شنبه / ۱۱ مرداد / ۱۴۰۴ - 2 August, 2025
 سایت رکنا / ۱۴۰۴/۰۴/۱۵

3 ورزش موثر برای درمان درد کمر در خانه

3 ورزش موثر برای درمان درد کمر در خانه
رکنا: درد پایین کمر یکی از مشکلات شایع جهانی است که به دلیل عوامل مختلفی همچون کاهش فعالیت بدنی و چاقی رخ می‌دهد. سازمان جهانی بهداشت در سال 2023 دستورالعمل‌هایی برای مراقبت و کنترل غیرجراحی این عارضه منتشر کرده است.

  انتقال به متن خبر

کاهش وزن تضمینی با رژیم متناسب بدنت! 🔥 📌 شروع مسیرت با یه مشاوره تخصصی

جراحی بینی گوشتی - مرکز تخصصی و معتبر


پایان پرونده قتل داریوش مهرجویی و همسرش / گذشت از اعدام متهم اصلی

پایان پرونده قتل داریوش مهرجویی و همسرش / گذشت از اعدام متهم اصلی

تمجید عبدی از عقب‌نشینی دولت از لایحه صیانت ۲؛ ایستادگی در برابر ملت هیچ افتخاری ندارد بلکه ننگ است

تمجید عبدی از عقب‌نشینی دولت از لایحه صیانت ۲؛ ایستادگی در برابر ملت هیچ افتخاری ندارد بلکه ننگ …

گزارش دویچه‌وله وضعیت فروش نفت ایران را بسیار خوب اعلام کرد

گزارش دویچه‌وله وضعیت فروش نفت ایران را بسیار خوب اعلام کرد

رمزگشایی اهداف باکو از صادرات گاز به شام

رمزگشایی اهداف باکو از صادرات گاز به شام

محمد مهاجری : لایحه فضای مجازی را اجنه آورده اند!

محمد مهاجری : لایحه فضای مجازی را اجنه آورده اند!

ایده‌ های جذاب حلقه گل بهاری؛ 15 طرح شیک و رنگارنگ

ایده‌ های جذاب حلقه گل بهاری؛ 15 طرح شیک و رنگارنگ

خطر فرونشست زمین بیخ گوش ۷ استان؛ ۷۰هزار سال باید صبر کرد تا آب‌های زیرزمینی برگردند!

خطر فرونشست زمین بیخ گوش ۷ استان؛ ۷۰هزار سال باید صبر کرد تا آب‌های زیرزمینی برگردند!

ایرانیان جهان؛ صدای رسای حقیقت در دفاع از ایران

ایرانیان جهان؛ صدای رسای حقیقت در دفاع از ایران

پایان پرونده قتل داریوش مهرجویی و همسرش / گذشت از اعدام متهم اصلی

پایان پرونده قتل داریوش مهرجویی و همسرش / گذشت از اعدام متهم اصلی

تمجید عبدی از عقب‌نشینی دولت از لایحه صیانت ۲؛ ایستادگی در برابر ملت هیچ افتخاری ندارد بلکه ننگ است

تمجید عبدی از عقب‌نشینی دولت از لایحه صیانت ۲؛ ایستادگی در برابر ملت …

گزارش دویچه‌وله وضعیت فروش نفت ایران را بسیار خوب اعلام کرد

گزارش دویچه‌وله وضعیت فروش نفت ایران را بسیار خوب اعلام کرد

رمزگشایی اهداف باکو از صادرات گاز به شام

رمزگشایی اهداف باکو از صادرات گاز به شام

محمد مهاجری : لایحه فضای مجازی را اجنه آورده اند!

محمد مهاجری : لایحه فضای مجازی را اجنه آورده اند!

ایده‌ های جذاب حلقه گل بهاری؛ 15 طرح شیک و رنگارنگ

ایده‌ های جذاب حلقه گل بهاری؛ 15 طرح شیک و رنگارنگ

خطر فرونشست زمین بیخ گوش ۷ استان؛ ۷۰هزار سال باید صبر کرد تا آب‌های زیرزمینی برگردند!

خطر فرونشست زمین بیخ گوش ۷ استان؛ ۷۰هزار سال باید صبر کرد تا آب‌های …

ایرانیان جهان؛ صدای رسای حقیقت در دفاع از ایران

ایرانیان جهان؛ صدای رسای حقیقت در دفاع از ایران


ببینید | تصادف خودروی عروس در اتوبان به دلیل سهل‌انگاری داماد

ببینید | تصادف خودروی عروس در اتوبان به دلیل سهل‌انگاری داماد

جنایت نیمه‌ شب در قلعه‌ نو تهران / کشف جسد داخل تیبا و فرار مرد افغان پس از قتل!

جنایت نیمه‌ شب در قلعه‌ نو تهران / کشف جسد داخل تیبا و فرار مرد افغان پس از قتل!

معیارهای زن زیبا از نگاه مردان - سبک ایده آل

معیارهای زن زیبا از نگاه مردان - سبک ایده آل

رونالدو سرآشپز النصر را هم سوپرایز کرد

رونالدو سرآشپز النصر را هم سوپرایز کرد

بازگشت بیژن بنفشه‌خواه و بهرنگ علوی به دهه شصت با تیپ نوستالژیک+ عکس

بازگشت بیژن بنفشه‌خواه و بهرنگ علوی به دهه شصت با تیپ نوستالژیک+ عکس

صحنه هایی آخرالزمانی از سونامی و طوفان در ژاپن و هاوایی+ فیلم

صحنه هایی آخرالزمانی از سونامی و طوفان در ژاپن و هاوایی+ فیلم

ببینید| آب تهران در این اتاق کنترل می‌شود

ببینید| آب تهران در این اتاق کنترل می‌شود

فیلم جشن تولد ساده 57 سالگی نادر سلیمانی، قاسم هندوانه فروش سریال ستایش/ چه کیک منحصر به فرد و شیکی+عکس

فیلم جشن تولد ساده 57 سالگی نادر سلیمانی، قاسم هندوانه فروش سریال ستایش/ چه کیک منحصر به فرد و شیکی+عکس

عکس / سفر در زمان / «استوارت ویتمن و بهروز وثوقی» در پشت صحنه فیلم قهرمانان / سال 49

عکس / سفر در زمان / «استوارت ویتمن و بهروز وثوقی» در پشت صحنه فیلم قهرمانان / سال 49

تصاویری از 3 رئیس‌جمهور ایران در میدان جنگ/ لباس متفاوت روحانی و هاشمی رفسنجانی

تصاویری از 3 رئیس‌جمهور ایران در میدان جنگ/ لباس متفاوت روحانی و هاشمی رفسنجانی

فیلم / علی ضیا : من دائم الخمرم معتاد آغوشت آغوشت... / علی ضیا با این شعر عاشقانه چنان دل آدم رو به تپش میاره که تا عمق قلب می توان حسش کرد؛ لعنت به روزهای بارونی

فیلم / علی ضیا : من دائم الخمرم معتاد آغوشت آغوشت... / علی ضیا با این شعر عاشقانه چنان دل آدم رو …

هفت روایت زنانه از بزرگترین غافلگیری‌های ازدواج!

هفت روایت زنانه از بزرگترین غافلگیری‌های ازدواج!

مصاحبه هوتن شکیبا به زبان کردی درباره تاسیان!/ویدیو

مصاحبه هوتن شکیبا به زبان کردی درباره تاسیان!/ویدیو

فیلم / جورجینا: همه فکر میکنن بخاطر شهرت و پول رونالدو عاشقش هستم اما نیازی به پول او ندارم با درآمد خودم رولزرویس برایش خریدم و ...

فیلم / جورجینا: همه فکر میکنن بخاطر شهرت و پول رونالدو عاشقش هستم اما نیازی به پول او ندارم با …

فیلم لحظه به لحظه حمله مسلحانه به مغازه سکه و طلای خیابان ولیعصر تهران + گفتگو با مرد طلافروش میدان تجریش

فیلم لحظه به لحظه حمله مسلحانه به مغازه سکه و طلای خیابان ولیعصر تهران + گفتگو با مرد طلافروش میدان …

طرز تهیه دسر ترکیه ای خوشمزه کادایف

طرز تهیه دسر ترکیه ای خوشمزه کادایف

نیمه گمشده یا اشتباه محض؟ راهنمای نجات رابطه عاطفی از اضطراب و تردید

نیمه گمشده یا اشتباه محض؟ راهنمای نجات رابطه عاطفی از اضطراب و تردید

لحظاتی از نحوه کار دستگاه سی تی اسکن بدون پوشش بیرونی+ فیلم

لحظاتی از نحوه کار دستگاه سی تی اسکن بدون پوشش بیرونی+ فیلم

ببینید | استفاده محافظان شخصی پوتین از یک وسیله جدید در جریان یک مراسم رسمی!

ببینید | استفاده محافظان شخصی پوتین از یک وسیله جدید در جریان یک مراسم رسمی!

قاب تاریخ| پرویز یاحقی و حمیرا، ماسوله دهه60، عکس‌های لو رفته از آرشیو کاخ گلستان و تهرانپارس دهه80 ‌

قاب تاریخ| پرویز یاحقی و حمیرا، ماسوله دهه60، عکس‌های لو رفته از آرشیو کاخ گلستان و تهرانپارس دهه80 …

غم انگیز ترین پیام خداحافظی از مریخ توسط ربات کاوشگر+ فیلم

غم انگیز ترین پیام خداحافظی از مریخ توسط ربات کاوشگر+ فیلم

ببینید | اولین تصاویر از سقوط یک فروند جنگنده F۳۵ آمریکا در کالیفرنیا

ببینید | اولین تصاویر از سقوط یک فروند جنگنده F۳۵ آمریکا در کالیفرنیا

لحظات سرقت مسلحانه طلافروشی تجریش تهران

لحظات سرقت مسلحانه طلافروشی تجریش تهران

اگر در روابط زن و شوهری خود این نشانه ها را دیدید بدانید دچار طلاق خاموش شده اید! - سبک ایده آل

اگر در روابط زن و شوهری خود این نشانه ها را دیدید بدانید دچار طلاق خاموش شده اید! - سبک ایده آل

پایان پرونده قتل داریوش مهرجویی و همسرش / گذشت از اعدام متهم اصلی

پایان پرونده قتل داریوش مهرجویی و همسرش / گذشت از اعدام متهم اصلی

تمجید عبدی از عقب‌نشینی دولت از لایحه صیانت ۲؛ ایستادگی در برابر ملت هیچ افتخاری ندارد بلکه ننگ است

تمجید عبدی از عقب‌نشینی دولت از لایحه صیانت ۲؛ ایستادگی در برابر ملت هیچ افتخاری ندارد بلکه ننگ …

گزارش دویچه‌وله وضعیت فروش نفت ایران را بسیار خوب اعلام کرد

گزارش دویچه‌وله وضعیت فروش نفت ایران را بسیار خوب اعلام کرد

رمزگشایی اهداف باکو از صادرات گاز به شام

رمزگشایی اهداف باکو از صادرات گاز به شام

محمد مهاجری : لایحه فضای مجازی را اجنه آورده اند!

محمد مهاجری : لایحه فضای مجازی را اجنه آورده اند!

ایده‌ های جذاب حلقه گل بهاری؛ 15 طرح شیک و رنگارنگ

ایده‌ های جذاب حلقه گل بهاری؛ 15 طرح شیک و رنگارنگ

خطر فرونشست زمین بیخ گوش ۷ استان؛ ۷۰هزار سال باید صبر کرد تا آب‌های زیرزمینی برگردند!

خطر فرونشست زمین بیخ گوش ۷ استان؛ ۷۰هزار سال باید صبر کرد تا آب‌های زیرزمینی برگردند!

ایرانیان جهان؛ صدای رسای حقیقت در دفاع از ایران

ایرانیان جهان؛ صدای رسای حقیقت در دفاع از ایران

پایان پرونده قتل داریوش مهرجویی و همسرش / گذشت از اعدام متهم اصلی

پایان پرونده قتل داریوش مهرجویی و همسرش / گذشت از اعدام متهم اصلی

تمجید عبدی از عقب‌نشینی دولت از لایحه صیانت ۲؛ ایستادگی در برابر ملت هیچ افتخاری ندارد بلکه ننگ است

تمجید عبدی از عقب‌نشینی دولت از لایحه صیانت ۲؛ ایستادگی در برابر ملت …

گزارش دویچه‌وله وضعیت فروش نفت ایران را بسیار خوب اعلام کرد

گزارش دویچه‌وله وضعیت فروش نفت ایران را بسیار خوب اعلام کرد

رمزگشایی اهداف باکو از صادرات گاز به شام

رمزگشایی اهداف باکو از صادرات گاز به شام

محمد مهاجری : لایحه فضای مجازی را اجنه آورده اند!

محمد مهاجری : لایحه فضای مجازی را اجنه آورده اند!

ایده‌ های جذاب حلقه گل بهاری؛ 15 طرح شیک و رنگارنگ

ایده‌ های جذاب حلقه گل بهاری؛ 15 طرح شیک و رنگارنگ

خطر فرونشست زمین بیخ گوش ۷ استان؛ ۷۰هزار سال باید صبر کرد تا آب‌های زیرزمینی برگردند!

خطر فرونشست زمین بیخ گوش ۷ استان؛ ۷۰هزار سال باید صبر کرد تا آب‌های …

ایرانیان جهان؛ صدای رسای حقیقت در دفاع از ایران

ایرانیان جهان؛ صدای رسای حقیقت در دفاع از ایران



خنده های از ته دل ثریا قاسمی در کنار پسرش/ این حجم از شباهت باورنکردنیه + عکس

خنده های از ته دل ثریا قاسمی در کنار پسرش/ این حجم از شباهت باورنکردنیه …

فیلم / زنده یاد خسرو شکیبایی: مسعود کیمیایی به من گفت هیچوقت سوپراستار نشو/ ماجرای تاسفبار بازیگری که بعد تلگراف فوت مادرش گفت الحمدالله ...

فیلم / زنده یاد خسرو شکیبایی: مسعود کیمیایی به من گفت هیچوقت سوپراستار …

قاب تاریخ| پرویز یاحقی و حمیرا، ماسوله دهه60، عکس‌های لو رفته از آرشیو کاخ گلستان و تهرانپارس دهه80 ‌

قاب تاریخ| پرویز یاحقی و حمیرا، ماسوله دهه60، عکس‌های لو رفته از آرشیو …

قاب دو نفره نسرین مقانلو و ستاره پرسپولیس+ عکس

قاب دو نفره نسرین مقانلو و ستاره پرسپولیس+ عکس

تفاوت علائم پارکینسون در زنان و مردان

تفاوت علائم پارکینسون در زنان و مردان

تصاویری از 3 رئیس‌جمهور ایران در میدان جنگ/ لباس متفاوت روحانی و هاشمی رفسنجانی

تصاویری از 3 رئیس‌جمهور ایران در میدان جنگ/ لباس متفاوت روحانی و هاشمی …

غم انگیز ترین پیام خداحافظی از مریخ توسط ربات کاوشگر+ فیلم

غم انگیز ترین پیام خداحافظی از مریخ توسط ربات کاوشگر+ فیلم

تقویت سیستم ایمنی بدن با 8 ویتامین شگفت‌ انگیز

تقویت سیستم ایمنی بدن با 8 ویتامین شگفت‌ انگیز

آشپزی که یک میلیارد بیننده تولدش را دیدند! +ویدیو

آشپزی که یک میلیارد بیننده تولدش را دیدند! +ویدیو

استوری حامد بهداد، داریوش ارجمند را نابود کرد

استوری حامد بهداد، داریوش ارجمند را نابود کرد

فیلم / علی ضیا : من دائم الخمرم معتاد آغوشت آغوشت... / علی ضیا با این شعر عاشقانه چنان دل آدم رو به تپش میاره که تا عمق قلب می توان حسش کرد؛ لعنت به روزهای بارونی

فیلم / علی ضیا : من دائم الخمرم معتاد آغوشت آغوشت... / علی ضیا با …

فیلم / دلتنگی های عاشقانه آیدا در نبود شاملو / بخاطر احساس گناه نه فیلم میدیدم نه موسیقی گوش میکردم

فیلم / دلتنگی های عاشقانه آیدا در نبود شاملو / بخاطر احساس گناه نه …

سارا حاتمی در «دایرکت» سلام‌سینما: اولین لحظه‌ای که حس کردم یک بازیگر حرفه‌ای هستم | ویدیو

سارا حاتمی در «دایرکت» سلام‌سینما: اولین لحظه‌ای که حس کردم یک بازیگر …

ببینید / سرقت موبایل خبرنگار فاکس‌نیوز در آنتن زنده

ببینید / سرقت موبایل خبرنگار فاکس‌نیوز در آنتن زنده

اگه گفتین کی هستم؟ 

اگه گفتین کی هستم؟ 

لحظاتی از نحوه کار دستگاه سی تی اسکن بدون پوشش بیرونی+ فیلم

لحظاتی از نحوه کار دستگاه سی تی اسکن بدون پوشش بیرونی+ فیلم

صحنه هایی آخرالزمانی از سونامی و طوفان در ژاپن و هاوایی+ فیلم

صحنه هایی آخرالزمانی از سونامی و طوفان در ژاپن و هاوایی+ فیلم

ویدیوی شیخ اسب سوار درباره مذاکره با آمریکا!

ویدیوی شیخ اسب سوار درباره مذاکره با آمریکا!

ببینید | جولان لامبورگینی گالاردو در خیابان‌های تهران

ببینید | جولان لامبورگینی گالاردو در خیابان‌های تهران

عکس / سفر در زمان / «استوارت ویتمن و بهروز وثوقی» در پشت صحنه فیلم قهرمانان / سال 49

عکس / سفر در زمان / «استوارت ویتمن و بهروز وثوقی» در پشت صحنه فیلم …

فروشگاه لباسی که رهبر معظم انقلاب، هاشمی رفسنجانی و حسن روحانی از آنجا خرید می کنند/برندی که خارجی نبود!+فیلم

فروشگاه لباسی که رهبر معظم انقلاب، هاشمی رفسنجانی و حسن روحانی از …

طرز تهیه مرحله به مرحله دیپ زیتون

طرز تهیه مرحله به مرحله دیپ زیتون