جمعه, ۳۱ فروردین, ۱۴۰۳ / 19 April, 2024
مجله ویستا
۱۰ راه ساده برای ارتقای سلامتی
۱) صبحانه بخورید، صبحانه برای شروع یک روز خوب، به شما انرژی میدهد.
۲) پیاده روی کنید. پیاده روی ورزش خوبی است که با کمترین هزینه، بیشترین نتیجه را برای شما دارد.
۳) از نخ دندان استفاده کنید. مسواک زدن کافی نیست. استفاده از نخ دندان لثههای شما را سالم نگه میدارد.
۴) روزی ۸ لیوان آب بنوشید. آب تعادل را در بدنتان برقرار میکند.
۵) روزی ۵ دقیقه نرمش کنید تا ماهیچههایتان قوی شوند.
۶) کمربند ایمنی ببندید. هر ساله بستن کمربند ایمنی جان هزاران نفر را نجات میدهد.
۷) مغز را به کار بگیرید. حل کردن جدول یا درست کردن پازل ذهن شما را فعال میکند. از مطالعه کتابهای جدید هم غافل نشوید.
۸) پوستتان را مرطوب نگه دارید و ضد آفتاب بزنید.
۹) به اندازه کافی کلسیم بخورید. استخوانهای شما به آن نیاز دارند. ماست و شیر و آبمیوههای غنیشده به این نیاز شما پاسخ میدهند.
۱۰) روزی ۲۰ دقیقه به خودتان استراحت بدهید. در این زمان کار متفاوتی انجام دهید. مثلاً قدم بزنید، موسیقی گوش کنید یا آرام دراز بکشید.
منبع : روزنامه تهران امروز
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
اسرائیل ایران انفجار حمله ایران به اسرائیل ایران و اسرائیل گشت ارشاد اصفهان ارتش جمهوری اسلامی ایران دولت جنگ جنگ ایران و اسرائیل دولت سیزدهم
سیل زلزله دبی قتل کنکور هواشناسی تهران سیلاب شهرداری تهران پلیس سازمان هواشناسی فضای مجازی
فرودگاه قیمت خودرو فرودگاه مهرآباد خودرو قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی بورس قیمت سکه دلار
تلویزیون احسان علیخانی تبلیغات سینمای ایران دفاع مقدس کتاب سریال تئاتر موسیقی
دانشگاه آزاد اسلامی
رژیم صهیونیستی فلسطین حسین امیرعبداللهیان عملیات وعده صادق غزه آمریکا جنگ غزه روسیه وعده صادق اسراییل چین سازمان ملل
فوتبال پرسپولیس صنعت نفت آبادان استقلال لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بازی بارسلونا لیگ برتر کشتی فرنگی سپاهان تراکتور
هوش مصنوعی سامسونگ تلگرام فناوری اپل وزیر ارتباطات ایلان ماسک ناسا
سلامت هموفیلی دیابت چاقی درمان و آموزش پزشکی سلامت روان کاهش وزن