با انجام این تمرین‌ها دیگه کمرت درد نمیکنه!+ فیلم

با انجام روزانه این سه تمرین می توانید از کمردرد رهایی پیدا کنید و همچنین به تقویت و انعطاف پذیری عضلات کمر و پشت خود کمک کنید.