جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
مجله ویستا
جلوگیری و درمان یبوست
یبوست به معنی اشكال و سختی در دفع مدفوع است. این اختلال میتواند خطر ابتلا به سرطان روده و آپاندیس را افزایش دهد. سه عامل مهم در ایجاد یبوست نقش دارند، عدم مصرف آب كافی و عدم تحرك كافی و عدم مصرف فیبر كافی. مصرف آب به مقدار كافی مانع از خشكی مدفوع و در نتیجه دفع آسانتر آن میشود. میزان توصیه شده مصرف آب در حدود هشت لیوان روزانه است. تحرك خود باعث بهبود حركت مدفوع در رودهها و در نتیجه دفع آسانتر آن میشود. میزان توصیه شده تحرك حدود سی دقیقه در روز است.
مصرف فیبر كافی نیز نقش بسزایی در جلوگیری و یا درمان یبوست دارد. فیبر در سبزیجات، میوه و حبوبات یافت میشود. توصیه میشود روزانه چندین وعده از گروه سبزیجات و میوه و هفتگی چند وعده از گروه حبوبات مصرف شود. چند نمونه از مواد پر فیبر عبارتند از انجیر، براكلی، سیب با پوست، عدس و نانهای سبوسدار.
مصرف فیبر كافی نیز نقش بسزایی در جلوگیری و یا درمان یبوست دارد. فیبر در سبزیجات، میوه و حبوبات یافت میشود. توصیه میشود روزانه چندین وعده از گروه سبزیجات و میوه و هفتگی چند وعده از گروه حبوبات مصرف شود. چند نمونه از مواد پر فیبر عبارتند از انجیر، براكلی، سیب با پوست، عدس و نانهای سبوسدار.
منبع : واحد مرکزی خبر
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
رئیسی تهران حجاب توماج صالحی گشت ارشاد پاکستان رهبر انقلاب سریلانکا کارگران مجلس شورای اسلامی دولت سید ابراهیم رئیسی
کنکور آتش سوزی سیل هواشناسی سازمان سنجش خراسان جنوبی شهرداری تهران سلامت پلیس فراجا قتل زنان
خودرو دلار قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی ارز قیمت سکه مسکن سایپا
ترانه علیدوستی مهران مدیری تلویزیون فیلم سحر دولتشاهی سینمای ایران کتاب بازیگر تئاتر شعر سینما
کنکور ۱۴۰۳
ایران اسرائیل غزه آمریکا رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه روسیه حماس طوفان الاقصی اوکراین اتحادیه اروپا
فوتبال پرسپولیس استقلال بارسلونا بازی ژاوی باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال فوتسال تراکتور تیم ملی فوتسال ایران والیبال
هوش مصنوعی تیک تاک همراه اول فیلترینگ ناسا وزیر ارتباطات تبلیغات نخبگان عیسی زارع پور
مالاریا سلامت روان استرس کاهش وزن پیری داروخانه دوش گرفتن