دوشنبه, ۲۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 13 May, 2024
مجله ویستا
مدیریت استرس تای چی، راهی برای رسیدن برای سلامتی
تای چی Tai Chi یکی از هنرهای رزمی کهن چینی است که بیشتر به انرژی درونی بدن توجه دارد و بهطور متداول چینیها به آن چی Chi میگویند. هدف از Tai Chi افزایش جریان چی Chi و یکی شدن، جسم و روح و نیز بهبود ذهن و جسم است.
تای چی فقط مجموعهای از حرکات نیست بلکه شامل مراقبه و تنفس عمیق است که نقش بهسزائی در کاهش استرس و نگرانی دارد. افرادی که بهطور منظم، تای چی تمرین میکنند، به دلیل آرامش و جنبههای متفکرانه آن، سلامتی بیشتری را در خود احساس مینمایند. همچنین تای چی به علت طبیعت و ماهیت بدن مفید است. قدرت ماهیچهها را افزایش میدهد، تعادل و انعطافپذیری را تقویت میسازد. بسیاری از پزشکان، تای چی را بهعنوان مکمل درمان تجویز میکنند، بهخصوص برای کسانی که از آرتروز، مشکلات گردش خون و افزایش فشار خون، همانند استرس رنج میبرند.
بهتر است تای چی را از یک استاد بیاموزیم تا اینکه از روی کتابهای آموزشی آن را پیگیری کنیم. در صورت پیدا نکردن محل یا استاد مناسب، راه دیگر، ویدئو تائی چی است. اگرچه کتاب و ویدئو بیشتر برای تکمیل آنچه در کلاس آموختهایم، به کار میرود.
آن زمان که در جریانی مستمر، طبیعی و موزون در حرکت هستیم، تای چی، ما را همزمان به محافظت از ذهن، جسم و تنفس هدایت میکند. با تمرینات مستمر یاد میگیریم که چگونه ذهن و جسم را به آرامش رسانده و خود را از هرگونه احساس تنش و استرس محافظت کنیم.
منبع : ماهنامه دنیای کاراته
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب شورای نگهبان مجلس مجلس شورای اسلامی صادق زیباکلام دولت مجلس دوازدهم انتخابات انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم دولت سیزدهم
هواشناسی تهران شهرداری تهران قتل بارش باران حج تمتع سیل سلامت سازمان هواشناسی زلزله پلیس وزارت بهداشت
خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو سایپا بازار خودرو بانک مرکزی مسکن بورس گاز نمایشگاه نفت ایران خودرو
نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران کتاب تلویزیون سالار عقیلی تئاتر سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران رضا عطاران دفاع مقدس سینما سریال
خورشید دانشگاه تهران کره زمین
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین حماس جنگ غزه روسیه آمریکا افغانستان سازمان ملل نوار غزه اوکراین
استقلال فوتبال مهدی طارمی پرسپولیس لیگ برتر فولاد خوزستان رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران بازی لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس هوادار
هوش مصنوعی فناوری شفق قطبی ایرانسل نوآوری تبلیغات دبی ایلان ماسک ناسا اپل
ویتامین خواب کودک شیر رژیم غذایی کاهش وزن افسردگی تجهیزات پزشکی فشار خون درمان ناباروری