حقایقی درباره پوکی استخوان

پوکی استخوان لازم نیست که بخش اجتناب‌پذیر پیری باشد- به شرطی که از جوانی عادات سالمی را در خود ایجاد کنید.
▪ برخی از حقایق در مورد پوکی استخوان و نکاتی برای پیشگیری از شکنندگی استخوان‌ها این‌ها هستند:
ـ زنانی که باردار هستند یا باردار بوده‌اند، زنانی که به بچه‌شان از سینه شیر می‌دهند، یا افرادی که رحم‌برداری شده‌اند، در معرض پوکی استخوان قرار دارند.
ـ زنانی که یائسه هستند یا در سنین پس از یائسگی هستند، نسبت به قبل استروژن کمتری تولید می‌کنند که استخوان‌ها را تضعیف می‌کند.
ـ ورزش‌‌های تحمیل‌کننده وزن باید در سال‌های نوجوانی آغاز شوند، هنگامی که استخوان‌ها به سرعت در حال رشد هستند.
ـ هیچگاه برای محافظت از استخوان‌های شما که ممکن است در سراسر دهه ۲۰ زندگی و حتی تا اوائل دهه ۳۰ به رشد خود ادامه دهند، دیر نیست.
ـ از سیگار کشیدن بپرهیزید، چرا که استخوان‌ها را تضعیف می‌کند.

منبع : همشهری آنلاین