سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
برای بلند کردن اجسام سنگین حتماً این نکات را رعایت کنید
- از بلند کردن اجسام خیلی سنگین خودداری نمائید.
- برای برداشتن اجسام از روی زمین از کمر خم نشوید.
- هنگامیکه میخواهید جسمی را از روی زمین بلند کرده و یا آن را حمل کنید، پشت خود را خم نکنید.
- زمانی که جسمی را از روی زمین بلند کرده و در دست دارید، هرگز برای چرخیدن به سمتی دیگر، ستون فقرات خود را نچرخانید، بلکه تمام بدن، از محل پاها را بهجهتی که میخواهید برگردانید.
- هرگز سعی نکنید اجسام سنگین را به سرعت و فقط با یک حرکت سریع از زمین بلند کنید.
- اگر قرار است با هر دو دست اشیاء و یا وسایل خریداری را با خود حمل کنید، دقت داشته باشید که آنها را طوری بین دو دست خود تقسیم کنید که تعادل بدن حفظ شود به عبارت دیگر هر دو دست در یک حد وزنه بلند کنند.
- اگر با یک دستتان ساک خرید را حمل میکنید و میخواهید با دست دیگر جسمی را بلند کنید و یا بچه را بغل کنید حتماً ساک خود را بر زمین بگذارید و سپس هر دو را همزمان با هم بلند کنید.
- در مواقعی که کفش پاشنه بلند به پا دارید هیچ جسم سنگینی را از زمین بلند نکنید.
- برای بلند کردن اشیاء سنگین از روی زمین، همیشه بهخاطر داشته باشید که پاها را قبل از بلند کردن شیء به اندازه عرض شانه باز کنید.
بهترین روش برای بلند کردن اجسام از روی زمین آن است که:
۱. پاها را صاف بر روی زمین بگذارید و تا حد ممکن نزدیک جسم بایستید.
۲. سپس زانوها را خم کرده و فرم بدنتان را مانند حالت زانو زدن کنید.
۳. پشتتان را تا حد امکان صاف نگهدارید.
۴. عضلات شکم و باسن را به داخل جمع کنید.
۵. برای تحمل وزن جسم به عضلات پا تکیه کنید.
۶. جسم را هنگام بلند کردن نزدیک به خودتان بگیرید.
۷. در مواقع بلند کردن جسم زانوهایتان را خم نگهدارید.
۸. جسم را آهسته و بهتدریج بلند کنید.
- برای برداشتن اجسام از روی زمین از کمر خم نشوید.
- هنگامیکه میخواهید جسمی را از روی زمین بلند کرده و یا آن را حمل کنید، پشت خود را خم نکنید.
- زمانی که جسمی را از روی زمین بلند کرده و در دست دارید، هرگز برای چرخیدن به سمتی دیگر، ستون فقرات خود را نچرخانید، بلکه تمام بدن، از محل پاها را بهجهتی که میخواهید برگردانید.
- هرگز سعی نکنید اجسام سنگین را به سرعت و فقط با یک حرکت سریع از زمین بلند کنید.
- اگر قرار است با هر دو دست اشیاء و یا وسایل خریداری را با خود حمل کنید، دقت داشته باشید که آنها را طوری بین دو دست خود تقسیم کنید که تعادل بدن حفظ شود به عبارت دیگر هر دو دست در یک حد وزنه بلند کنند.
- اگر با یک دستتان ساک خرید را حمل میکنید و میخواهید با دست دیگر جسمی را بلند کنید و یا بچه را بغل کنید حتماً ساک خود را بر زمین بگذارید و سپس هر دو را همزمان با هم بلند کنید.
- در مواقعی که کفش پاشنه بلند به پا دارید هیچ جسم سنگینی را از زمین بلند نکنید.
- برای بلند کردن اشیاء سنگین از روی زمین، همیشه بهخاطر داشته باشید که پاها را قبل از بلند کردن شیء به اندازه عرض شانه باز کنید.
بهترین روش برای بلند کردن اجسام از روی زمین آن است که:
۱. پاها را صاف بر روی زمین بگذارید و تا حد ممکن نزدیک جسم بایستید.
۲. سپس زانوها را خم کرده و فرم بدنتان را مانند حالت زانو زدن کنید.
۳. پشتتان را تا حد امکان صاف نگهدارید.
۴. عضلات شکم و باسن را به داخل جمع کنید.
۵. برای تحمل وزن جسم به عضلات پا تکیه کنید.
۶. جسم را هنگام بلند کردن نزدیک به خودتان بگیرید.
۷. در مواقع بلند کردن جسم زانوهایتان را خم نگهدارید.
۸. جسم را آهسته و بهتدریج بلند کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی رئیسی شهدای خدمت ایران شهادت بالگرد تبریز حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم
تهران کنکور هواشناسی امتحانات نهایی شورای شهر تهران شهرداری تهران هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی پلیس سیل قوه قضاییه بارش باران
قیمت دلار قیمت خودرو بورس قیمت طلا خودرو بازار خودرو یارانه دلار حقوق بازنشستگان بازنشستگان ایران خودرو سایپا
شهادت رئیس جمهور سینمای ایران سینما تلویزیون لیلا حاتمی سریال آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی نمایشگاه کتاب کتاب
کنکور ۱۴۰۳ گوگل دانش بنیان دانشگاه تهران تجهیزات پزشکی تلسکوپ فضایی هابل
رژیم صهیونیستی جنگ غزه ترکیه روسیه امیرعبداللهیان اسرائیل غزه آمریکا فلسطین چین حماس ولادیمیر پوتین
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال بازی منچسترسیتی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی مایکروسافت اپل تبلیغات سامسونگ ناسا موبایل آیفون فناوری
سرطان سزارین رژیم غذایی آلزایمر طول عمر کاهش وزن شادی فشار خون مغز انسان افسردگی