امتحان شیرین می‌شود

این موقع از سال برای كودكان و نوجوانانی كه به مدرسه می‌روند، همیشه با اضطراب و استرس امتحانات همراه است. به‌طور كلی می‌توان گفت كه استرس ممكن است در هر شرایطی - چه مثبت و چه منفی - بروز كند.
بنابر آنچه مطالعات و تحقیقات تا به امروز ثابت كرده است، قرار گرفتن در شرایط استرس‌زا، موجب ترشح هورمون‌هایی می‌شود كه قندهای ذخیره شده در كبد را وارد خون كرده و به این صورت انرژی لازم برای انجام واكنش‌های احتمالی بدن در چنین شرایطی را تأمین می‌كنند. این مكانیزم در نهایت به افزایش قند و كتونِ خون منجر می‌شود. همین مسأله در شرایطی كه شما تحت استرس و فشارهای عصبی كوتاه‌مدت ولی مكرر باشید، موجب افزایش ناگهانی و جدی‌تر قند و كتونِ خون می‌شود. البته در مواردی دیده شده است كه دیابتی‌ها با قرار گرفتن در شرایط اضطراب و استرس، با افت قند خون مواجه می‌شوند.
شما كه این روزها در معرض استرس‌های ناشی از امتحانات قرار دارید، می‌توانید با رعایت نكات زیر، امتحاناتتان را بدون اینكه مشكلی برای كنترل قند خونتان پیش بیاید، پشت سر بگذارید:
۱) استرس خود را تا حد امكان كاهش دهید، زیرا اضطراب و استرس تأثیر به‌سزایی در افزایش قند خون داشته و در كنترل آن ایجاد مشكل می‌كند.
۲) در امتحاناتی كه مجبور می‌شوید مدتی طولانی در جلسه امتحان حضور داشته باشید، مانند كنكور یا آزمون های مشابه آن و همین‌طور امتحانات ریاضی، فیزیك و... كه نزدیك به دو ساعت به طول می‌انجامند، حتماً موادی شیرین كه بتوانید به راحتی سر جلسه امتحان ببرید مانند آبنبات یا آبمیوه، همراه خود داشته باشید تا در طول امتحان دچار هیپوگلیسمی ( افت قند خون) نشوید.
۳) اگر برای درس خواندن نیاز به بیدار ماندن طولانی و بیش از حد معمول دارید، سعی كنید نظم ساعات غذا خوردن و تزریق انسولینتان را به هیچ عنوان برهم نزنید و حتماً وعده‌های غذایی، به خصوص وعده آخر شب را در چنین شرایطی، در ساعت‌های معین میل كنید. زیرا در صورت برهم زدن نظم همیشگی، با قند خون‌های بسیار بالا و یا افت قند خون مواجه خواهید شد.
۴) سعی كنید تحت هیچ شرایطی، ورزش و پیاده روی را از دست ندهید و حتماً زمانی را در بین مطالعاتتان برای آن كنار بگذارید.
۵) چنانچه در هیچ صورتی نمی‌توانید بر استرس خود غلبه كنید، از یك روانپزشك كمك بگیرید تا به خاطر اضطراب، كنترل قند خونتان با مشكل مواجه نشود. همواره به خاطر داشته باشید كه حفظ سلامتی‌تان مهم‌ترین وظیفه شماست، پس به خاطر مسائلی كه در اولویت‌های بعدی قرار دارند، آن را به خطر نیندازید.
آرزوی همه ما در <آموزش دیابت گابریك>، موفقیت شما در امتحانات و مهمتر از آن، سلامتی‌تان است!

منبع : روزنامه سلامت