ویتامین B12 چیست و عوارض کمبود آن چیست؟ همه چیز درباره این ویتامین حیاتی
رکنا: کمبود ویتامین B12 میتواند به مشکلات شناختی، کاهش سلامت سیستم عصبی مرکزی و تولید گلبولهای قرمز خون منجر شود. با مصرف منابعی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و مکملهای غنیشده، میزان مورد نیاز روزانه این ویتامین را تأمین کنید.