سایت سرگرمی روز :

طبق اعلام اداره مکمل‌های رژیمی آمریکا، میزان دوز مصرف توصیه شده B۱۲ برای افراد بزرگسال بیش از ۲.۴ میکروگرم است.

ویتامین B۱۲ به طورطبیعی در انواع محصولات حیوانی یافت می‌شود و در ماهی‌های نظیر سالمون، تون و قزل آلا بسیار بالاست. سایر منابع B۱۲ شامل مرغ، تخم مرغ، ماست، شیر و گوشت گوساله هستند.

تأثیر ویتامین B۱۲ بر عملکرد دستگاه عصبی یکی از موضوعات مورد توجه دانشمندان است. کمبود این ویتامین در بدن باعث بروز بیماری‌های عصبی و جسمانی می‌شود و گاه عوارضی جبران‌ناپذیر دارد.

ویتامین B12 یا "کوبالامین" یکی از ویتامین‌های بسیار مهم برای تشکیل و تجدید گلبول قرمز و عملکرد مطلوب دستگاه عصبی انسان است و از این رو درمانی مؤثر برای کم‌خونی حاد، اختلالات و فشار روانی و افسردگی به شمار می‌رود.

در سال‌های اخیر تأثیر این ویتامین بر سیستم عصبی خودمختار که مسئول برقراری ثبات شرایط داخلی بدن می‌شود مورد بررسی قرار گرفته است. این ویتامین در تشکیل DNA، ساخت غلاف میلین (پوشش سلول‌های عصبی)، تکثیر سلولی و تولید گلبول قرمز، جذب آهن و اسید فولیک مؤثر است.

عوارض کمبود ویتامین B۱۲ عبارتند از کم‌خونی، احساس ضعف و سستی و بی‌حالی، حواس‌پرتی، زوال عقل و عدم تمرکز، زخم دهان و زبان، کاهش وزن، اختلال در راه رفتن و بوی بد دهان. علائم حاد کمبود این ویتامین توهم، افسردگی، از دست دادن حافظه و پارانویا است. آنچه دیگران می‌خوانند هشدار جدی پزشکان | کمبود این ویتامین در بدن باعث بروز بیماری‌های عصبی و جسمانی می‌شود دیابت را با این گیاهان درمان کنید | پروتئین‌های گیاهی راه حل مشکل دیابتی ها توضیخ امام صادق برای مصرف این آش در صبحانه| قلب شما را محکم و 700 بیماری را از بدن شما بیرون می ریزد فوری / مدارس فردا 22 اردیبهشت ماه تعطیل شد؟ + جزئیات سد دفاعی قیمت طلا در برابر گرانی شکست | قیمت طلا در آخرین روز هفته معجزه گر معده این سبزی پادشاه است | هر شب مصرف کنید و 78 بیماری معده را حذف کنید برترین‌ها فرمول خانم هایی که با افزایش سن جذاب تر و با کلاس تر می شوند اینجاست تست شخصیت شناسی | میخوای بدونی روحت چه رنگیه؟ یک ماندلای فانتزی انتخاب کن تا بگم فال قهوه 22 اردیبهشت ماه | فال قهوه امروزتان چه راز شگفت‌انگیزی را برایتان آشکار می‌کند؟ یک عمر پتو های خونه رو اشتباهی می شتیم | بیا اینجا بگم چطوری پتوهای سنگین خونه رو بدون زحمت بشوری اتاق خوابت رو بر اساس ماه تولدت بچین | بگو متولد چه ماهی هستی تا بگم دکور اتاق مناسب روحیت چیه فال شمع فردا 22 اردیبهشت ماه | فال شمع برای فردای شما چه چیزی پیشگویی میکند؟