یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
مجله ویستا
بیخوابی
بىخوابي، يا شکايت از خواب ناکافي، به انواع زير تقسيم مىشود: مشکل در به خواب رفتن (بىخوابى در شروع خواب)، بيدار شدنهاى زياد و طولانى (بىخوابى در پايان خواب)، يا خوابآلودگى مداوم علىرغم خواب کافى (خواب ذخيره نشده). يک شکايت بىخوابى که از يک تا چندين شب بهطول بيانجامد بىخوابى موقتى نام دارد و بهطور تيپيک بهعلت استرسهاى وضعيتى يا تغيير در برنامه خواب يا محيط (مانند مسافرت با جت) مىباشد. بىخوابى کوتاهمدت از چند روز تا سه هفته طول مىکشد، غالباً همراه با استرسهاى حفاظت شدهتر مانند دوره نقاهت يک جراحى يا بيمارى کوتاهمدت مىباشد. بىخوابى بلندمدت (مزمن) ماهها و سالها بهطول مىانجامد و برعکس بىخوابى کوتاهمدت نيازمند ارزيابى کامل علل زمينهاى است. بىخوابى مزمن اختلالى است که اغلب افتوخيز دارد و بهطور خودبهخودى يا بهوسيلهٔ القاءِ يک عامل استرس بدتر مىشود. |
- درمان |
درمان بىخوابى معمولاً مؤثر است. شناخت درمانى بر درک طبيعت خواب طبيعي، ريتم سيرکادين، استفاده از نوردرماني، و شبيهسازى بينائى جهت بلوک کردن ورود افکار ناخواسته تأکيد دارد. تعديل رفتار شامل محدود کردن زمان خواب، برنامهريزي، و تمرينات دقيق تنظيم محيط خواب مىباشد. بعضى از بيماران از سه حلقهاىهاى آرامبخش با دوز کم (مانند ۱۰ ميلىگرم آمىتريپتيلين) يا استفاده عاقلانه از بنزوديازپينها يا مشتقات آنها سودمند مىشوند. منظور از استفاده عاقلانه استفادهٔ کوتاهمدت (يک هفته) يا استفاده محدود که از سه روز در هفته بيشتر نشود، مىباشد. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
حسین امیرعبداللهیان مصر سازمان همکاری اسلامی دولت سیستان و بلوچستان جنگ انتخابات مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس حسن روحانی
تهران شهرداری تهران یسنا سیل هواشناسی بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
هوش مصنوعی سلامت تورم خودرو قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا مسکن دلار بازار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان
تلویزیون صدا و سیما مسعود اسکویی مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
غزه رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا امیرعبداللهیان انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا یمن
فوتبال رئال مادرید پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر بازی باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس علی خطیر جواد نکونام بایرن مونیخ
اینستاگرام اپل ناسا عکاسی تبلیغات گوگل کولر
کبد چرب فشار خون