جمعه, ۱۰ فروردین, ۱۴۰۳ / 29 March, 2024
مجله ویستا

مهارت های افزایش اعتماد به نفس


مهارت های افزایش اعتماد به نفس
اعتماد به نفس از صفات برجسته غیرذاتی و اكتسابی انسانی است. یك ویژگی تحسین برانگیز و قابل ستایش. همه می دانیم كه ستایش ویژه آن دسته از توانایی هایی است كه فرد با سعی و كوشش خود آنها را به دست می آورد. باید بدانید اگر مدت های طولانی هم به گونه ای رفتار كرده باشید كه اعتماد به نفس شما سركوب شده باشد، باز هم می توانید با تمرین و ممارست بذر اعتماد به نفس را در وجودتان بكارید مهارت های ذیل را قویا به كار گرفته و هر روز تمرین كنید تا از بروز مشكلاتی كه ناشی از ضعف این ویژگی است پیشگیری شود.
۱- ارتباط با منبع لایزال الهی، این ارتباط سبب آرامش روح و مایه قدرتمندی و احساس توانمندی در شما می شود. ارتباط با خدا از ترس و اضطراب شما می كاهد.
۲- به سلامت جسم و روح خود اهمیت دهید.
۳- عذرتراشی نكنید، شایع ترین بهانه ای كه می تواند در برابر هر تغییر مثبتی آورده شود، این است كه من ذاتا این طور هستم یا من این طور بزرگ شده ام. خیر، عذر شما پذیرفته نیست.
۴- از خود به خوبی یاد كنید و جنبه های مثبت و منفی خود را توام در نظر بگیرید.
۵- اگر كار اشتباهی انجام دادید به جای سرزنش خود، عمل خود را سرزنش كنید.
۶- به جنبه های مثبت خود توجه بیشتری داشته باشید.
۷- خودتان را بپذیرید و از آنچه هستید شادمان باشید.
۸- اعمالتان را ارزیابی كنید نه خودتان را.
۹- كوچك ترین كار مثبت خود را به حساب آورید و خود را تایید و تشویق كنید.
۱۰- از سرزنش كردن مكرر دیگران بپرهیزید.
۱۱- جملات منفی را هرگز به زبان نیاورید.
۱۲- به صحبت های منفی دیگران گوش ندهید.
۱۳- همیشه تبسمی بر لب داشته باشید، لبخند بزنید تا آرام شوید.
۱۴- موجبات رضایت خاطر خود را فراهم كنید، خصوصا هنگام بروز مشكل.
۱۵- هر نوع وابستگی ضد اعتماد به نفس است، بنابراین خود را تحت هیچ عنوانی به هیچ چیز و هیچ كس وابسته نكنید.
۱۶- هدف داشته باشید و برای رسیدن به آن برنامه ریزی كنید.
۱۷- عادت كنید نفس عمیق بكشید تا اكسیژن بیشتری به مغزتان برسد، این كار آرامش روح را به دنبال دارد.
۱۸- خوب بخوابید و ورزش را فراموش نكنید.
۱۹- در مقابل هر كار خوب دیگران هر چند كوچك، سپاسگزاری كنید.
۲۰- رفتار محترمانه شما به شكل رفتار محترمانه به سوی شما باز خواهد گشت پس به دیگران احترام بگذارید.
۲۱- مسوولیت پذیر باشید، مسوولیت پذیری یعنی احساس خودباوری.
۲۲- از ارتباط طولانی و مداوم با افراد مایوس، افسرده و مضطرب پرهیز كنید.
۲۳- شرح حال افراد موفق را مطالعه كنید این گونه مطالعات سبب تقویت روحیه شجاعت و شهامت شما می شود.
۲۴- با افراد پرتحرك، با نشاط و موفق ارتباط مستمر برقرار كنید.
۲۵- بدون توجه به نظر دیگران، احساس واقعی خود را بیان كنید. افرادی كه همیشه موافق یا همیشه مخالف هستند، از اعتماد به نفس بالایی برخوردار نیستند و راضی نگه داشتن همه همیشه ممكن نیست.
۲۶- هیچ گاه خودتان را ما خطاب نكنید، نه عقاید خود را از جانب دیگران بگویید و نه عقاید دیگران را به جای عقاید خودتان مطرح كنید.
۲۷- بله نگویید وقتی می خواهید نه بگویید، نه گفتن را تمرین كنید.
۲۸- از قبول فعالیت هایی كه در توانتان نیست اجتناب ورزید.
۲۹- وقتی از یك ویژگی مثبت شما تعریف می كنند از ته دل تشكر و قدردانی كنید و از تعارفات كلامی مانند این لطف شماست، من قابل نیستم استفاده نكنید.
۳۰- جرات به خرج دهید عمل كنید تا اعتماد به نفس را در خود حس كنید.

نجمه پهلوانیان
منبع : مطالب ارسال شده


همچنین مشاهده کنید