چه ساعتی از روز برای دفع مدفوع بهتر است؟ نظر متخصصان گوارش و نکات کلیدی برای نظم روزانه

بلافاصله پس از بیدار شدن، یک صبحانه غنی از فیبر بخورید و یک فنجان قهوه یا چای بنوشید، سپس به مدت پنج دقیقه روی توالت بنشینید. این می‌تواند به آماده‌سازی و آموزش بدن شما برای رفتن به دستشویی در صبح، هر روز صبح، کمک کند.