دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 29 April, 2024
مجله ویستا

استفاده ناصواب از داروها درورزش آمفتامین ها


استفاده ناصواب از داروها درورزش آمفتامین ها
نگاهی به استفاده ناصواب از داروها درورزش آمفتامین ها
نویسنده: محمود گودرزی ـ
منبع : نشریه الکترونیکی حرکت
بهداشتیـ ـ ت

قیمت صندلی سینمایی تاشو رض کو مدل R-1600C
بلندگو ضد انفجار تحت شبکه
کاربرد آمپلی فایر تحت شبکه
خرید میز و صندلی اداری

همچنین مشاهده کنید
ورزش و دخانیات
مجله بهداشت

ورزش و دخانیات

امروزه ورزش به‌عنوان یک از اساسی‌ترین وسیله‌های مقدماتی سازندگی در جوامع بشری شناخته شده است. وقتی نیروهای جوان جامعه‌ای سالم و تندرست باشند، آن جامعه در کلیه زمینه‌های علمی، فرهنگی و ... به‌سوی پیشرفت رهنمون خواهد شد.
متابولیسم خود را افزایش دهید
مجله بهداشت

متابولیسم خود را افزایش دهید

خیلی‌ها از پائین بودن متابولیسم بدنشان گله دارند. حال ببینیم متابولیسم چیست و راه‌های افزایش آن کدام است؟
ورزش چه تاثیری بر دیابت دارد؟
مجله بهداشت

ورزش چه تاثیری بر دیابت دارد؟

افـــراد دیابتی بیشتر در معرض بیماریهای قلب قراردارند. بنابراین خواص حمایتی ورزش می تواند برای این بیماران بسیار مؤثر باشد. تمرینات با شدت متوسط در افراد مبتلا به دیابت نوع دوم از قلب محافظت می کند.
بررسی نسبت دور کمر به دور لگن (WHR) دانشجویان پسر و ارتباط آن با آزمون‌های آمادگی جسمانی
مجله بهداشت

بررسی نسبت دور کمر به دور لگن (WHR) دانشجویان پسر و ارتباط آن با آزمون‌های آمادگی جسمانی

تحقیق حاضر به بررسی ارتباط شاخص پیکرسنجی نسبت دور کمر به دور لگن (WHR) با سن، قد، وزن و آزمون‌های پنج‌گانه بارفیکس، دراز و نشست، چابکی، پرش جفت طول و دوی ۱۶۰۰ متر پرداخته است.
یخ درمانی
مجله بهداشت

یخ درمانی

ممکن است در میادین و اماکن ورزشی ، یاخودمان آسیب ببینیم، یا با ورزشکاری که تازه آسیب دیده است، روبرو شویم. در این زمان بهترین کار ، متوقف کردن فعالیت ورزشی مصدوم است .
آنچه یک شناگر باید بداند
مجله بهداشت

آنچه یک شناگر باید بداند

به طور طبیعی همه شما دهقانان را دیده اید. دهقانانی که از صبح تا شب جلوی آفتاب زحمت می کشند گندم می کارند، می چینند، و درو می کنند، محصول برمی دارند و ... خواه ناخواه از اشعه آفتاب به طور دایم برخوردارند. آنها بدنی سالم و بازوان قوی را دارا هستند ...
کنترل هورمون ها در دستان شماست!
مجله بهداشت

کنترل هورمون ها در دستان شماست!

با تمرکز بر روی دست‌کاری سطح هورمون در بدن از بابت ماهیچه‌‌ای شدن و باقی ماندن در آن وضعیت اطمینان حاصل خواهید کرد. رژیم گرفتن و تحت نظر داشن میزان کالری دریافتی روزانه در دوران آماده‌سازی برای شرکت در مسابقه جزء موارد الزامی محسوب می‌شود.
ورزش‌های قدرتی، سلامت را تقویت می‌کنند یا تهدید؟
مجله بهداشت

ورزش‌های قدرتی، سلامت را تقویت می‌کنند یا تهدید؟

برای گرفتن نتیجه بهتر از وزنه زدن و انجام تمرینات استقامتی، بهتر است که قبل از شروع تمرین بدن خودتان را خوب گرم کنید. برای این کار می‌توانید از چند نرمش و حرکت کششی معمولی استفاده کنید.
چگونگی پیش گیری و درمان جراحت های رایج ورزشی
مجله بهداشت

چگونگی پیش گیری و درمان جراحت های رایج ورزشی

چیزهایی که لازم است ورزشکاران آخر هفته در مورد چگونگی رفتار با جراحت های رایج ورزشی و چگونگی پیش گیری از آن ها بدانند.
سونا (حقایق و خرافات آن)
مجله بهداشت

سونا (حقایق و خرافات آن)

پس از ورزش کردن که آب بدن خود را از دست داده‌اید استفاده از سوناها فقط موجب افزایش آب از دست رفته بدن شما می‌شود. در چنین حالتی مجموع رگ‌های خونی گشاد شده و از دست رفتن آب بدنتان منجر به افت فشار خون می‌شود.
برنامه ارتقاء در ۵ گام
مجله بهداشت

برنامه ارتقاء در ۵ گام

بهبود کیفیت آب استخرهای عمومی .....
فواید ورزش در درمان بیماران تنفسی
مجله بهداشت

فواید ورزش در درمان بیماران تنفسی

بی‌شک، عمده‌ترین ناراحتی، تنگی نفس بی‌موقع یا شاید تقریباً در همه‌ی مواقع باشد. این احساس نامطبوع عمدتاً ناشی از انسداد جریان هواست.
تولید انرژی در عضلات (منابع انرژی در عضله)
مجله بهداشت

تولید انرژی در عضلات (منابع انرژی در عضله)

شناخت دقیق ساختمان عملی سلول ها برای پی بردن به اثر ورزش امری مهم و اساسی است . انجام فعالیت های ورزشی به توانایی عملی تک تک سلول های بدن مانند سلول های عضلانی، مغزی، غدد درون ریز، خون و سلول های دیگر بستگی دارد...
نقش پیاده روی در از بین بردن فشار روانی ( استرس)
مجله بهداشت

نقش پیاده روی در از بین بردن فشار روانی ( استرس)

بهتر است پیاده روی را به عنوان فعالیت ورزشی مورد علاقه خود انتخاب نمائید. همچنین این ورزش مورد نظر را به طور منظم و مرتب انجام دهید. به طور کلی یکی از فعالیتهای بدنی که به سادگی در دسترس شما قرار دارد، پیاده وری می باشد.
کنترل اضطراب با ورزش کردن
مجله بهداشت

کنترل اضطراب با ورزش کردن

ما می دانیم که ورزش مداوم بدنی در صورتی که بدرستی انجام شود و با بیماری شخص در تضاد نباشد در نگهداری سلامت جسم و روان و بهزیستی فرد و پیشگیری از بسیاری از بیماریها، یکی از مهمترین عوامل بشمار می رود...
شنا کنید ولی سالم بمانید
مجله بهداشت

شنا کنید ولی سالم بمانید

از آبی که در استخر تصفیه شده و کلر زده می‌شود، باید طوری استفاده شود که حداقل آلودگی به آن اضافه شود و دیرتر کثیف شود. اول آنکه شناگران قبل از ورود به استخر باید دوش گرفته و بدن خود را کاملا شستشو کنند.
ورزش های همگانی مناسب برای مردان در تمام سنین
مجله بهداشت

ورزش های همگانی مناسب برای مردان در تمام سنین

نوع ورزشی که انتخاب می کنید تا حدودی بستگی به امکاناتی که در دسترس شما است، اینکه زمین دو، مسیر دویدن، استخر شنا، ورزشگاه و یا کلاس نرمش یا ایروبیک در نزدیکی تان موجود است یا خیر...
ورزش‌های دوران بارداری
مجله بهداشت

ورزش‌های دوران بارداری

ورزش راه لذت‌بخشی است برای این‌که خودتان را آماده کنید برای تغییرات دوران بارداری. با ورزش‌‌های مناسب می‌توانید آمادگی خوبی نیز برای انجام زایمان کسب کنید و راه برگشت به تناسب اندام پس از دوران بارداری را هموار کنید.
اندر فواید ورزش و تمرین
مجله بهداشت

اندر فواید ورزش و تمرین

بیشتر ما این جمله یا جمله‌ای شبیه این را شنیده‌ایم که ورزش کردن فایده‌های بسیاری برای روان و جسم ما دارد، اما همچنان بر شیوه زندگی نادرست خود اصرار می‌کنیم و وقت را به بطالت می‌گذرانیم و هر کاری انجام می‌دهیم غیر از ورزش کردن؛ بدون آنکه به یاد داشته باشیم ما انسان‌های فناپذیر برای سلامتی نیاز به فعالیت و ورزش داریم و سرانجام شکایت می‌کنیم که چرا اضافه وزن داریم؟
نکاتی درباره گرفتگی عضلات حین ورزش
مجله بهداشت

نکاتی درباره گرفتگی عضلات حین ورزش

شما می توانید با خستگی کنار بیایید. ناتوانی در تمرکز هم قابل تحمل است. اما گرفتگی و درد عضلانی چطور؟ وقتی این دردها به سراغتان بیاید، تمرین در باشگاه بدترین چیز ممکن برایتان خواهد بود.
تغییرات هورمونی وحجم پلاسما پس از تمرین های استقامتی
مجله بهداشت

تغییرات هورمونی وحجم پلاسما پس از تمرین های استقامتی

نگاهی به تغییرات هورمونی و حجم پلاسما پس از تمرین های استقامتی
ورزش د‌ر د‌وران پیری
مجله بهداشت

ورزش د‌ر د‌وران پیری

ترد‌ید‌ ند‌اشته باشیم که «ورزش» که باید‌ یاد‌گیری و پرد‌اختن به آن از پایه و از سنین پایین آغاز شود‌، نقش بسیار مهمی د‌ر سلامتی ما به‌خصوص د‌ر د‌وران پیری د‌ارد‌ که البته د‌ر این میان، نباید‌ از برنامه‌ریزی برای هنرهای د‌ستی، نقاشی، موسیقی و سایر هنرها غافل ماند‌ که این هنرها می‌توانند‌ د‌ر همة د‌وران زند‌گی به‌خصوص د‌ر سنین پیری و بازنشستگی برایمان مد‌د‌کار بزرگی باشند‌...
رفاقت با چربی سوزها ممنوع!
مجله بهداشت

رفاقت با چربی سوزها ممنوع!

اکنون بدنسازی به یک ورزش مادر تبدیل شده و آنقدر علاقه مند و طرفدار پیدا کرده که هیچ کس نمی تواند منکر آن شود! دیگر دوران خرافات تمام شده و هیچ کس این ورزش را به تلمبه و بدنسازان را به بادکنک تشبیه نمی کند!
خستگی، رخداد طبیعی یا پیامد بیرونی
مجله بهداشت

خستگی، رخداد طبیعی یا پیامد بیرونی

خستگی رخدادی است که همواره تجربه می شود.این اتفاق هنگامی که فرد تمرینات ورزشی انجام دهد خیلی بیشتر و زودتر رخ می دهد و در صورتی که تمرینات ورزشی همیشگی و منظم انجام شود، آستانه خستگی سبب می شود فرد دیرتر و کمتر خسته شود.بیش از آن چه که تصور می شود خستگی فرآیندی ناخوشایند است، این فرآیند رخداد عادی، طبیعی و در بیشتر موارد نشانه تندرستی است.
تاثیر نماز بر کارآمدی چرخش خون در مغز
مجله بهداشت

تاثیر نماز بر کارآمدی چرخش خون در مغز

تاثیر نماز بر کارآمدی چرخش خون در مغزاین مقاله، ترجمه ی خلاصه ی این تحقیق است که در نشریه الاعجاز العلمی منتشر شده است. نویسنده ی محترم اصل مقاله را در ۶۰ صفحه نگاشته و در هفتمین همایش جهانی اعجاز علمی در امارات در تاریخ ۴-۱ صفر ۱۴۲۳(۲۵-۲۲ مارس ۲۰۰۴) ارایه نموده است.
پیاده روی ، بهترین دارو، بهترین ورزش
مجله بهداشت

پیاده روی ، بهترین دارو، بهترین ورزش

پیاده روی بسیار ساده است ، هیچ نوع آموزش رسمی و تجهیزات و وسایل مخصوص بجز یک جفت کفش مناسب لازم ندارد و می توان آن را در هر زمان و با هر شرایطی انجام داد....
استروئیدها تبلیغ یا اطلاع رسانی
مجله بهداشت

استروئیدها تبلیغ یا اطلاع رسانی

هفته نامه ها و مجلات را بدنسازی را که ورق نمی زنم می خوانم ! به دو مورد کاستی به طور عمده بر می خورم یکی کمبود مقالات در باب روانشناسی ورزش که در مطالب قبلی اشاره کردم و مورد دوم نبود هیچ بحث و مطلب و مقاله ای درمورد استروئیدها !
بررسی و مقایسه تاثیر سه روش تمرینی پرشهای عمقی بر شاخصهای الکترومایوگرافی ورزشکاران ۱۶ تا ۱۸ ساله باشگاهی
مجله بهداشت

بررسی و مقایسه تاثیر سه روش تمرینی پرشهای عمقی بر شاخصهای الکترومایوگرافی ورزشکاران ۱۶ تا ۱۸ ساله باشگاهی

هدف از انجام این پژوهش، بررسی و مقایسه سه روش تمرین پلایومتریک (پرشهای عمقی) بر شاخصهای الکترومایوگرافی (آمپلی تود یا طول امواج و فرکانس یا تعداد پتانسیلهای عمل عضلات پهن داخلی و راست رانی) در ورزشکاران ۱۶ تا ۱۸ ساله باشگاهی است.
ورزش کردن تا چه اندازه شما را شاداب میکند ؟
مجله بهداشت

ورزش کردن تا چه اندازه شما را شاداب میکند ؟

برای اینکار باید به ورزش یک نام و مفهوم دیگر بدهیم. مثلاً سلامتی! سلامت بودن یکنوع تفریح است، گاهای یک کار اجتماعی و لذت بخش است. جالبه نه؟ جالب تر هم می شود. در این روند سلامتی با همه تفریخاتش، می توانید اندامتان را هم زیبا کنید، احساسی واقعاً عالی به دست بیاورید، خوابتان را کیفیت بخشید و انرژی بیشتری داشته باشید.
dehydration
مجله بهداشت

dehydration

از دست دادن آب بدن در حقیقت به کم شدن آب و مواد معدنی مهمی مانند پتاسیم از خون گفته می‌شود.
نمایندگی زیمنس | فروش محصولات فشار ضعیف و …
چاپ کارت pvc،چاپ کارت پی وی سی،چاپ افست کارت …
نمایندگی رسمی فروش کلیه محصولات شرکت صنعتی …
مکانیک سیار باطری سازی سیار(نصب باطری اتمی …

ورود / ایجاد آگهی
سایت انصاف
امان از دنیز بابا و بی بی سی حرفه‌ای! | رضا رئیسی | پایگاه خبری تحلیلی …
سایت جهان صنعت نیوز
جولان بانک‌ها در بازار مسکن؛ بدون دردسر، بدون ضرر
سایت اکوایران
هشدار مرکز پژوهش‌ها در مورد تغذیه نیمی از ایرانیان/ مسمومیت الکی 29 …
سایت نامه نیوز
آقاتهرانی و پلن انتقام از قالیباف؟!
سایت فرهیختگان
همه گزینه‌ها روی میز است
خبرگزاری ایلنا
تفاوت نگاه غرب و شرق به خلیج‌فارس و بازتعریف رویکردها در منطقه
سایت روزنو
چطور شد صداوسیما از سریال حشاشین ترسید؟ | روزنو
سایت اقتصادآنلاین
گرگ‌ومیش تطبیع؛ آیا ریاض- تل‌آویو در مسیر عادی سازی روابط قرار گرفتند؟
روزنامه دنیای اقتصاد
محمد مهاجری: قالیباف نشان داد در بزنگاه‌ها حتی پشت دوستانش را هم خالی …
روزنامه شرق
بودجه «شفاف» نیست؟!
سایت سلام نو
شریعتمداری: لایحه حجاب را کنار بگذارید/ همین طرح نور خوب است
سایت منیبان
اصلاح طلبان بین قدرت و مردم، مردم را انتخاب کردند| برای رویارویی و …
سایت اعتماد آنلاین
چرا فقه فعالیت‌های توماج صالحی را فساد فی‌الارض نمی‌داند؟
سایت خبرآنلاین
گشت ارشاد فقط برای دختران و زنان ایرانی است؟
روزنامه هفت صبح
صفر تا صد طرح جنجالی مالیاتی - طرح مالیات بر عایدی سرمایه چیست؟
سایت اقتصاد ۲۴
پشت پرده اختلافات دولت و مجلس بر سر بازار ارز/ بانک مرکزی هر چقدر …
سایت تجارت نیوز
پیش بینی قیمت دلار/ دلار سناریوی سقوط را استارت زد؟
خبرگزاری مهر
تفاوت ابتلا به سرطان در کودکان ایران و اروپا
خبرگزاری ایسنا
«دوستی با اسرائیل» عامل تیرگی روابط ۲ کشور مسلمان
سایت خبرآنلاین
پشت پرده حضور محسن رضایی در جلسات شریان و فاصله گرفتن از قالیباف /دوستانِ …
سایت خبرآنلاین
ببینید | طعنه سنگین یک اصولگرا به رئیس بنیاد شهید و به مقام رسیدن …
سایت اکونگار
کلاهی که چین از نمد تحریم‌های ایران برای خود بافت/ چینی‌ها چقدر تخفیف …
سایت دیدارنیوز
نشانه‌های یک جنگ جهانی
سایت خبر ورزشی
رئیس هیئت مدیره استقلال مشخص شد/ هلدینگ خلیج فارس نماینده تام‌الاختیار …
روزنامه دنیای اقتصاد
جزئیات تخصیص ارز به خودروسازان/ چالش ارزبری مزمن شد؟
سایت فردای اقتصاد
چرا بورس هم با رشد دلار کاهشی می‌شود و هم با افت دلار؟
سایت انتخاب
چین، ایران را رها نمی کند؛ چرا؟ / چرا پکن در ماجرای اخیر، تهران را …
سایت اعتماد آنلاین
بودجه دولتی حوزه‌های علمیه قطع شود؛ این بودجه خرج طلاب هم نمی‌شود، …
سایت انتخاب
واکنش رئیسی به انتقادات: آنچه از ابتدای دولت تحت عنوان گشت ارشاد مدیران …
سایت تابناک
موعود شمخانی کیست؟
سایت جهان صنعت نیوز
حداقل دستمزد کاهش پیدا کرد؛ حقوق چهار سال کارگر هم قیمت یک دستگاه …
سایت نبض بازار
فرضیه‌های کلیدی درباره مرگ کیومرث پوراحمد
سایت اکوایران
چرا بازار فرش ایرانی از دست رفت؟
سایت خبرآنلاین
قرارداد در چین؛ دلخوری در شورای شهر تهران/ چرا قرارداد زاکانی با چینی‌ها …
سایت فردای اقتصاد
یک سال پس از احیای روابط ایران و عربستان؛ سوغات سفر مقامات ایرانی …
سایت آفتاب نیوز
موعود شمخانی دستگیر شد
روزنامه دنیای اقتصاد
افشای پشت پرده روابط آمریکا و چین/ پای مسکو در میان است
سایت اقتصادنیوز
پشت پرده همسویی عربستان و امارات با ایران/ بازی دو سرباخت اسرائیل …
سایت خبرآنلاین
ببینید | دعوای ایران و افغانستان بر سر آب؛ مگر سیلاب به داد مردم سیستان …
سایت نبض بازار
جنجال های خاندان شمخانی ادامه دارد/ از حواشی فرزندان تا دستگیری برادرزاده


روزنامه دنیای اقتصاد
داستان سریال «پدر قهوه» لو رفت/ بازیگران سریال جدید مهران مدیری چه …
سایت برترینها
پنج فیلم ایرانی که به خاطر ساز و آوازشان ماندگار شدند
سایت خبرآنلاین
ببینید | حرکتی زشت و زننده علیه بازیگر زن سریال «نون خ» توسط دوستانش
سایت خبرآنلاین
ببینید | توصیه متفاوت بهرام بیضایی به بهاره رهنما
سایت اعتماد آنلاین
قبر حسن صباح رهبر حشاشین کجاست؟ + عکس
سایت برترینها
رازهای الهه زیبایی جهان که شاید هرگز باور نکنید
روزنامه دنیای اقتصاد
علیرضا قربانی با این قاری مشهور فامیل نزدیک است
روزنامه دنیای اقتصاد
رژیم 3 روزه میوه چه برسرمان می آورد؟
سایت اعتماد آنلاین
شوهرم را کشتم چون به دختر هفت ساله‌مان دست‌درازی کرد
سایت تجارت نیوز
کدام هزینه ساختمان بر عهده مالک و کدامیک بر عهده مستاجر است؟
230
شرایط کنسلی بلیط هواپیما خارجی ایران ایر و سایر ایرلاین ها
سایت روزنو
مهارت دیدنی یک مرد در صید مار کبرا با بطری | روزنو
روزنامه هفت صبح
واقعیت مجازی متا چه تغییراتی خواهد کرد؟
سایت تجارت نیوز
لذت تجربه بازی در کنار دوستان / بهترین بازی‌های دو نفره آفلاین PS5 …
سایت روزنو
رونمایی محمدرضا گلزار از ماشین فوق لاکچریش در امریکا + عکس | روزنو
سایت فرارو
مشخصات شاهد۱۳۶؛ پهپاد انتحاری ایران
سایت خبرآنلاین
ببینید | خلاقیت جالب پیرمرد گیلانی با تزئین موتور خود با سکه‌های قدیمی
سایت انتخاب
ببینید/ لحظه دستگیری اراذل قمه‌کش در بیمارستان اصفهان
روزنامه هفت صبح
ماجرای عجیب ربوده شدن همیار محیط زیست در سوادکوه + عکس
سایت انتخاب
ببینید/ رقص و شادی بازیکنان تیم ملی افغانستان با آهنگ صادق بوقی
روزنامه هفت صبح
اولین تصاویر بدون چشم‌بند از ضارب مردم در اتوبوس
سایت انتخاب
ببینید/ دبی، تجربه هیجان‌انگیز پرواز در تونل هوا
سایت انتخاب
ببینید/ عصبانیت شدید رونالدو در جریان مسابقه شب گذشته برابر الخلیج
سایت انتخاب
ببینید/ اولین صحبت‌های عامل کتک زدن مردم با زنجیر بعد از دستگیری
سایت خبرآنلاین
ببینید | تصاویری از تصادف مرگبار اتوبوس ایرانی در ارمنستان
230
مقایسه کامل شیراز و یزد؛ کدام شهر را برای سفر انتخاب کنیم؟
230
8 علت روشن نشدن مایکروفر و سولاردام | نحوه تعمیر و رفع مشکل
سایت روزیاتو
تعقیب و گریز هیجان انگیز دو گربه از زاویه ای متفاوت که به سرعت وایرال …
سایت برترینها
شروط عجیب این دختر و پسر ایرانی برای ازدواج دعوا راه انداخت
سایت روزیاتو
مردی با دو مار پیتون آزاد به همراهش در مترو نیویورک باعث وحشت مسافران …
روزنامه هفت صبح
ازدواج پرماجرای آقای ژوزه
روزنامه آرمان
هفت فیلم سینمایی برتر ترکیه
سایت پدال
تست و بررسی لکسوس GX جدید 2024؛ ژاپنیِ کاربلد و جذاب! | مجله پدال
سایت دنیای خودرو
تمرکز EXEED بر نمایش تجمل، نوآوری و پایداری
روزنامه آرمان
سن آغاز پیری؟
روزنامه دنیای اقتصاد
خودروی یک وزیر اسرائیلی دیگر واژگون شد + فیلم
سایت پارسینه
ماجرای عجیب ترک سیگار توسط رامبد جوان از زبان خودش+فیلم
سایت نی نی بان
خانه لاکچری شاهرخ استخری در خارج از کشور / دکوراسیون شیک خانه آقای …
سایت پارسینه
استوری جنجالی همسر پژمان جمشیدی در کنار سحر دولت شاهی+عکس
سایت اعتماد آنلاین
باربی عراق ربوده شد!

چاپ کارت pvc،چاپ کارت پی وی سی،چاپ افست کارت …
فروش سیم‌کارت 912 به صورت اقساط
نمایندگی کابل سیمند(سیمند کابل)
مکانیک سیار باطری سازی سیار(نصب باطری اتمی …

ورود / ایجاد آگهی

نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد