پنجشنبه, ۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 25 April, 2024
مجله ویستا
میزان چربی در رژیم غذایی
با اینكه مصرف مقادیر زیاد چربی در رژیم غذایی با ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارد، اما هیچ متخصصی توصیه به حذف چربی از رژیم غذایی نمی كند چون برخی از انواع چربی برای سلامتی انسان ضروری هستند. توصیه فعلی آن است كه حداكثر ۳۰% انرژی غذایی باید از چربی ها تأمین شود یعنی حدود ۸۰ تا ۱۰۰ گرم چربی خالص در روز برای یك فرد متوسط. باید توجه داشت نوع چربی مصرف شده مهمتر از میزان آن است، بدین ترتیب كه برخی انواع چربی های اشباع شده با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی مرتبط هستند. روغن های جامد از این گونه چربی هستند. میزان كلسترول غذا بسیار مورد اختلاف متخص صین است و در حالی كه عده ای آن را چندان مؤثر نمی دانند عده ای دیگر آن را بسیار با اهمیت می دانند ولی هنوز پاسخ قطعی در مورد نقش آن داده نشده است، در هر صورت فعلا ترجیح بر آن است كه آن را هم محدود كنیم. كلسترول در زرده تخم مرغ، پوست مرغ و بمقدار كمتر در گوشت وجود دارد. همانطور كه می دانید چربی بسته فشرده انرژی است بطوری كه هر گرم از چربی حدود ۹ كیلوكالری انرژی دارد و در مقابل هر گرم پروتئین یا تركیبات قندی به ازاء هر گرم حدود ۴ كیلوكالری انرژی تولید می كنند.
بنابراین اگر قصد لاغر شدن دارید بهتر است از چربی های مضر صرف نظر كنید تا سریع تر به نتیجه برسید.
بنابراین اگر قصد لاغر شدن دارید بهتر است از چربی های مضر صرف نظر كنید تا سریع تر به نتیجه برسید.
منبع : واحد مرکزی خبر
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران سریلانکا توماج صالحی کارگران رهبر انقلاب حجاب پاکستان مجلس شورای اسلامی دولت رئیسی سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور
کنکور سیل سازمان سنجش تهران شهرداری تهران فضای مجازی هواشناسی پلیس سلامت قتل فراجا وزارت بهداشت
قیمت خودرو قیمت طلا خودرو قیمت دلار دلار بازار خودرو بانک مرکزی ایران خودرو قیمت سکه سایپا بورس تورم
تلویزیون سریال ترانه علیدوستی کتاب سینمای ایران فیلم شعر تئاتر سینما
کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل آمریکا غزه رژیم صهیونیستی فلسطین روسیه جنگ غزه چین طوفان الاقصی عملیات وعده صادق ترکیه اتحادیه اروپا
فوتبال پرسپولیس لیگ برتر انگلیس استقلال فوتسال بازی تراکتور باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال بارسلونا تیم ملی فوتسال ایران رئال مادرید
هوش مصنوعی همراه اول فیلترینگ ناسا ایلان ماسک اپل تیک تاک تبلیغات فناوری سامسونگ
سلامت روان فرونشست زمین داروخانه پیری سرکه سیب یبوست