چطور «دوپامین نوتیفیکیشن‏‏‌ها» را مهار کنیم؟

در یک روز عادی پشت میز کامپیوترتان می‏‏‌نشینید تا بالاخره طلسم را بشکنید و کاری که به خودتان قول انجامش را داده بودید، انجام دهید. اما هنوز کارتان را شروع نکرده‏‏‌اید که صدای نوتیفیکیشن ایمیلتان می‏‏‌آید یا گوشی‌تان زنگ می‏‏‌خورد. درست زمانی که می‏‏‌خواهید کار را استارت بزنید، ناخودآگاه گوشی‌تان را برمی‏‏‌دارید تا سرخط خبرها را چک کنید یا سری به شبکه‏‏‌های اجتماعی بزنید. هر بار با هر پرسه‏‏‌زنی دیجیتال، تمرکزتان از بین می‌رود و چند پاره می‌شود.