پنجشنبه, ۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 25 April, 2024
مجله ویستا
رابطه زناشویی موفق، استرس را کم میکند
از ترافیک، از قرض و قولهها، از بدقولیها و جفاکاریها، از ناکامیها و سرخوردگیها، از همه اینها خستهای و به خانه که میرسی، دوست داری شامت را بخوری و بخوابی؛ بدون اینکه به همسرت توجهی نشان بدهی. استرسها و اضطرابها، بیشتر و بیشتر میشوند و مشکلات نه تنها کمتر نمیشوند که به خاطر فرسودگی تو، زیر بار این همه استرس، پیچیدهتر و دردسرسازتر میشوند. اما آیا نگاهی به کنار دستت کردهای؟ همسر مهربانی که در کنار تو و یار و غمخوار توست و از تو توقع مهر و محبت دارد؟ ...
استرس و اضطراب، انرژی ما را میگیرد و نهایتا ما را خسته و کمحوصله میکند. فردی که تمام روز را با تنش و استرس گذرانده، توانی برای امور عادی روزمره ندارد حتی گاهی حال و حوصله سلام کردن را هم ندارد. بررسیها نشان داده افراد پراضطراب و پرتنش، کمتر به روابط زناشویی با همسرشان تمایل نشان میدهند. بقیه افراد هم همینطورند، یعنی زمانی که درگیر استرس و تنش هستند، نسبت به رابطه زناشویی بیعلاقه میشوند. تحقیقات بیولوژیک هم سرنخهایی از این موضوع به دست آورده است چنانکه محققان میگویند استرس باعث اتصال هورمونهای جنسی به پروتئینها میشود و به این ترتیب آنها را از دسترس سلولهای هدف دور نگه میدارد. هورمونها نمیتوانند تاثیر خود را در بدن داشته باشند و به همین علت، میل جنسی فرد کمتر میشود.
● استرس بیشتر، کار بیشتر
خیلی از افراد، به خصوص آقایان، کار را محل فرار از استرس و مشکلات میدانند و سرخوردگی و احساس کمبود رابطه زناشویی هم یکی از مشکلاتی است که بعضیها، در برابر آن جا میزنند و به جای حل آن، کارشان را زیاد میکنند. این را مطالعات مختلف علمی هم تایید میکند؛. به این ترتیب که مشخص شده افرادی که رابطه زناشویی کمتری با همسرشان دارند، سعی دارند آن را با کار بیشتر جبران کنند و این کار زیاد باعث فرسودگی شغلی بیشتر و رابطه جنسی کمتر میشود. این چرخه معیوب به این ترتیب همچنان ادامه دارد و حتی میتواند به از هم پاشیدن بنیان خانواده بینجامد. در حالی که نتایج این تحقیقات جدید نشان داده که اگر در هنگام مواجهه با یک محرک استرسزا، رابطه زناشویی خود را با همسرتان بیشتر کنید، میتوانید از استرس خود بکاهید.
● کمک همسران به سلامت همدیگر
تحقیقات پیشین از جنبههای مختلف تاثیر یک رابطه زناشویی سالم و رضایتمندانه بین زن و شوهرها خبر داده بودند و حالا دیگر کارشناسان سلامت جنسی معتقدند یک رابطه زناشویی مثبت و سالم، نه تنها برای تداوم زندگی زناشویی و محکم کردن بنیان خانواده اهمیت دارد بلکه برای سلامت زوجین هم مفید است. به عنوان مثال، مشخص شده که رابطه زناشویی میتواند باعث ترمیم سریعتر زخمها شود. همچنین افرادی که ازدواج کردهاند و رابطه زناشویی رضایتمندانهای را با همسرشان تجربه کردهاند، در درازمدت، کمتر بیمار میشوند و طول عمر آنها نیز بیشتر از مجردها و افرادی است که به روابط زناشوییشان توجهی ندارند.
● کمک همسران برای زندگی
اما این تمام ماجرا نیست. تغییرات هورمونی به وجودآمده به دنبال یک ارتباط زناشویی بین همسران، میتواند آنها را در برابر سختیها و ناملایمات زندگی هم مقاوم کند و آسیبپذیریشان را پایین بیاورد و این را مطالعات گوناگون نشان دادهاند. در یکی از این مطالعات، که کار محققان دانشگاه اسکاتلند است، مشخص شده فشارخون افرادی که رابطه زناشویی کافی و رضایتمندانهای داشتهاند، در هنگام سخنرانی، کمتر افزایش پیدا میکرد که این نشاندهنده احساس عزتنفس بیشتر و استرس و تنش روانی کمتر بود. همچنین در زنان، تحریک سلولهای عصبی واژن و دهانه رحم، در هنگام رابطه زناشویی، موجب آزاد شدن هورمونهای شلکننده دیواره رگها میشود که این هورمونها سبب تعادل فشارخون میشوند.
مطالعات محققان دانشگاه گوتینگن نیز نشان داده حتی گرفتن دست همسر، باعث کاهش استرس او میشود. آنها این موضوع را این طور امتحان کردند: به گروهی از زنان جمله استرسزایی مانند این گفته شد: «ظرف چند ثانیه به شما شوکی وارد میشود.» این در حالی بود که گروهی از آنان دست همسرانشان را در دست داشتند و عدهای دیگر دست فردی غریبه را. در همین حال، پاسخ مغزی آنها نیز از طریق دستگاه تصویربرداری مغزی ارزیابی شد. پاسخ مغزی آنها که دست همسرشان را در دست داشتند، نسبت به این جمله محرک استرس، بسیار پایینتر از گروه دیگر بود و آنهایی که رابطه قویتری در زندگی واقعی داشتند، پاسخ بسیار ضعیفی نسبت به آن نشان دادند.
● باز هم زندگی
در مطالعه دیگر مشخص شده که رابطه سالم و مثبت با همسر، میتواند اثرات نامطلوب فیزیکی اضطراب را در بدن کم کند. اضطراب، فشارخون را بالا میبرد و همین افزایش فشار خون میتواند موجب کاهش کارایی سیستم ایمنی بدن شود اما بعد از هر بار رابطه زناشویی، هورمونهایی از قبیل اکسیتوسین و اندورفین در بدن ترشح میشود که سبب متعادل شدن فشار خون و نیز رشد احساس خوب و نگرش مثبت میشود. این احساس مثبت، در رابطه عاطفی شما با همسرتان تاثیر میگذارد و باعث بهبود روابط شما میشود و موجب میشود یکدیگر را بهتر درک کنید و همدلی بین شما نیز بیشتر شود. به این ترتیب میتوان نتیجه گرفت که یک رابطه خوب عاطفی بین همسران، نیازمند رابطه زناشویی موفق است و اگر زن و شوهری با یکدیگر رابطه زناشویی کافی و موفق نداشته باشند، میتوان انتظار داشت که به تدریج از یکدیگر دور شوند و قدرت ایثار و گذشت را در مورد همدیگر از دست بدهند. بررسیهای این محققان نشان داده که ارتباط زناشویی زوجین با همدیگر، باعث فرونشاندن خشم و عصبانیت آنها نسبت به همدیگر و دیگران میشود و نبود چنین ارتباطی، باعث بیعلاقگی و حتی زمینهساز خیانت و طلاق آنها میشود. علیرغم اینکه هنوز یکدیگر را واقعا دوست دارند.
● چرخه زندگی
به نظر میرسد استرس و اختلال جنسی با همدیگر رابطه دوجانبهای دارند یا به عبارت دیگر باهم یک چرخه معیوب را میسازند. در هنگام استرس، میل جنسی و دفعات رابطه جنسی کم میشود و با کم شدن رابطه جنسی نیز استرس فرد افزایش مییابد. حال برای شکستن این چرخه معیوب چه باید کرد؟
محققان و متخصصان سلامت جنسی، به زوجین توصیه میکنند در هنگام استرس و تنش روانی، تسلیم احساس خود در دوری گزیدن از همسرشان نشوند و تلاش کنند در این حالت هم محبت خود را نسبت به او بیان کنند. البته شاید بیشتر زنوشوهرها اعتراض کنند که رابطه زناشویی نمیتواند فرمایشی و دستوری باشد. نکته در اینجاست که وقتی دو نفر واقعا یکدیگر را دوست داشته باشند و به هم عشق بورزند، نتیجه خوبی به دست خواهد آمد و استرس از میان خواهد رفت. این نتیجه را هم آزمونهای سنجش استرس، بر روی زن و شوهرهای مورد مطالعه، تایید میکند و هم اظهارات خود آنها در مورد احساس درونیشان. بنابراین برای کاهش استرس، حتما نیاز به برقراری ارتباط کامل بین همسران نیست بلکه بهتر است در مرحله اول، همدیگر را نوازش کنند و به روشهای مختلف محبت خود را به یکدیگر نشان دهند. چنین رفتاری میزان استرس و افسردگی آنها را ۸ برابر کاهش میدهد.
دکتر فرنوش صفویفر
منبع : روزنامه سلامت
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران سریلانکا توماج صالحی کارگران رهبر انقلاب حجاب پاکستان مجلس شورای اسلامی دولت رئیسی سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور
کنکور سیل سازمان سنجش تهران شهرداری تهران فضای مجازی هواشناسی پلیس سلامت قتل فراجا وزارت بهداشت
قیمت خودرو قیمت طلا خودرو قیمت دلار دلار بازار خودرو بانک مرکزی ایران خودرو قیمت سکه سایپا بورس تورم
تلویزیون سریال ترانه علیدوستی کتاب سینمای ایران فیلم شعر تئاتر سینما
کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل آمریکا غزه رژیم صهیونیستی فلسطین روسیه جنگ غزه چین طوفان الاقصی عملیات وعده صادق ترکیه اتحادیه اروپا
فوتبال پرسپولیس لیگ برتر انگلیس استقلال فوتسال بازی تراکتور باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال بارسلونا تیم ملی فوتسال ایران رئال مادرید
هوش مصنوعی همراه اول فیلترینگ ناسا ایلان ماسک اپل تیک تاک تبلیغات فناوری سامسونگ
سلامت روان فرونشست زمین داروخانه پیری سرکه سیب یبوست