چهارشنبه, ۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 24 April, 2024
مجله ویستا
واکنشهای فیزیولوژیک نسبت به ورزش و فعالیت بلندمدت
بدن ما چگونه فعاليت جسمى زير بيشينه را در مدتى طولانى تحمل مىکند؟ انرژى براى فعاليت ورزشى بلندمدت، مشابه فعاليتهاى کوتاهمدت بهدست نمىآيد. براى اين کار انرژى از شکسته و اکسيده شدن ذخاير غذايى همراه با تخليهٔ ذخاير انرژى در ظرف چند دقيقهٔ اول تمرين، بهدست آمده، ادامه مىيابد. روشى که نياز بلندمدت ما به اکسيژن را برآورده مىکند توان هوازى ناميده مىشود، در حالى که کل انرژى موجود و قابل استفاده را ظرفيت هوازى مىنامند. |
فعاليت بلندمدت و ادامهدار به انتقال اکسيژن کافى به عضلاتى که مشغول کار هستند مربوط مىشود. ميزان تنفس، ضربان قلب، بازده قلبى و تهويهٔ اکسيژن (Oxygen uptake) افزايش مىيابد تا بتوان به تهيه و انتقال اکسيژن مورد نياز براى فعاليت طولانى دسترسى پيدا کرد. افزايش ميزان تنفس، اکسيژن بيشترى را به ششها مىآورد و آن را براى پخش در جريان خون آماده مىسازد. بازده قلبى افزايش مىيابد تا امکان رسيدن اکسيژن به عضلات را بالا برد. بدن اين کار را با افزايش تپش قلب و حجم ضربهاى آن انجام مىدهد. تغييرات حجم ضربهاى در حين تمرين بهطور نسبى کم است، اما يکى از فوائد تمرين اين است که حجم ضربهاى اوليه را بالا مىبرد. |
عامل محدود کنندهٔ فعاليت شديد ادامهدار، توانايى قلب براى رساندن خون کافى به عضلات در حال کار است. موقعى که فرد فعاليت سنگينى انجام مىدهد، ضربان قلب تا زمانى که خستگى موجب اتمام فعاليت شود، بالا مىرود. موقعى که فعاليت شديد جسمى متوقف شود، در ظرف ۲ تا ۳ دقيقه ضربان قلب با سرعت تنزل پيدا مىکند و سپس بهتدريج و با توجه به شدت و مدت فعاليت، کاهش آن ادامه مىيابد. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران پاکستان دولت مجلس شورای اسلامی رئیسی حجاب سید ابراهیم رئیسی ایران و پاکستان رئیس جمهور مجلس دولت سیزدهم رهبر انقلاب
سیل سلامت طرح ترافیک تهران هواشناسی پلیس شهرداری تهران وزارت بهداشت فضای مجازی قتل سازمان هواشناسی آتش سوزی
قیمت خودرو خودرو قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا بازار خودرو ایران خودرو دلار سایپا بورس تورم ارز
کتاب تلویزیون سینمای ایران سریال رادیو فیلم تئاتر سینما فیلم سینمایی
کنکور ۱۴۰۳ دانش بنیان بنیاد ملی نخبگان
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا غزه فلسطین روسیه جنگ غزه چین اتحادیه اروپا ترکیه عملیات وعده صادق اوکراین
فوتبال استقلال پرسپولیس تراکتور باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس بازی رئال مادرید فوتسال بارسلونا سپاهان لیگ برتر
هوش مصنوعی ایلان ماسک همراه اول استخدام تبلیغات فناوری اپل گوگل تلگرام ناسا
سلامت روان کاهش وزن یبوست پیری صبحانه دوش گرفتن