جمعه ۸ خرداد ۱۳۹۴ / Friday, 29 May, 2015
درد ماهیچه

- چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟
- همراه با درد ماهیچه، ناحیه‌ای در گردن، شانه‌ها، سینه، پشت یا کفل حساس شده است.
- تب وجود دارد.

- درد ماهیچه نشانهٔ چیست؟
پنجشنبه عصر با بچه‌ها فوتبال بازی کردید، جمعه صبح سقف آشپزخانه را رنگ زدید و بعدازظهر زیر زمین را تمیز و مرتب کردید. در تمام این مدت احساس ناراحتی نکردید، ولی روز شنبه صبح فریاد ماهیچه‌هایتان از این کارها بلند شده است. و متأسفانه ناراحتی خود را فقط به صورت درد بیان می‌کنند.
اگر ماهیچه‌هایتان گاه‌گاه می‌گفتند: کمی به ما استراحت بدهید، حرفشان را گوش نمی‌کردید. و حالا آنها هم با درد شما را وادار به استراحت می‌کنند.
اگر نگاهی به درون یک ماهیچه می‌انداختید، متوجه می‌شدید که چرا کار کشیدن زیاد آنها را آسیب می‌رساند. وقتی کاری غیر معمول را به ماهیچه تحمیل کنید، تارهای ماهیچه‌ای شروع به پاره شدن می‌کنند. و در ماهیچه‌ای که کار زیادی به آن محول شده است پارگی تارها ممکن است به صدها عدد برسد.
کار بیش از حد تنها تنها دلیل درد ماهیچه نیست. اگر تمام مدت ماهیچه‌ها را آزار دهید - مخصوصاً در نواحی شانه، گردن و لگن - دچار درد تار ماهیچه‌ای می‌شوید؛ یعنی درد بافت رشته‌ای ماهیچه‌ها. درد تار ماهیچه‌ای ممکن است چنان شدید شود که مانع خواب شبانه گردیده و در تمام روز خستگی بیاورد.
برخی پزشکان معتقدند که درد تار ماهیچه‌ای با تنش، آسیب، یا بیماری ماهیچه‌ای شروع می‌شود. عده‌ای دیگر آن را ناشی از عدم تحرک و کشش ماهیچه‌ای می‌دانند. ماهیچه‌ها برای حرکت ساخته شده‌اند، و اگر آنها را بی‌حرکت نگاه دارید - مثلاً تمام روز پشت میز بنشینید - ماهیچه‌ها تا حد درد دچار کشیدگی می‌شوند که خود یک چرخهٔ معیوب می‌سازد: درد مانع خواب عمیق می‌شود، به‌طوری که خسته و کوفته از خواب بر می‌خیزید؛ حرکت برایتان مشکل می‌شود، و ماهیچه‌ها بیشتر بی‌حرکت و دردناک می‌شوند.
اگر با فشار بر روی نواحی حساس گردن، شانه، سینه، پشت و کفل از شدت درد از جا می‌پرید، ممکن است دچار درد تار ماهیچه‌ای شده باشید. اگر درد تمام بدن به‌مدت بیش از سه ماه دارید، به فکر درد تار ماهیچه‌ای باشید، مخصوصاً اگر در اواخر دههٔ چهارم عمر یا بعد از آن هستید.
علاوه بر اینها، آزردگی عمومی ماهیچه‌ها ممکن است ناشی از ویروسی شبیه به آنفلوانزا یا واکنش به داروی فشار خون یا مدر باشد. اگر درد شدیدتر می‌شود، ممکن است نشانهٔ بیماری تیروئید یا التهاب مفاصل باشد.

- درمان درد ماهیچه
اصول چهارگانه را رعایت کنید. ورزشکاران باید همیشه اصول چهارگانه (استراحت، یخ گذاشتن، بستن، و بالا گرفتن) را رعایت کنند، مخصوصاً بعد از اولین روز تمرین. وقتی درد ماهیچه شروع شود، لااقل ۴۸ ساعت به آن استراحت بدهید تا خود را ترمیم کند. در دورهٔ استراحت، بر روی آن یخ (که مؤثرترین عامل ضد التهاب است) بگذارید. یخ رگ‌های خونی را منقبض کرده، درد را تسکین بخشیده، و تارهای ماهیچه‌ای را شل می‌کند. هر بار مقداری یخ در دستمالی پیچیده و ۲۰ دقیقه روی ماهیچه بگذارید.
اگر ماهیچه‌های دست یا پا درد می‌کنند، آن را با نواری کشسان باندپیچی کنید. دراز بکشید و اندام دردناک را روی بالشی بالا بگیرید.
مسکن بخورید. خوردن آسپیرین یا ایبوپروفن ظرف نیم ساعت درد را تسکین می‌دهد. اگر با این مسکن‌ها درد آرام نشود، نزد پزشک بروید تا علت آن را بیابد.
آن را گرم کنید. اگر ماهیچه متورم نیست، می‌توانید حمام آب گرم بگیرید. گرما باعث بهتر شدن جریان خون در ماهیچه آسیب دیده شده و اسید لاکتیک (مادهٔ زاد حاصل از کار زیاد ماهیچه و عامل درد آن) را خارج می‌کند. اگر نمی‌‌توانید حمام بگیرید، کیسهٔ آب گرمی را به مدت ۱۵ دقیقه روی آن بگذارید. در دردهای طولانی مدت حمام بخار و سونا بهتر نفوذ می‌کند.
ماساژ دهید. ماساژ دلیلی است برای اینکه چرا حیوانات زخم خود را می‌لیسند. عمل ماساژ درد را کم می‌کند. در انسان، ماساژ دادن ماهیچهٔ دردناک مسکن‌های طبیعی بدن (اندورفین) را زیاد می‌کند، با خشک‌شدن آن مبارزه می‌کند، و حرکت آن را باز می‌گرداند. برای نتیجهٔ بهتر، اول ناحیهٔ درد را گرم کنید و بعد آن را ماساژ دهید. اگر با این کار درد بیشتر می‌شود، آن را متوقف کنید.
پماد بمالید. پمادهای گرم‌کنندهٔ حاوی منتول باعث گرم شدن ناحیهٔ زیر پوست می‌شوند. این پمادها را همراه با کیسهٔ آب گرم یا باندپیچی استفاده نکنید، چون بافت را بیشتر آسیب می‌رسانند یا باعث سوختگی می‌شوند.

- درمان درد تارماهیچه‌ای
ورزش کنید. مطالعه نشان داده است که ورزش‌های آرامی مثل پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری حساسیت بدن را کم کرده و خواب را بهتر می‌کند. حرکت مداوم هم اکسیژن و اندورفین بیشتری به ماهیچه‌ها می‌رساند. ورزش بهتر است به‌تدریج زیاد شود. اگر هنگام ورزش، مثلاً پیاده‌روی، ماهیچه درد گرفت، حرکات را آهسته‌تر کنید، ولی نایستید. ۳۰ دقیقه ورزش سه بار در هفته بسیار مناسب است.
از پشت میز بلند شوید. نقاط حساس معمولاً در بالای پشت و شانه‌ها و اغلب ناشی از نشستن یکنواخت در هنگام کار است. هر چند وقت یک‌بار از پشت میز بلند شوید و دست‌ها را کشیده و بالا ببرید. سر و گردن را دورانی حرکت دهید. هنگام کشش نفس عمیق بکشید. این کار کشیدگی ماهیچه‌ها را کم کرده و اکسیژن بیشتری به آنها می‌رساند.
خوب بخوابید. مبتلایان به درد تار ماهیچه‌ای که با درد و خستگی از خواب بر می‌خیزند، خواب عمیق سلامت بخش ندارند. فقدان این خواب ترشح هورمون رشد را که برای ترمیم ماهیچه لازم است کم می‌کند. خواب خوب التیام را تسریع می‌کند.
برای اینکه خوب بخوابید، اتاق خواب را ساکت، تاریک، و ۵ درجه خنک‌تر از اتاق نشیمن نگاه دارید. از الکل، کافئین و شام سنگین دوری کنید. در طول شش ساعت زمان خواب کاری نکنید. اگر با این کار هم خوابتان بهتر نشد، پزشک ممکن است داروی ضد افسردگی تجویز کند تا بهتر بخوابید. (برای اطلاعت بیشتر به بخش بی‌خوابی مراجعه کنید.)


مطالب مرتبط

کلمات در حال جستجو
عباس صالحی , تهدید به قتل , گوگل گلاس , شهابسنگ , شجرنامه , مجلسین , حیوانات معلول , کاپیتانی , اقدامات ترافیکی , میکرودرم , اورهال هواپیما , هنوز , شبه جزیره سینا , نمایشگاه سالانه فولکس , وب تاریک , رنو مگان , مدیران ارشد , نبیه , کریستین لبلانک , بابی جیندال ,

برخی از مطالبی که کاربران هم اکنون در حال خواندن آن هستند
داری خبر که در غمت از خود خبر ندارم , ۱۸۷۷ م. اختراع گرامافون مکانیکی (کوکی) , رابرت مک‌یور , تأثیر لهجه‌ها به‌وسیلهٔ گویندگان و نویسندگان , اقتصادهائی با نیاز غالب به سرمایه‌گذاری بخش سوم , عدسی‌های تماسی چگونه عمل می‌کنند , تحریک چشم , جراحی کاتاراکت , نقش تاثیر ارتباط و تکنولوژی , سر نهاده بر قدم‌های بت چین نیستی , پیش‌بینی امکانات لازم برای گذراندن اوقات بیکاری , روانشناسی‌های اسکاتلندی و فرانسوی در قرن هجدهم , جدول تبدیل حروف از لغت پهلوی و دری قدیم(۳) , اصول ۱۴گانهٔ راهنمائی , اوضاع اقتصادی , احساس زائدبودن , محوطه کانتینرهای یخچالی , صنعت جهانگردی در جهان , مِم و زین (۳) , تنت زین جهان است و دل زان جهان ,

تبِ عکس یادگاری با جمشید مشایخی / تصاویر - این روزها تبِ عکس یادگاری با جمشید مشایخی خیلی داغ شده است. همینطور عکس با عزت الله انتظامی و محمدعلی کشاورز. کلاً درجه این تب با گذر سن این عزیزان رابطه مستقیم دارد.
فیلم زنده سوزاندن ‎مسلمانان آفریقای مرکزی +18 - جنایت زنده سوزاندن انسانهای بی گناه در سکوت سردمداران حقوق بشر و بی‌توجهی خود انسانها به یکدیگر هنوز ادامه دارد . این ویدئو به جنایت مسیحیان آفریقای مرکزی در حق مسلمانان این کشور نسبت داده شده است.
هویت فیلمبردار فاش شد ! / تصاویر - اقدام جالب و منحصر به فرد این نماینده ، گرچه باعث افشای دقیق اتفاقات در روز حادثه شد، اما احتمالاً پس از این باعث خواهد شد برخی در شلوغی های مجلس، مواظب زبان و بیان خود باشند، چرا که ممکن است حتی دور از دسترس خبرنگاران، نماینده ای در حال فیلمبرداری از ماجرا باشد.
تصاویر مراسم اختتامیه جشنواره کن - مراسم اعطای جوایز شصت و هشتمین دوره جشنواره فیلم کن با اعطای جایزه نخل طلای این دوره به فیلم «دیپان» ساخته «ژاک ائودیار» کارگردان معروف فرانسوی برگزار شد.
شوک سلفی مادر و دختری هانیه غلامی / تصاویر - سلفی مهران غفوریان، امین زندگانی و همسرش در ردیف اول یک کنسرت. لادن مستوفی و هنگامه قاضیانی. حضور علی اوجی هم که اتفاقی طبیعی است. عکسی دیدنی از سید احمد خمینی. مهتاب کرامتی در اختتامیه جشن عکاسان سینمای ایران
اینجا واس ماس تیتر یک «گاردین»! / عکس - رجمه ساده این عبارت انگلیسی که خلاصه صحبت های این مقام مسئول صهیونیستی است دقیقا دیالوگ معروف جواد رضویان در سریال در حاشیه است: « اینجا واس ماس، اینجا کل‌ش واس ماس»
حجامت / گزارش تصویری - پزشکان اعتقاد دارند حجامت نقش مهمی در پیشگیری از بیماری ها، مخصوصا بیماری های مزمن و مرتبط با سبک زندگی دارد. از دیرباز هدف اصلی در حجامت ارتقای سلامتی جسمی و روحی بوده است.
ویدیو: مشاجره لفظی کوچک زاده و ظریف در مجلس - جلسه غیر علنی مجلس با حضور محمد جواد ظریف وزیر امور خارجه و سید عباس عراقچی عضو ارشد تیم مذاکره کننده هسته‌ای امروز صبح به ریاست علی لاریجانی برگزار شد. ظریف و عراقچی آخرین روند مذاکرات ایران با 1+5 را در جلسه غیر علنی امروز مجلس برای نمایندگان تشریح کردند.اما پس از پایان سخنان ظریف و زمانی که وی قصد ترک مجلس را داشت برای لحظاتی صحن علنی با مشاجره کوچک زاده با ظریف به تشنج کشیده شد.
تصاویر دار زدن یک نطامی ایرانی! توسط داعش - این جنایت هولناک درحالی صورت گرفته که یک سایت معتبر مصر اعلام کرد که نظامی اعدام شده، یک سرباز ایرانی بوده که در گروه الحشد الشعبی (نیروهای بسیج مردمی) در فلوجه می‌جنگیده است!
ورود خاندان هاشمی به انتخابات مجلس / عکس - مشی پدران و رفتار دختران اگرچه با علم به این تفاوت‌ها نمی‌توان عملکرد 3 زن را در یک راستا ارزیابی کرد اما مشترکات آنها قابل توجه است که از مهم‌ترین آن می‌توان به نحوه مواجهه پدران با نگاه ایده‌آلیستی دختران اشاره کرد.
گلشیفته فراهانی در فرش قرمز جشنواره کن 2015 - گلشیفته فراهانی با فیلم سینمایی "دو دوست" به کارگردانی لویی گرل بازیگر و کارگردان فرانسوی در پنجاه و چهارمین دوره "هفته بین‌المللی منتقدان کن" شرکت کرده است. گزارش تصویری از گلشیفته فراهانی را ببینید.
خواهران اسکندری؛ لاله، سارا، ستاره / تصاویر - گریم متفاوت لیلا حاتمی که به سختی قابل تشخیص است، هنر دست استاد عبدالله اسکندری. و امیرمحمد زند و سارا منجزی پور در ارگ کریم خان زند.
این آزاده نامداری نیست کتیه ! / عکس - آزاده نامداری در واکنش به انتشار عکس گریمش در فیلم «نسیم» نوشت: این یه درد دله، باهمه کسایی که دوسشون دارم، من آزاده نامداری‌ام. چادریم، بخاطر اعتقادم، بخاطر قلبم. این عکس من نیستم، کتیه، تو فیلم جناب شهبازی، میخوام درکم کنید.
رایزنی هسته‌ای در منزل صالحی / عکس - عراقچی در صفحه شخصی‌اش در اینستاگرام با انتشار عکسی از این دیدار نوشت : عيادت كاري! استفاده از فرصت عيادت از استاد عزيز جناب آقاي دكتر صالحي براي پيگيري مباحث مذاكرات.
تصاویری از خودسوزی دختر دانشجو در شیراز! - ﺑﺮﺧﯽ ﺷﻨﯿﺪﻩ‌ﻫﺎ ﺣﺎﮐﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ ﯾﮏ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﻋﺸﻘﯽ ﻭ ﻋﺎﻃﻔﯽ ﻧﺎﻓﺮﺟﺎﻡ ﻋﻠﺖ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺑﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺁﺧﺮﯾﻦ ﺗﻤﺎﺱ ﺗﻠﻔﻨﯽ ﺩﺍﻧﺸﺠﻮ ﺑﺎ‌‌ ﻫﻤﺎﻥ ﻓﺮﺩ ﻣﻮﺭﺩﻧﻈﺮ ﺑﺮﻗﺮﺍﺭ ﺷﺪﻩ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺣﺎﺿﺮ ﺍﯾﻦ ﻓﺮﺩ ﺩﺭ ﺑﺎﺯﺩﺍﺷﺖ ﺑﻪ ﺳﺮ ﻣﯽ‌ﺑﺮﺩ.
فقیهه سلطانی پای سفره عقد / تصاویر - سلفی جدید آزاده نامداری با شال و مانتوی جدید در پشت فرمان که به لطف خدا همه چیز سر جایش است و خیلی خندان و بشاش و خوب بنظر میرسد. فقیهه سلطانی و همسر فوتبالیست پای سفره عقد.
وقتی امین حیایی ادای رامبد جوان رو درمیآره... - در برنامه خندوانه اتفاق افتاد.
همسرم بهترین انتخاب برای من بود / تصویر - گروه هنری-رسانه‌ها: از روزهایی که نخستین آلبوم رسمی رضا صادقی در بازار موسیقی کشور منتشر شد، زمان زیادی می گذرد. اتفاق ها و فراز ...
تصاویر نوزادی که آیات قرآن بر بدنش نقش می بندد ! - هر چند صحت این گزارش قابل تایید نیست اما شبکه‌های خبری کلیپی از یک نوزاد روسی را منتشر کرده‌اند که روی بدن او هر جمعه آیات قرآنی نقش می‌بندد. مادر این نوزاد می‌گوید هر گاه این نوشته‌ها روی بدن فرزندم نقش می‌بندد دچار تب شدیدی می‌شود که پزشکان از پایین آوردن آن عاجز می‌مانند.
لباس عجیب بازیگر ایرانی در جشنواره فیلم کن! - نوید محمدزاده عکسی را به همراه پژمان بازغی در صفحه شخصی خود منتشر نموده است که لباس عجیب این بازیگر تعجب برخی از کاربران را به همراه داشت.
پربازدیدها
معرفی برنامه‌های کودک شبکه دو در ماه رمضان امسال - علی زارعان گفت: برنامه‌های کودک شبکه دو در ماه مبارک رمضان امسال اعلام شد.
کسری حدود 3 هزار مگاواتی برق برای تابستان/ بخش خانگی نیازمند اصلاح الگوی مصرف - بخش خانگی با مصرف بخش قابل توجهی از میزان برق کشور می‌تواند با اصلاح الگوی مصرف نقش به سزایی در کاهش فشار به شبکه اصلی داشته باشد.
افزایش کمک های نظامی امریکا به اسرائیل / تل اویو: کاخ سفید می خواهد آتش خشم ما در مورد توافق با ایران را خاموش کند - برخی منابع اعلام کردند کمک دفاعی آمریکا به اسرائیل پس از سال 2017 احتمالا افزایش خواهد یافت که این مسئله احتمالا با تلاش های واشنگتن برای فرو نشاندن نگرانیهای متحد خود به علت تلاش های دیپلماتیک هسته ای با ایران ارتباط دارد.
امام حتی به ترور برخی مفسدین بی‌اعتنا بود / برای مبارزه با فساد به آغوش مردم بازگردیم - یادگار امام (ره) با تأکید بر اتکال به خدا و مردم به عنوان دو عامل پیروزی انقلاب اسلامی از دیدگاه امام راحل، تأکید کرد: اگر می‌خواهیم فساد از بین برود به آغوش مردم برگردیم و کارها را به خود مردم واگذار کنیم.
از تهران تا لس‌آنجلس... - چند روز یگر تا شروع مرحله گروهی مسابقات لیگ جهانی والیبال 2015 برای تیم ایران باقی نمانده است و ملی‌پوشان کشور هم‌اکنون در آمریکا به سر می‌برند.
از خداحافظی بازیگر پیشکسوت تا نتیجه دیدار سینماگران با رییس رسانه ملی - پس از مدتها بالاخره یک فیلم سینمایی مورد پسند مخاطبان قرار گرفت و فیلم «نهنگ عنبر» در همان روزهای نخست به فروش خوب...
شرکت‌های هواپیمایی چشم‌انتظار آزادسازی نرخ بلیت هواپیما - دبیر انجمن شرکت‌های هواپیمایی گفت: دولت ممکن بود در سال سوم برنامه سیستم توسعه، اقدام به آزادسازی نرخ بلیت هوایی...
منتظر تداوم افزایش بهای نفت نباشید - کارشناسان نشریه اکونومیست پیش بینی کردند افزایش بهای جهانی نفت، پایدار نخواهد ماند.
سقف افزایش نرخ کرایه‌های تاکسی 15 درصد است/ افزایش نرخ کرایه‌ برای تاکسی‌های دوگانه‌سوز ضروری نیست - سرپرست اتحادیه تاکسی‌رانی شهری کشور گفت: طبق ابلاغیه که به استان‌داری‌ها شده سقف افزایش نرخ کرایه تاکسی‌ها 15 درصد است.
دولت الکترونیک تاثیر بسزایی در کاهش تخلفات اداری و اقتصادی خواهد داشت - معاون برنامه ریزی استانداری تهرانم گفت: یکی از راهکارهای جلوگیری و کاهش تخلفات اداری و اقتصادی، تحقق توسعه دولت...