علائم کمبود این ویتامین/ مدام احساس خستگی می‌کنید

بازدید:۱۶۰ صد آنلاین | اگر احساس خستگی می‌کنید، شاید با کمبود مواد مغذی مواجه هستید. به گزارش صد آنلاین، حالت سستی یا افسردگی مکرر می‌تواند از نشانه‌های کمبود ویتامین باشد. بسیاری از آدم‌ها که از افسردگی رنج می‌برند، مواد مغذی توصیه شده را، به‌ویژه ویتامین D و ویتامین B، از رژیم غذایی روزانه خود دریافت نمی‌کنند. آهن، منیزیم، ویتامین B ۱۲ و فولیک اسید می‌توانند به بدن انرژی بدهند، بنابراین اگر احساس خستگی می‌کنید، شاید با کمبود این مواد مغذی مواجه هستید.     خوراکی‌های سرشار از آهن شامل بادام، خرما، …