از لباس خواب تا تغذیه؛ راه‌های علمی کاهش تعریق شبانه

یکی از عواملی که اغلب نادیده گرفته می‌شود اما نقش تعیین‌کننده‌ای در تعریق شبانه دارد، نوع لباسی است که برای خواب می‌پوشید؛ به‌ویژه لباس‌های زیری که مستقیم با پوست تماس دارند. استفاده از لباس زیر زنانه مناسب، می‌تواند مقدار زیادی از گرما و رطوبت را از بدن دور کند و حس راحتی در طول شب ایجاد کند. لباس زیرهایی با جنس نخی و الیاف طبیعی، بهترین گزینه هستند زیرا به پوست اجازه تنفس می‌دهند و مانع از ایجاد عرق بیش از حد می‌شوند. در مقابل، پارچه‌های مصنوعی مثل پلی‌استر باعث می‌شوند گرما در بدن محبوس بماند …