شنبه, ۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 20 April, 2024
مجله ویستا
استرس ـ stress
استرس عبارت است از واكنشهای فیزیكی، ذهنی و عاطفی كه در نتیجه تغییرات و نیازهای زندگی فرد، تجربه میشوند. تغییرات میتوانند بزرگ یا كوچك باشند. پاسخ افراد به تغییرات زندگی متفاوت است. استرس مثبت میتواند یك انگیزش دهنده باشد در حالی كه استرس منفی میتواند در زمانی كه این تغییرات و نیازها، فرد را شكست میدهند، ایجاد شود. |
ـ علایم شایع: |
فیزیكی: گرفتگی عضلانی، سردرد، درد قفسه سینه، ناراحتی معده، اسهال یا یبوست، افزایش ضربان قلب، دستهای سرد و مرطوب، خستگی، تعریق شدید، بثورات، تنفس سریع، لرز، تیك، تحریكپذیری، كماشتهایی یا بیاشتهایی، ضعف، احساس خستگی، گیجی. |
عاطفی: عصبانیت، اعتماد به نفس پایین، افسردگی، بیتفاوتی، تحریكپذیری، ترس و پاسخهای هراسی، اشكال در تمركز، احساس گناهكاری، نگرانی، بیقراری، اضطراب و وحشت. رفتاری: سوءمصرف الكل یا مواد مخدر، افزایش مصرف سیگار، اختلالات خواب، پرخوری، كاهش حافظه و منگی. |
ـ علل بیماری: |
بدن در یك موقعیت پراسترس با افزایش تولید هورمونهای خاصی جواب میدهد كه باعث تغییراتی در ضربان قلب، فشار خون، متابولیسم و فعالیت فیزیكی میگردد. |
ـ عوامل افزایش دهنده خطر: |
تغییر در شیوه زندگی و اختلال در امور روزمره طبیعی شخص كه میتواند استرس ایجاد كند. برخی از علل شایع استرس عبارتند از: |
۱. اخراج شدن یا تغییر شغل |
۲. مرگ اخیر فرد مورد علاقه (همسر، كودك، دوست) |
۳. از دست دادن هر چیزی كه برای فرد ارزشمند باشد. |
۴. آسیبها یا بیماریهای شدید |
۵. نقل مكان كردن به یك شهر یا استان جدید |
۶. مشكلات جنسی بین فرد و شریك جنسی او |
۷. ورشكستگی مالی یا مقروض شدن شدید مثلاً به خاطر خرید یك خانه جدید |
۸. تعارض مدام بین فرد و یكی از اعضای خانواده، دوست نزدیك یا همكار |
۹. خستگی دایمی ناشی از استراحت، خواب یا تفریح ناكافی |
ـ پیشگیری: |
برای كمك به پیشگیری از استرس منفی، به آن دسته از امور زندگی بپردازید كه میتوانید از عهده آنها برآیید. از آنجا كه همیشه نمیتوان جلوی استرس را گرفت، روشهایی را یاد بگیرید كه برای حفاظت از سلامت ذهنی و فیزیكی خود، سازگار شوید. با مطالعه مقالات و كتب، در مورد استرس به خود آموزش دهید. |
ـ عواقب مورد انتظار: |
معمولاً با درمان توسط خود یا درمان تخصصی بهبود مییابد. |
ـ عوارض احتمالی: |
استرس مزمن میتواند در بسیاری از مشكلات مربوط به سلامت شامل حوادث، آرتریت، آسم، سرطان، سرماخوردگی، كولیت، دیابت، اختلالات غدد درونریز، خستگی، سردرد، كمردرد، مشكلات گوارشی، اختلالات پوستی، بیماری قلبی، فشار خون بالا، بیخوابی، دردهای عضلانی، اختلال كاركرد جنسی و زخمها نقش بازی كند. |
ـ درمان: |
آزمونهای تشخیصی ممكن است شامل موارد زیر باشند: مشاهده علایم توسط خود شما، شرح حال طبی و معاینه فیزیكی به وسیله یك پزشك در صورت لزوم. برخی از روشهایی كه به كاهش استرس كمك میكنند، به شرح زیر هستند: یك روش را یاد بگیرید و به طور منظم و در صورت امكان هر روز آن را تمرین كنید. روشهای بسیاری وجود دارند. به مدت كوتاهی از هر وضعیت پر استرسی كه در طول روز به آن برمیخورید، دور شوید. یك روش سفت و شلكننده عضلات را یاد بگیرید و آن را تمرین كنید. از آوردن مشكلات خود به خانه یا بستر خودداری كنید. در پایان روز، دقایقی را به مرور تكتك تجارب كل روز اختصاص دهید به طوری كه انگار یك نوار را مجدداً گوش میدهید. تمام عواطف منفی را كه متحمل شدهاید (عصبانیت، احساس عدم امنیت یا اضطراب) از خود برهانید. از كلیه انرژیها یا عواطف خوب (افكار عاشقانه، ستایش، احساسات خوب در مورد كار یا خودتان) لذت ببرید. در مورد كارهای ناتمام تصمیمی اتخاذ كنید و تنش ذهنی یا عضلانی را رها كنید. هماكنون برای یك خواب آرامشبخش و بهبود دهنده عواطف آماده هستید. |
ـ داروها: |
پزشك شما ممكن است به مدت كوتاهی برای شما داروی آرامبخش یا ضد افسردگی تجویز كند. |
ـ فعالیت: |
یك برنامه ورزشی اتخاذ كنید. افرادی كه در وضعیت فیزیكی خوبی به سر میبرند، به احتمال كمتری به عوارض منفی استرس مبتلا میشوند. |
ـ رژیم غذائی: |
یك رژیم غذایی طبیعی و كاملاً متعادل اتخاذ كنید. مكملهای ویتامینی ممكن است توصیه شوند. |
ـ در این شرایط به پزشك خود مراجعه نمائید: |
اگر شما یا یكی از اعضای خانوادهتان دچار مشكلات ناشی از استرس باشید. |
همچنین مشاهده کنید
- دیفتری ـ diphtheria
- آمبولی ریه ـ pulmonary embolism
- آب سیاه چشم، نوع مزمن زاویه باز ـ glaucoma chronic open angle
- اورتریت ـ urethritis
- كشیدگی گردن ـ whiplash
- هاری (آب ترسی) ـ rabies
- وزوز گوش ـ tinnitus
- نشانگان كارسینویید ـ carcinoid syndrome
- زونا (هرپس زوستر) ـ herpes zoster
- نشانگان روده تحریكپذیر ـ irritable bowel syndrome
- ژنژیویت ـ gingivitis
- واژینیت باكتریایی (واژینیتگاردنرلایی؛ واژینیتغیراختصاصی) ـ vaginitis bacterial
- اختلالات سازگاری ـ adjustment disorders
- سرطان پوست، سرطان سلول پایهای ـ skin cancer basal cell
- آمپیم ـ empyema
- ترومبوز ورید عمقی ـ thrombosis deep vein
- بیخوابی ـ insomnia
- الكلیسم ـ alcoholism
- سرطان دهان ـ oral cancer
- لوسمی حاد ـ leukemia acute
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
اسرائیل ایران اصفهان ایران و اسرائیل حجاب فرانسه حمله ایران به اسرائیل انفجار گشت ارشاد ارتش جمهوری اسلامی ایران حسین امیرعبداللهیان دولت
هواشناسی سیل وزارت بهداشت تهران فضای مجازی طرح نور قتل شهرداری تهران سیلاب سازمان هواشناسی دبی قوه قضاییه
قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو دولت سیزدهم چین تورم خودرو بازار خودرو بانک مرکزی ایران خودرو حقوق بازنشستگان دلار
سعدی سینمای ایران تلویزیون موسیقی فیلم سینما دفاع مقدس کتاب تئاتر سریال
اینترنت
رژیم صهیونیستی عراق فلسطین غزه جنگ غزه امیرعبداللهیان سازمان ملل شورای امنیت اتحادیه اروپا عملیات وعده صادق حماس اسراییل
فوتبال استقلال پرسپولیس شمس آذر قزوین باشگاه استقلال لیگ برتر صنعت نفت آبادان لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بازی بارسلونا تراکتور
هوش مصنوعی گوگل ناسا فناوری سامسونگ ایلان ماسک تلگرام اپل وزیر ارتباطات
حمله قلبی فشار خون مغز درمان و آموزش پزشکی هموفیلی آلزایمر