جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
چگونه می توان مقاومت بازیکن را افزایش داد؟
مقاومت از ویژگی های مهم یک فوتبالیست است . برای اینکه بتوانید مسابقات راتحمل کنید ، باید مقاوم باشید . چگونه می توان مقاوم شد ؟
با مضاعف کردن زمان فعالیت و انجام منظم دو استقامت می توان مقاومت بدن را زیاد کرد . به تمرین دو سرعت نیازی نیست ، بلکه قبل از هر چیز باید اعضا بدن را به دو طویل المدت عادت داد تا حتی الامکان خستگی کم شود .
هنگام تمرین سعی کنید که آهنگ منظمی به حرکت خود بدهید . وقتی با یاران خود مسابقه می دهید از سرعت بیجا پرهیز کنید و سعی کنید صحیح بدوید . هرگز ساکن نایستید ، مرتبا حرکت کنید و منظم نفس بکشید . تمام نیروی خود را در دقایق اول صرف نکنید ، بلکه آن را متناسب با زمان مسابقه یا تمرین تنظیم کنید .
● تمرینات :
ابتدا چند بار به دور زمین بدوید ، سپس کمی استراحت کنید .
بعد از آن مسابقه دو داده و باز استراحت کنید . و بالاخره کار خود را با حرکات نرمشی خاتمه دهید . بدین ترتیب خستگی شما بتدریج کاهش می یابد و بنابراین نیروی خود را کنترل کرده اید . در یک مسابقه فوتبال نیز به همین صورت عمل کرده و نیروی خود را تقسیم کنید ( نیروی خود را در پاهایتان ذخیره کنید ) .
تدریجا ، بعد از اینکه نیروی خود را درست تقسیم کردید و بیهوده در میدان نیروی خود را صرف نکردید ، متوجه خواهید شد که ۹۰ دقیقه بازی واقعا زمان کوتاهی است .
منبع : شبکه رشد
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران انتخابات دانشگاه تهران عراق رهبر انقلاب احمد وحیدی مجلس شورای اسلامی دولت دولت سیزدهم روز معلم نیکا شاکرمی مجلس
سیل هواشناسی آتش سوزی تهران شهرداری تهران آموزش و پرورش قوه قضاییه پلیس فضای مجازی معلم سلامت زلزله
قیمت خودرو سهام عدالت تورم قیمت طلا سازمان هواشناسی خودرو بازار خودرو قیمت دلار قیمت سکه بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو
مهران غفوریان ساواک موسیقی تلویزیون سریال عمو پورنگ سینمای ایران تبلیغات نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی سینما عفاف و حجاب
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه حماس انگلیس نوار غزه اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر علی خطیر بازی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران تراکتور رئال مادرید
اپل هوش مصنوعی فناوری آیفون گوگل ناسا مدیران خودرو تلفن همراه
خواب فشار خون چای کبد چرب دیابت