آخرین خبر/مواد لازم برای دو وعده : • فیله مرغ ٢ عدد • تخم مرغ 3 عدد • 2 عدد خیار تازه • صد گرم ذرت کنسرو اختیاری • مغز گردو ٥٠ گرم • شوید 1 دسته • ٢ قاشق غذاخوری. ماست یا سس صفر درصد کاله که رژیمی هست • نان سوخاری جو (اختیاری) • نمک، فلفل – به دلخواه روش تهیه: 1. فیله مرغ را در آب نمک بجوشانید و آن