راهکاری ساده برای خاموش کردن افکار مزاحم هنگام خواب

آیا تا به حال پیش از خواب دچار نشخوار فکری شده اید؟ افکار مزاحمی که خواب را به شما حرام می کنند. می دانید برای خاموش کردن آن چه باید کرد؟