پنجشنبه, ۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 25 April, 2024
مجله ویستا
بیخوابی
بىخوابي، يا شکايت از خواب ناکافي، به انواع زير تقسيم مىشود: مشکل در به خواب رفتن (بىخوابى در شروع خواب)، بيدار شدنهاى زياد و طولانى (بىخوابى در پايان خواب)، يا خوابآلودگى مداوم علىرغم خواب کافى (خواب ذخيره نشده). يک شکايت بىخوابى که از يک تا چندين شب بهطول بيانجامد بىخوابى موقتى نام دارد و بهطور تيپيک بهعلت استرسهاى وضعيتى يا تغيير در برنامه خواب يا محيط (مانند مسافرت با جت) مىباشد. بىخوابى کوتاهمدت از چند روز تا سه هفته طول مىکشد، غالباً همراه با استرسهاى حفاظت شدهتر مانند دوره نقاهت يک جراحى يا بيمارى کوتاهمدت مىباشد. بىخوابى بلندمدت (مزمن) ماهها و سالها بهطول مىانجامد و برعکس بىخوابى کوتاهمدت نيازمند ارزيابى کامل علل زمينهاى است. بىخوابى مزمن اختلالى است که اغلب افتوخيز دارد و بهطور خودبهخودى يا بهوسيلهٔ القاءِ يک عامل استرس بدتر مىشود. |
- درمان |
درمان بىخوابى معمولاً مؤثر است. شناخت درمانى بر درک طبيعت خواب طبيعي، ريتم سيرکادين، استفاده از نوردرماني، و شبيهسازى بينائى جهت بلوک کردن ورود افکار ناخواسته تأکيد دارد. تعديل رفتار شامل محدود کردن زمان خواب، برنامهريزي، و تمرينات دقيق تنظيم محيط خواب مىباشد. بعضى از بيماران از سه حلقهاىهاى آرامبخش با دوز کم (مانند ۱۰ ميلىگرم آمىتريپتيلين) يا استفاده عاقلانه از بنزوديازپينها يا مشتقات آنها سودمند مىشوند. منظور از استفاده عاقلانه استفادهٔ کوتاهمدت (يک هفته) يا استفاده محدود که از سه روز در هفته بيشتر نشود، مىباشد. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
سریلانکا توماج صالحی سید ابراهیم رئیسی رهبر انقلاب کارگران حجاب پاکستان مجلس شورای اسلامی رئیسی رئیس جمهور دولت سیزدهم مجلس
فضای مجازی کنکور سیل شهرداری تهران تهران هواشناسی پلیس سلامت فراجا قتل وزارت بهداشت قوه قضاییه
خودرو قیمت خودرو چین قیمت دلار قیمت طلا دلار بانک مرکزی بازار خودرو ایران خودرو سایپا بورس تورم
مهران مدیری تلویزیون سریال کتاب سینمای ایران تئاتر رادیو سینما شعر انقلاب اسلامی
کنکور ۱۴۰۳ دانشگاه فرهنگیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه آمریکا فلسطین روسیه جنگ غزه طوفان الاقصی حماس ترکیه عملیات وعده صادق اتحادیه اروپا
فوتبال پرسپولیس استقلال باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال فوتسال بازی تراکتور تیم ملی فوتسال ایران بارسلونا رئال مادرید لیگ برتر
مریخ فیلترینگ تسلا تبلیغات ایلان ماسک ناسا اپل فناوری نخبگان سامسونگ
سلامت روان داروخانه دوش گرفتن یبوست