اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید!

بازدید:۳ صد آنلاین |  این اعداد و توصیه‌ها واقعاً کلیدی‌اند و رعایت آنها می‌تواند تأثیر بزرگی در حفظ سلامت شما داشته باشد. به گزارش صد آنلاین،  برای یادآوری آسان‌تر، خلاصه‌ی این نکات را بر اساس دسته‌بندی خدمتتان می‌نویسم:  معیارهای سلامتی مهم: فشار خون: ۱۲۰/۸۰ mmHg (مطلوب) قند خون (HbA1c): کمتر از ۶% (معیار کنترل دیابت) کلسترول تام: کمتر از ۲۰۰ mg/dL  توصیه‌های تغذیه‌ای روزانه/هفتگی: میوه و سبزیجات: ۷-۸ وعده در روز غلات کامل: ۳ وعده در روز ماهی: ۳ بار در هفته  سبک زندگی سالم: خواب: ۷-۸ ساعت در شب …