یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
منابع اصلی آهن, کلسیم ,اسید فولیک و فیبر
با توجه به اهمیت رژیم غذایی در بارداری منابع اصلی و غنی از آهن, كلسیم ,اسید فولیك و فیبررا برای شما ذكر می كنم.
● آهن:
▪ (آهن برای حمل اكسیژن در خون و همچنین جلوگیری از خستگی نیاز است)
ـ گوشت ,مرغ, ماهی ,ماكارونی و رشته ,تخم مرغ ,انواع لوبیا ها , نان سبوس دار ,انواع آجیل شامل پسته, گردو ,بادام, كره بادام زمینی, كشمش, آلو خشك ,سبزیجات با برگ سبز تیره ,جگر گوسفند یا گوساله
● اسید فولیك
▪ (اسید فولیك زمانی كه سلولها به سرعت در حال تقسیم هستند و همچنین برای ساخت گلبول قرمز نیاز است)
ـ اسفناج, براكلی( نوعی گل كلم سبز), گل كلم سفید, انواع لوبیابخصوص لوبیا سبز ,كاهو, آب پرتقال ,نخود سب,ز ذرت یا بلال, چغندر, جگر, انواع آجیل ,كره بادام زمینی, جوانه لوبیا,
● كلسیم:
▪ ( كلسیم برای دندانها و استخوان ,عضلات , قلب و عصب نیاز است و همچنین فشار خون را در حد طبیعی نگه می دارد )
ـ شیر, پنیر ,ماست , پیتزا , بستنی, لوبیا ,اسفناج ,براكلی ,بادام, نان سبوس دار , آب میوه های غنی شده ,
● فیبر:
▪ (فیبر بدن را در تعادل نگه می دارد)
ـ نان سبوس دار, سبزیجات, میوه های تازه, میوه خشك, انواع حبوبات , آجیل و تخمه, خرما
منبع : پایگاه اطلاع رسانی پزشکی ایران سلامت
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس مجلس شورای اسلامی ایران حجاب شورای نگهبان دولت دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد رئیسی رئیس جمهور جنگ
تهران هواشناسی شهرداری تهران پلیس دستگیری وزارت بهداشت سیل قتل سلامت کنکور آتش سوزی سازمان هواشناسی
قیمت دلار مالیات قیمت خودرو خودرو دلار بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا سایپا مسکن ارز ایران خودرو
زنان سریال وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی تلویزیون یمن تئاتر سینمای ایران قرآن کریم سریال پایتخت فیلم موسیقی سینما
سازمان سنجش کنکور ۱۴۰۳ خورشید
اسرائیل فلسطین رژیم صهیونیستی غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین اوکراین حماس عربستان ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال فوتسال بازی باشگاه پرسپولیس جام حذفی آلومینیوم اراک تیم ملی فوتسال ایران تراکتور سپاهان رئال مادرید
فناوری همراه اول گوگل تبلیغات اپل سامسونگ ناسا آیفون بنیاد ملی نخبگان دانش بنیان
سازمان غذا و دارو خواب بارداری دندانپزشکی مالاریا