پنجشنبه, ۲۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 16 May, 2024
مجله ویستا
دوچرخهسواری به سوی لاغری
اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که برای ثبتنام در کلاسهای ورزشی تنبلی میکنید و ورزشکردن طبق برنامه زمانبندی شده را نمیپسندید، هرچه سریعتر یک دوچرخه بخرید
تحقیقات نشان میدهد که دوچرخهسواری تاثیر فوقالعادهای بر کاهش وزن، سوزاندن چربی و کالری دارد و در عین حال به تناسب اندام کمک میکند.
حتی اگر امکان دوچرخهسواری در فضای آزاد را ندارید میتوانید یک دستگاه دوچرخه ثابت خریداری کرده و آن را در اتاق خود بگذارید. برای شروع به ۳۰ دقیقه دوچرخهسواری اکتفا کنید و تا هفته ششم زمان آن را به ۴۵ دقیقه برسانید.
گفتنی است دوچرخهسواری با سرعت متوسط، موجب سوزاندن ۱۹۰ کالری در نیم ساعت میشود. برای مثال اگر یک چیزبرگر میخورید، باید ۹۰ دقیقه دوچرخهسواری کنید تا ۶۰۰ کالری که به بدن رساندهاید، بسوزد.
این در حالی است که دوچرخهسواری به انعطاف زانوها و لگن کمک میکند. یک نکته جالب این است که هنگام دوچرخهسواری نوعی هورمون موسوم به « احساس خوب» در مغز ترشح میشود.
تحقیقات نشان میدهد افرادی که به طور مرتب دوچرخهسواری میکنند، ۱۰ سال جوانتر به نظر میرسند.
ریسک دچار شدن به دیابت و حملات قلبی هم با دوچرخهسواری کاهش مییابد. از سوی دیگر از آنجایی که تحمل وزن بدن در جریان دوچرخهسواری بر عهده دوچرخه است به مفاصل فشار کمتری وارد میشود.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت سیزدهم وزیر کشور مجلس شورای اسلامی دولت رئیس جمهور مجلس دوازدهم مجلس شورای نگهبان قوه قضائیه مجلس یازدهم حسن روحانی حجاب
سیل مشهد ایران سیل مشهد هواشناسی پلیس تهران قوه قضاییه بارش باران شهرداری تهران قتل فضای مجازی
قیمت دلار خودرو قیمت طلا قیمت خودرو مالیات مسکن بانک مرکزی بازار خودرو دلار سایپا ایران خودرو بورس
نمایشگاه کتاب کتاب تلویزیون سریال همایون شجریان سحر دولتشاهی فردوسی نمایشگاه کتاب تهران سینما شاهنامه سینمای ایران دفاع مقدس
سرعت اینترنت دانشگاه تهران شورای عالی انقلاب فرهنگی
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین اسرائیل روسیه جنگ غزه آمریکا حماس چین اوکراین ترکیه طوفان الاقصی
فوتبال استقلال پرسپولیس لیگ برتر لیگ برتر انگلیس بازی باشگاه استقلال رئال مادرید جواد نکونام لیگ برتر ایران فولاد خوزستان فولاد
هوش مصنوعی گوگل آیفون اپل عیسی زارع پور ناسا دوربین موبایل سامسونگ
بارداری کاهش وزن دیابت قهوه چاقی زوال عقل اضطراب کارتخوان