دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 29 April, 2024
مجله ویستا
راهکارهائی برای حل مشکلات
این مقاله به شما میگوید چگونه مشکلاتتان را حل نمائید. چگونه میتوانم یاد بگیرم مشکلاتم را حل نمایم؟چه راهکارهائی به من توصیه میکنید؟ یک رویه منظم و سیستمیک برای حل مشکلات من ارائه دهید.
یکی از مؤثرترین راهکارهای حل مشکلات و بهبود کیفیت زندگی، داشتن رویهای منظم و سازماندهیشده برای حل مشکلات است.
در شروع هر رواندرمانی معمولاً افراد انتظار دارند مشاور پاسخی برای حل تمامی مشکلاتشان بیابند، اما در طی دوره درمان، آنها یاد میگیرند که خود راهحلهائی برای مشکلاتشان بیابند. فرد مورد مشاوره باید از تجربیات قبلی خود در زندگی برای حل مشکلاتش بهره بگیرد و با استفاده از آنها راهکارهای مفید اتخاذ نموده و رویهای سیستماتیک را بنیانگذاری نماید.
در اینجا یکی از مدلهای موجود بری حل مشکلات ارائه میگردد.
۱) شناسائی مشکل، نگرانی من چیست؟
۲) تعریف هدف، میخواهم به چه چیزی دست بیابم و یا چه چیزی را تغییر دهم؟
۳) ابتکار عمل، چه میتوانم انجام دهم؟
۴) نتایج، چه اتفاق خواهد افتاد؟
۵) تصمیمگیری / چگونه باید این کار را انجام دهم؟
۶) اجراء، آن را به مرحله عمل بگذارید.
۷) ارزیابی، آیا این تصمیم مؤثر بود؟
این هفت مرحله ساده را تقریباً میتوان در مورد تمامی انواع مشکلات در زندگی بهکار برد.
اجازه بدهید در مورد هر یک شرح کوتاهی داه شود.
۱) شناسائی مشکل؛ سعی کنید که مشکلات خود را بهطور دقیق شرح و توضیح دهید. شما باید سعی کنید بر نقایص و معایب رفتاری خود تمرکز نمائید.
۲) تعیین و تعریف هدف: شما باید هدفی مشخص برای تلاشهای خود تعیین نمائید. این هدف باید واقعگرایانه و در جهت بهبودی باشد (نه به این شکل ”من میخواهم حال بهتر یا احساس بهتری داشته باشم“ از خود بپرسید: ”در حال حاضر چه چیزی را میخواهم بهدست بیاورم و یا چه چیزی را میخواهم تغییر دهم؟“
۳) ابتکار عمل / آفرینش جایگزینها
سعی کنید به تمامی راههای رسیدن به هدفتان فکر کنید. به راههای موفقیتآمیزی که در گذشته برای رسیدن به اهدافتان در نظر گرفتهاید، بیندیشید. از خلاقیت خود استفاده نموده و خود را محدود نمائید. شاید حتی راههای ظاهراً بیفایده و غیرمعمول ارزش فکر کردن را داشته باشند.
تمامی راههای مختلف و جایگزین را در یک ورق کاغذ بنویسید!
۴) تمامی نتایج و پیامدها را در نظر بگیرید
اکنون زمان آن است که به نتایج مثبت و منفی تمامی گزینهها و راهها فکر کنید و نتیجه و مشکلات روش انتخابیتان را در نظر بگیرید.
این کار ممکن است چند مرحله زیر را دربربگیرد:
الف) امتیازات این کار چیست؟ بهتر است قبل از در نظر گرفتن معایب و نقایص کار امتیازات آن را در نظر بگیرید، زیرا اگر از ابتدا به نقایص توجه کنید آنچنان درگیر آن میشوید که دیگر نمیتوانید مزایا و فایدههای آن را در نظر بگیرد.
ب) خطر و ریسک این کار در کجا نهفته است، چه مسائلی را باید رعایت کرد و ممکن است چه مشکلاتی بهوجود بیاید؟
پ) شم و حس شما در مورد گزینههای جایگزین چیست؟
۵) یک گزینه را انتخاب کنید
یک انتخاب واضح و مشخص بسیار مهم است همچنین زمانی را برای شروع تلاش در جهت رسیدن به اهدافتان تعیین نمائید.
۶) آن را عملی سازید (اجراء تصمیم)
در مورد موفقیت نگران نباشید. آن را عملی ساخته و بعد ببینید چه رخ میدهد...
۷) ارزیابی. اکنون زمان آن است که ببینید چه رخ داده است. اگر موفق بودهاید: بسیار عالی است؟! حال باید به دادن پاداشی برای تلاشتان بیندیشید.
منبع: http://web۴health.info
منبع : روزنامه آفتاب یزد
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران آمریکا دولت مجلس شورای اسلامی مجلس شورای نگهبان حجاب دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران افغانستان گشت ارشاد رئیس جمهور
سلامت شورای شهر هواشناسی تهران شورای شهر تهران شهرداری تهران پلیس قتل فضای مجازی سیل کنکور وزارت بهداشت
قیمت خودرو دلار ارز قیمت دلار مالیات خودرو بازار خودرو بانک مرکزی قیمت طلا مسکن تورم ایران خودرو
سریال پیمان معادی تئاتر تلویزیون فیلم سینمای ایران سینما بازیگر موسیقی ازدواج قرآن کریم
سازمان سنجش خورشید
اسرائیل غزه فلسطین رژیم صهیونیستی جنگ غزه روسیه اوکراین حماس ترکیه نوار غزه عراق ایالات متحده آمریکا
فوتبال استقلال پرسپولیس فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی سپاهان باشگاه پرسپولیس تراکتور جام حذفی آلومینیوم اراک لیگ برتر انگلیس
هوش مصنوعی اپل آیفون تبلیغات فناوری ناسا گوگل سامسونگ نخبگان
خواب موز بارداری دندانپزشکی آلزایمر روغن حیوانی