سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
مجله ویستا
بهداشت دستگاه حرکتی
۱. رژيم غذايى مناسب و غنى از ويتامينها و مواد معدنى مورد نياز بدن بهويژه کلسيم، فسفر و ويتامينهاى A، C، D جهت استحکام استخوانها و رشد طبيعى آنها. |
۲. کسانى که ميزان اسيد اوريک خون آنها بالا است بهتر است در مصرف موادى مانند گوشت، جگر، دل، قلوه و حبوبات مانند نخود و لوبيا احتياط نموده و افراط ننمايند زيرا اين مواد داراى مواد آلى حلقوى به نام پورين هستند و موجب بروز عوارض مفصلى مىگردند. |
۳. داشتن فعاليت جسمانى و خوددارى از عدم تحرک. |
۴. انجام ورزشهاى مناسب با سن. پيادهروى در سنين بالا ورزش بسيار مناسبى است مشروط بر آنکه مسير انتخاب شده جهت پيادهروى نسبتاً هموار بوده و شيب تندى نداشته باشد. |
۵. اجتناب از بروز خستگى و استراحت در فواصل بين کار تا انقباض ماهيچهها دچار اختلال نگشته و عوارض ماهيچهاى رخ ندهد. |
۶. پرهيز از پرخوري، کاهش وزن اضافى بدن و نگهداشتن آن در حد معمول و مناسب. |
۷. خوددارى از انجام کارهاى خطرناک و رعايت احتياطات لازم بهمنظور جلوگيرى از آسيب دستگاه حرکتى مانند شکستگى استخوان، دررفتگى مفاصل و کوبيدگى ماهيچهها. |
۸. رعايت دقيق برنامه واکسيناسيون کودکان به منظور جلوگيرى از ابتلاء آنها به بيمارى فلج کودکان. |
۹. رعايت کليه اصول بهداشتى در مورد اندامهاى بدن بهويژه دستگاه گردش خون و اعصاب که هر گونه اختلال در وظايف آنها مانند ترومبوز يا آمبولى مىتواند منجر به عوارض مختلف در دستگاه حرکتى منجمله فلج ماهيچهها گردد. |
۱۰. پرهيز از مصرف خودسرانه هر گونه دارو به هنگام ناراحتى دستگاه حرکتي. بهعنوان نمونه مصرف طولانى و خودسرانه کورتيکوستروئيدها از زمينهسازهاى مؤثر در بروز استئوپوروز شناخته شده است. |
۱۱. مراجعه به پزشک در صورت مشاهده علائمى چون کاهش مو در زير بغل و ناحيه تناسلي، فقدان قاعدگي، قطع ترشح شير در زنان شيرده، ناتوانى جنسى در مردان که مىتواند ناشى از اختلال در کار غده هيپوفيز بوده و رشد استخوانها را از سير طبيعى خود خارج سازد. همچنين در صورت مشاهدهٔ علائم ديگرى چون درد و ورم مفاصل، دردهاى استخوانى و عضلهاى نيز که اغلب حکايت از بيمارىهاى دستگاه حرکتى دارد، مراجعه به پزشک الزامى است. |
۱۲. خوددارى از استراحت مطلق در مورد بيمارانى که به مدت طولانى بسترى مىباشند. در اين مورد بهتر است پزشک معالج با توجه به شرايط بيمار، توصيههاى لازم در خصوص فعاليت و تحرک بيمار داشته باشد تا از بروز عوارض بعدى در دستگاه حرکتى شخص جلوگيرى بهعمل آيد. |
همچنین مشاهده کنید
- خواب و استراحت(۲)
- بهداشت چشم
- عدم اعتیاد به مخدرات و محرکات
- خواب و استراحت
- بهداشت دستگاه تناسلی
- ارزشیابی بهداشت در انسان
- بهداشت دستگاه ادراری
- ورزش و تفریح
- بهداشت دستگاه گردش خون
- بهداشت مو
- بهداشت دستگاه تنفس
- بهداشت دهان و دندان
- بهداشت دستگاه گوارش
- بهداشت مو(۲)
- بهداشت دستگاه عصبی
- بهداشت پوست
- مراقبتهای پزشکی
- بهداشت گوش
- بهداشت دستگاه حرکتی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رافائل گروسی رهبر انقلاب حج کردستان عراق نیچروان بارزانی مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم
تهران شهرداری تهران حجاب هواشناسی قوه قضاییه آموزش و پرورش قتل پلیس وزارت بهداشت سازمان هواشناسی شهرداری باران
بورس ایران خودرو خودرو قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو دلار مسکن حقوق بازنشستگان قیمت
زنان فضای مجازی سریال افعی تهران تئاتر مسعود اسکویی محمدعلی علومی تلویزیون نمایشگاه کتاب دفاع مقدس صدا و سیما سینمای ایران سریال
مغز دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان گوشی هوشمند
اسرائیل رژیم صهیونیستی حماس غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه اوکراین رفح طوفان الاقصی نوار غزه
پرسپولیس فوتبال لیگ برتر نساجی ذوب آهن لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران بازی جواد نکونام استقلال سپاهان رئال مادرید
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون باتری گوگل مایکروسافت تلفن همراه ماهواره اندروید
رژیم غذایی بیمه زیبایی چای ویتامین کاهش وزن دندانپزشکی فشار خون