شنبه, ۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 20 April, 2024
مجله ویستا
تغذیه
● چگونگی صرف غذا
تغذیه مناسب فقط به جویدن و بلعیدن محدود نمیشود و این نیست كه شما بعد از اینكه غذا را فرو بردید، فراموش كنید چه چیزی خوردهاید.
نحوه غذا خوردن شما، هم بر روی رضایت شما از خوردن تاثیر میگذارد و هم بر روی میزان انرژی و شادابی دریافتی. سعی كنید در اكثر مواقع هنگام غذا خوردن بنشینید و بدن و ذهن خود را در وضعیت آرامی قرار دهید. پیش از شروع، دمای بدن خود را پایین آورده و دستهایتان را بشویید. هنگام خوردن، فقط غذا را به دهان نگذارید و بجوید، برای چند لحظه صبر كنید، به فرآیند تهیه غذا فكر كنید، به انرژی كه به بدن و به نیروی فكری و احساسی شما میدهند نیز دقیق شوید.
از خداوند و از كسی كه غذا را برای شما آماده كرده تشكر كنید. شكرگزاری پیش از شروع صرف غذا كانالهایی را در ذهن باز میكنند كه شما به وسیله آنها بهتر میتوانید انرژی ذهنی و احساسی را دریافت كنید.
همیشه غذا را به دقت بجوید. جویدن اولین مرحله عمل گوارش محسوب میشود. این امر به جذب مواد مغذی توسط بدن كمك میكند. تمركز بر روی جویدن، احساس رضایت از غذا خوردن را افزایش داده و غلبه بر عادات بد غذایی را آسانتر میكند. هنگامی كه در حال جویدن غذا هستید به انرژی كه غذا به روحتان میدهد فكر كنید و تجسم كنید كه چطور انرژی آن در جسم و روحتان منتشر میشود. بیشتر افراد به محض بلعیدن، فراموش میكنند چه چیزی خوردهاند. این درحالی است كه بدن از آن لحظه به بعد شروع میكند به تجزیه مواد غذایی، سپس مواد مغذی آن را گرفته و بهطور مقتضی آنرا در میان قسمتهای مختلف بدن تقسیم میكند.
طی فرآیند «هضم» و «جذب» انرژی داخل غذا آزاد شده و بر روی حالات روحی، وضعیت ذهنی، افكار و احساسات، گفتار و حركات شما تاثیر میگذارد. زمانی كه خوردن غذا به اتمام میرسد، تازه این كارها شروع میشوند. زمانیكه غذا به اتمام رسید، برای اینكه فرصتی برای انجام این امور داده باشید، میتوانید اندكی بر سر جای خود باقی بمانید و خداوند را به خاطر اینكه از شما مراقبت میكند و تمام نیازهایتان را برآورده میسازد، شكر كنید.
منبع : روزنامه تهران امروز
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
اسرائیل ایران اصفهان ایران و اسرائیل انفجار استان اصفهان حمله ایران به اسرائیل گشت ارشاد حجاب ارتش جمهوری اسلامی ایران دولت وعده صادق
سیل فراجا طرح نور تهران زلزله هواشناسی فضای مجازی قتل قوه قضاییه سیلاب شهرداری تهران سازمان هواشناسی
بانک مرکزی قیمت خودرو ایران خودرو فرودگاه قیمت طلا بازار خودرو خودرو قیمت دلار تورم حقوق بازنشستگان قیمت سکه بورس
تلویزیون سینمای ایران احسان علیخانی کتاب دفاع مقدس موسیقی تئاتر
اینترنت
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه آمریکا سازمان ملل جنگ غزه روسیه امیرعبداللهیان اتحادیه اروپا عملیات وعده صادق چین اسراییل
فوتبال شمس آذر قزوین پرسپولیس لیگ برتر علی دایی باشگاه استقلال لیگ قهرمانان اروپا صنعت نفت آبادان رئال مادرید بارسلونا بازی تراکتور
هوش مصنوعی گوگل تلگرام ناسا فناوری سامسونگ ایلان ماسک اپل وزیر ارتباطات عیسی زارع پور
خواب چاقی پیاده روی گیاهان دارویی