دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 29 April, 2024
مجله ویستا
کودکان چاق و دوست داشتنی!
چاقی ،افزایش وزن به نسبت ۲۰ درصد بیشتر از اندازه ایده آل با توجه به مؤلفه های سن، جنس و قد است. این پدیده عوامل مختلفی دارد كه از جمله مهمترین آنها می توان به نفوذ مدرنیته در زندگی انسان، تغییر ذائقه آدمی و گرایش او به غذاهای سریع و كم تحركی انسان امروزی اشاره كرد. در این میان كودكان نیز به طور جدی با این مشكل روبه رو هستند. برخی از والدین به غلط تصور می كنند هر چه كودك چاق تر باشد، سالم تر خواهد بود و یا مشكل چاقی با افزایش سن به خودی خود حل می شود. چاقی در كودكان سبب بروز بیماری های گوناگون از جمله دیابت، آرتروز و فشار خون در سنین جوانی می شود. این پدیده نه تنها سلامت جسم بلكه بهداشت روان و فعالیت های اجتماعی كودك را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. بر پایه آخرین تحقیقات انجام شده این معضل می تواند به بروز افسردگی، انزوا و كاهش اعتماد به نفس در كودك منجر بشود.
چند توصیه
فعالیت بدنی: همیشه و هر روز!
كودك را به انجام حركات ورزشی ترغیب كنید. او را به قدم زدن و بالا رفتن از پله ها به جای آسانسور تشویق كنید. به عنوان مثال هر گاه برای خرید به همراه كودك از منزل خارج می شوید، یك ایستگاه قبل از مقصد از اتوبوس پیاده شوید و یك ایستگاه بعد از مبد أ سوار اتوبوس شوید. این كار به سلامت والدین نیز كمك می كند. كودكان نسل امروز وقت زیادی را به تماشای تلویزیون و بازی های كامپیوتری اختصاص می دهند. سعی كنید این مدت زمان را محدود كنید و در عوض انجام حركات ورزشی یا حتی بازی های مختلف مثل توپ بازی و دوچرخه سواری را وارد برنامه روزانه كودك خود بكنید.
تغذیه
عادات بد غذایی مهم ترین عامل بروز این پدیده در كودكان است
* هیچ وعده غذایی را از برنامه كودك حذف نكنید. زیرا بدن كودك به یك رژیم غذایی كامل و متنوع نیاز دارد. به علاوه خوردن كامل وعده های غذایی مورد نیاز سبب می شود كه كودك به اصطلاح كمتر به غذا ناخنك بزند و یا برای رفع گرسنگی به مصرف تنقلات روی بیاورد.
* مصرف تنقلات مانند شیرینی، شكلات، چیپس و... را كاهش بدهید. این كار به یك آموزش صحیح و اساسی نیاز دارد. به عنوان مثال والدینی كه با هر وعده غذایی خود نوشابه می خورند یا كسانی كه بر هر بهانه ای برای فرزند خود چیپس می خرند، نمی توانند مضرات مصرف این مواد را به كودك خود آموزش بدهند.
* غذا خوردن را به یك عادت خانوادگی تبدیل كنید و اجازه ندهید كودك در حین انجام كارهای دیگر مثل تلویزیون تماشا كردن یا بازی كردن غذا بخورد. زیرا در این صورت كودك بدون توجه و حتی بعد از برطرف شدن احساس گرسنگی نیز به غذا خوردن ادامه می دهد.
* والدین شكل دهنده عادات غذایی كودك هستند. شما می توانید به فرزند خود یاد بدهید به جای پیتزای سوسیس و كالباس، پیتزای سبزیجات را انتخاب كند. یا به جای پر كردن كیف مدرسه كودك با تنقلاتی مثل بیسكویت، پفك و ساندویچ سوسیس و كالباس از خشكبار، میوه و... به عنوان میان وعده استفاده كنید.
* تعداد وعده های غذایی كودك را افزایش و حجم آنها را كاهش بدهید.
* بسیاری از رژیم های غذایی سخت می توانند برای سلامت كودك خطرناك باشند. این گونه رژیم ها می توانند سبب اختلال در سیستم بدن شوند كه نتایج وخیم تر خود را در سنین بالاتر نشان می دهند. بنابر این قبل از هر اقدامی با پزشك متخصص مشورت كنید.
مترجم: طلوع ریاضی
چند توصیه
فعالیت بدنی: همیشه و هر روز!
كودك را به انجام حركات ورزشی ترغیب كنید. او را به قدم زدن و بالا رفتن از پله ها به جای آسانسور تشویق كنید. به عنوان مثال هر گاه برای خرید به همراه كودك از منزل خارج می شوید، یك ایستگاه قبل از مقصد از اتوبوس پیاده شوید و یك ایستگاه بعد از مبد أ سوار اتوبوس شوید. این كار به سلامت والدین نیز كمك می كند. كودكان نسل امروز وقت زیادی را به تماشای تلویزیون و بازی های كامپیوتری اختصاص می دهند. سعی كنید این مدت زمان را محدود كنید و در عوض انجام حركات ورزشی یا حتی بازی های مختلف مثل توپ بازی و دوچرخه سواری را وارد برنامه روزانه كودك خود بكنید.
تغذیه
عادات بد غذایی مهم ترین عامل بروز این پدیده در كودكان است
* هیچ وعده غذایی را از برنامه كودك حذف نكنید. زیرا بدن كودك به یك رژیم غذایی كامل و متنوع نیاز دارد. به علاوه خوردن كامل وعده های غذایی مورد نیاز سبب می شود كه كودك به اصطلاح كمتر به غذا ناخنك بزند و یا برای رفع گرسنگی به مصرف تنقلات روی بیاورد.
* مصرف تنقلات مانند شیرینی، شكلات، چیپس و... را كاهش بدهید. این كار به یك آموزش صحیح و اساسی نیاز دارد. به عنوان مثال والدینی كه با هر وعده غذایی خود نوشابه می خورند یا كسانی كه بر هر بهانه ای برای فرزند خود چیپس می خرند، نمی توانند مضرات مصرف این مواد را به كودك خود آموزش بدهند.
* غذا خوردن را به یك عادت خانوادگی تبدیل كنید و اجازه ندهید كودك در حین انجام كارهای دیگر مثل تلویزیون تماشا كردن یا بازی كردن غذا بخورد. زیرا در این صورت كودك بدون توجه و حتی بعد از برطرف شدن احساس گرسنگی نیز به غذا خوردن ادامه می دهد.
* والدین شكل دهنده عادات غذایی كودك هستند. شما می توانید به فرزند خود یاد بدهید به جای پیتزای سوسیس و كالباس، پیتزای سبزیجات را انتخاب كند. یا به جای پر كردن كیف مدرسه كودك با تنقلاتی مثل بیسكویت، پفك و ساندویچ سوسیس و كالباس از خشكبار، میوه و... به عنوان میان وعده استفاده كنید.
* تعداد وعده های غذایی كودك را افزایش و حجم آنها را كاهش بدهید.
* بسیاری از رژیم های غذایی سخت می توانند برای سلامت كودك خطرناك باشند. این گونه رژیم ها می توانند سبب اختلال در سیستم بدن شوند كه نتایج وخیم تر خود را در سنین بالاتر نشان می دهند. بنابر این قبل از هر اقدامی با پزشك متخصص مشورت كنید.
مترجم: طلوع ریاضی
منبع : روزنامه همشهری
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران اسرائیل آمریکا مجلس شورای اسلامی مجلس شورای نگهبان حجاب دولت دولت سیزدهم افغانستان جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد
سلامت هواشناسی شورای شهر تهران شورای شهر تهران شهرداری تهران پلیس قتل فضای مجازی سیل وزارت بهداشت کنکور
قیمت خودرو دلار مالیات قیمت دلار خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا مسکن تورم ایران خودرو سایپا
تئاتر تلویزیون سریال سینمای ایران سینما فیلم موسیقی بازیگر قرآن کریم
سازمان سنجش خورشید
غزه فلسطین رژیم صهیونیستی جنگ غزه روسیه نتانیاهو اوکراین حماس نوار غزه ترکیه عراق ایالات متحده آمریکا
فوتبال استقلال پرسپولیس فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی سپاهان باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس آلومینیوم اراک تراکتور وحید شمسایی
هوش مصنوعی اپل آیفون تبلیغات گوگل فناوری ناسا نخبگان مریخ
خواب بارداری دندانپزشکی آلزایمر ویروس روغن حیوانی