل درمان خواهد بود .
● چه باید كرد ؟
داروهای معینی می تواند به تنظیم كار دستگاه گوارش كمك كند ، ولی به هر حال دارو این ناراحتی را به طور كامل درمان نمی كند و فقط می تواند به كنترل علائم كمك كند . ممكن است پزشك تغییراتی در شیوه زندگی شما برای كنترل روده تحریك پذیر پیشنهاد كند .
از جمله مهمترین پیشنهادها تغییر رژیم غذایی و كاهش فشارهای روحی است .
غذایتان را تغییر دهید . غذا را می تواند یكی از دلایل مهم سندرم روده تحریك پذیر باشد .
می توانید با انجام و دقت در موارد ذیل وضعیت بهتری را تجربه كنید :
▪ دقت كنید كدام غذاها با سیستم گوارشی شما سازگار نیست ، از آنها پرهیز كنید ؛ این مثال خوردن برخی محصولات لبنی مانند شیر می تواند ایجاد نفخ كند .
▪ روزانه ۶تا ۸ لیوان آب بنوشید ، ولی از خوردن غذاهای آبكی مانند آش یا آبگوشت به صورت پرحجم در یك وعده خودداری كنید .
▪ از مصرف زیاد حبوبات (نخود ، لوبیا ، عدس و لپه) و تنقلات پرهیز كنید .
▪ اگر مشكلتان یبوست است ، غذاهای پرفیبر بخورید ، ولی برای جلوگیری از ایجاد نفخ به دفعات و با حجم كم این غذاها را استفاده كنید . فیبرها مدفوع را نرم كرده و باعث عبور آسان آن از روده بزرگ می شود .
▪ فشارهای روحی را كنترل كنید . فشار روحی ، اضطراب و افسردگی به تشدید علایم روده تحریك پذیر منجر می شود . فراگیری این كه چگونه فشار روحی را كنترل كنیم به بهبود وضعی مزاجی كمك خواهد كرد . ابتدا دلیل فشار روحی را در زندگیتان مشخص كنید و راههای تازه برای كنار آمدن با آن را یاد بگیرید .
▪ ورزش مرتب ، راه مهمی برای رهایی از فشار روحی است .
▪ در امور نادری حتی مراجعه به روانپزشك و استفاده از داروهای ضد اضطراب و افسردگی نیز ضرورت پیدا می كند .
▪ از مصرف الكل ، كافئین و قهوه پرهیز كنید .
▪ سیگار را ترك كنید .
▪ مواد غذایی نفخ زا را از رژیم غذایی خود حذف كنید .
▪ غذاهای حجیم و پرچرب را در یك وعده استفاده نكنید .
▪ حتی الامكان از نوشیدن آب زیاد هنگام غذا خوردن پرهیز كنید .
▪ از تند خوری و مصرف با عجله غذا بپرهیزید .
منبع : مرکز اطلاع رسانی خانواده شمیم
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
آمریکا ایران خلیج فارس مجلس شورای اسلامی مجلس دولت شورای نگهبان دولت سیزدهم افغانستان جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد جنگ
هواشناسی شهرداری تهران تهران چین شورای شهر دستگیری پلیس قتل فضای مجازی سیل وزارت بهداشت سازمان هواشناسی
قیمت دلار قیمت خودرو ایران خودرو خودرو مالیات دلار بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا تورم مسکن سایپا
سریال پایتخت بهاره رهنما قرآن تلویزیون تئاتر فیلم سریال سینمای ایران موسیقی کتاب سینما قرآن کریم
سازمان سنجش انتخاب رشته باتری
اسرائیل فلسطین رژیم صهیونیستی غزه جنگ غزه روسیه اوکراین حماس نوار غزه ترکیه طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا
فوتبال استقلال پرسپولیس تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی سپاهان باشگاه پرسپولیس تراکتور جام حذفی آلومینیوم اراک وحید شمسایی
تسلا ایلان ماسک هوش مصنوعی اپل تبلیغات آیفون ناسا فناوری گوگل مریخ
سازمان غذا و دارو سرطان طول عمر خواب دندانپزشکی آلزایمر بارداری مالاریا روغن حیوانی