شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
درد وسط پشت
ـ چه وقت به پزشک مراجعه کنیم: |
۱. درد بیش از سه روز طول کشیده است. |
۲. درد بسیار شدید است یا تیر میکشد. |
۳. کرختی در وسط پشت احساس میشود. |
۴. بیماری قلبی وجود دارد. |
ـ درد وسط پشت نشانهٔ چیست: |
شایعترین علت درد وسط پشت کشیدگی رباطها و ماهیچههای آن در اثر ضعف آنها یا برداشتن چیزی بهطور غلط است. علل کمتر شایع درد وسط پشت التهاب مفاصل ستون مهرههاست. از علل دیگر هم کژپشتی است که در آن، انحنای طبیعی ستون مهرهها از بین رفته است. |
چون کیسهٔ صفرا نزدیک پشت است، سنگ آن هم میتواند درد وسط پشت ایجاد کند. بیماری قلبی، آنوریسم (باد کردن دیوارهٔ سرخرگ)، سینه پهلو، زخم گوارشی، و عفونت کلیه هم درد وسط پشت میآورند. و بالاخره، درد وسط پشتی هم وجود دارد که همهٔ مادران آن را داشتهاند: درد آبستنی. |
ـ درمان درد وسط پشت: |
اگر درد شدید است یا بیش از سه روز طول کشیده است، نزد پزشک بروید. گرفتاریهائی مثل پارگی رباط، زخم، عفونت کلیه و سنگ کیسهٔ صفرا نیاز به درمان داروئی دارند. اما در بیشتر موارد، درد چیز مهمی نیست و خود میتوانید آن را درمان کنید. دوش آب گرم بگیرید. در بیشتر موارد، گرفتن دوش آب گرم تسکیندهندهٔ درد وسط پشت است. گرمای آب جریان خون را در ناحیهٔ درد بیشتر کرده و التیام آن را تسریع میکند. اگر درد شدید است، روزی دو بار دوش بگیرید. |
حرکت کنید. در این ورزش شما عرق نمیکنید: وقتی زیر دوش هستید، چند دقیقه بدن را کمی به طرفین بچرخانید و خم شوید. اما بیش از ۵ تا ۸ سانتیمتر پشت را به طرفین و به عقب فشار ندهید. بدن را بخیسانید. دراز کشیدن در وان پر از آب گرم (۴۰ درجهٔ سانتیگراد) بهمدت ۲۰ دقیقه دمای بدن را بالا برده و گرفتگی ماهیچههای دردناک پشت را رفع میکند. |
با توپ مالش دهید. این روش ماساژ در تسکین دردهای وسط پشت و کمر مؤثر است: دو توپ تنیس را در جورابی گذاشته و به پشت روی آنها دراز بکشید، بهطوری که هر توپ در یک طرف ستون مهرهها باشد. آنگاه بهآرامی پشت را بالا و پائین ببرید تا توپها پشت شما را ماساژ دهند. |
پشت را خنک کنید. مقداری یخ را خرد کرده و در کیسهای روی پشت بگذارید و با پارچهای کشسان باندپیچی کنید. سپس بهآرامی تنه را بهطرفین بچرخانید. این کار را روزی چند بار تکرار کنید. در آغاز کمی شما را ناراحت میکند، اما با تکرار آن بهتر میشوید. در این مورد، استراحت مطلق اشتباه است. هرچه بیشتر در رختخواب بمانید، ماهیچههای پشت ضعیفتر میشوند. اگر میبینید با این ورزش درد شدیدتر میشود، آن را انجام ندهید. |
ـ جلوگیری از درد وسط پشت: |
وقتی درد خوب شد، باید برای جلوگیری از عود آن فکر بکنید. یکی از بهترین روشها محکمکردن ماهیچههای شکم است. اگر ماهیچههای شکم قوی نباشند، خسته میشوید و این خستگی شما را مستعد آسیب ماهیچهای میکند. روشهای زیر به شما کمک میکند. |
لگن را جابهجا کنید. صاف پشت به دیوار بایستید. لگن خاصره را بهآرامی بالا بکشید و سه یا چهار ثانیه کمر را به دیوار بفشارید. این کار را دهبار تکرار کنید. تنه را بچرخانید. دستها را بهطرفین باز کنید (یا روی کمر بگذارید) و با ثابت نگاه داشتن لگن، تنه و گردن و سر راه ۲۰ بهطرفین بچرخانید. درازکش خم شوید. به پشت دراز بکشید، دستها را در دو طرف بگذارید، و زانوان را خم کنید. بهآرامی بالاتنه را ۵ تا ۸ سانتیمتر از زمین بلند کنید. تکرار روزانهٔ ۲۰ تا ۳۰ بار این ورزش برای هر کسی مفید است. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت انتخابات حجاب عراق دانشگاه تهران مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم چین روز معلم رهبر انقلاب نیکا شاکرمی
سیل هواشناسی آتش سوزی تهران شهرداری تهران سازمان هواشناسی هلال احمر قوه قضاییه پلیس معلم آموزش و پرورش فضای مجازی
تورم بانک مرکزی قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا خودرو بازار خودرو قیمت دلار قیمت سکه ایران خودرو حقوق بازنشستگان مسکن
مهران غفوریان ساواک رضا عطاران تلویزیون موسیقی عمو پورنگ سریال سینمای ایران شهاب حسینی مسعود اسکویی دفاع مقدس عفاف و حجاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه جنگ غزه آمریکا روسیه حماس ترکیه نوار غزه اوکراین یمن
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان آتیلا حجازی باشگاه استقلال علی خطیر لیگ برتر بازی لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا
اپل هوش مصنوعی صاعقه خودروهای وارداتی گوگل ناسا عکاسی تلفن همراه مدیران خودرو
خواب کبد چرب فشار خون چای دیابت بیماری قلبی