ویستا مرجع مهمترین عناوین خبری / شنبه ۴ مرداد ۱۳۹۳ / Saturday, 26 July, 2014
درست رژیم بگیر!

درست رژیم بگیر!با استفاده از چهار تکنیک ارائه شده در این مقاله سطح چربی‌سوزیتان را یک پله ارتقاء دهید.
به‌نظر آسان می‌آید. کمتر چربی و کربوهیدرات بخورید تا ماهیچه شوید. اما این کل داستان نیست. چون اگر قضیه به همین راحتی بود خیلی‌ها دارای بدن ماهیچه‌ای و با عضلات تفکیک شده بودند برای نمایان ساختن راز تفکیک عضلات سراغ ۵ نفر از بدنسازان و فیتنس‌کاران (تناسب اندام‌کاران) حرفه‌ای رفتیم تا رمز و راز این کار را از آنها جویا شویم.
۱) روزهای با کربوهیدرات بالا و کربوهیدرات پائین را در برنامه غذایتان بگنجانید
کاهش کالری دریافتی از طریق کم کردن میزان کربوهیدرات دریافتی و کاستن از درصد چربی بدن مفید می‌باشد.
اما خوردن کربوهیدرات در حد خیلی کم می‌تواند نتیجه‌ای معکوس داشته باشد. که از جمله می‌توان به کاهش سطح انرژی بدن و هم‌چنین کاسته شدن از سرعت متابولیسم بدن نام برد. بنابراین بدنسازان حرفه‌ای چه‌طور بدون کاستن از سطح انرژی بدن این کار را انجام می‌دهند.
جی کاتلر بعضی اوقات از تکنیک کربوهیدرات کم و زیاد استفاده می‌کند. برای مثال او می‌گوید ممکن است ۴ تا ۶ روز از مقدار کربوهیدرات دریافتی‌ام و میزان کربوهیدرات دریافتی‌ام را ۲۰۰ تا ۳۰۰ گرم در روز کاهش می‌دهم. به این رویه تا زمانی ادامه می‌دهم که متوجه شوم یا عضلاتم در حال کوچک‌تر شدن هستند و یا این‌که روند تفکیک عضلاتم دیگر به‌حد بالاتری دست نمی‌یابند. آن موقع است که برای یک تا دو روز کربوهیدرات دریافتی‌ام را دو برابر کرده و آن را به ۵۰۰ تا ۷۰۰ گرم روز می‌افزایم.
جی به خوبی می‌داند که خیلی از رژیم‌گیرها با یک چنین افزایش سریع. بر حجمشان افزوده می‌شود. جی می‌گوید خورد ن کربوهیدرات کمتر به بدنساز کمک می‌کند تا به تفکیک عضلانی دست یابد. اما برای تمرین کردن و حفظ عضلات به کربوهیدرات نیاز است.
جی توضیح می‌دهد افزودن روزهای با کربوهیدرات بالا به‌صورت هر ۴ تا ۶ روز یک‌بار به فرد اجازه می‌دهد که با وجود کاهش مجموع کالری دریافتی روزانه باز تمرینات را سخت و با شدت اجرا کند. جی به ازاء هر پوند (هر پوند ۴۵۳ گرم است) وزن بدن، یک گرم را برای روزهای با کربوهیدرات پائین و ۲ گرم به‌ازاء هر پوند از وزن بدن را برای روزهای با کربوهیدرات بالا پینشهاد می‌کند.
بنابراین یک بدنساز با وزن ۱۸۰ پوند برای ۴ تا ۶ روز متوالی روزانه ۱۸۰ گرم کربوهیدرات مصرف کرده و سپس یک روز با کربوهیدرات بالا (حدود ۳۶۰ تا ۵۴۰ گرم) را در برنامه رژیم غذائی خود می‌گنجاند.
کلی رایان فیتنس‌کار حرفه‌ای می‌گوید در طول هفته ۴ تا ۵ روز رژیم جدی می‌گیرم و در طول روز تنها ۱۳۰ گرم کربوهیدرات مصرف می‌کنم. در طول این روزها به عینه تفکیک بیشتری را در عضلاتم مشاهده می‌کنم و سپس در آخر هفته کربوهیدرات دریافتی‌ام را افزایش می‌دهم. این کار در قیاس با رژیم گرفتن دائمی نه‌تنها باعث افزایش سطح انرژی می‌شود بلکه به روند ماهیچه‌ای‌تر شدن نیز کمک می‌کند.
وعده‌های غذائی او به‌صورت ۵ تا ۶ وعده مختصر در روز می‌باشد.
۲) قبل از تمرین، کربوهیدرات‌های با شاخص گلایسمیک پائین بخورید
کربوهیدرات‌های دیرسوز که از آنها به‌عنوان کربوهیدرات‌های با شاخص گلایسمیک پائین‌تر نام برده می‌شود، در به حداکثر رسانی چربی‌سوزی کمک شایانی می‌کنند. بنابر اظهارات یک فیتنس‌کار حرفه‌ای دیگر کربوهیدرات‌های با شاخص گلایسمیک پائین باعث می‌شوند که برای مدت طولانی‌تری احساس سیری وجود داشته باشد. بنابراین تمایل به خوردن، کمتر می‌شود. انسولین هورمونی است که موجب ذخیره شدن کربوهیدرات به‌صورت چربی می‌شود. میزان ترشح این هورمون در پاسخ به کربوهیدرات دریافتی تعیین می‌شود. هرچه ترشح این هورمون در موج‌های شدیدتری باشد به همان نسبت متابولیسم اسیدهای چرب از سلول‌های چربی با مشکل بیشتری مواجه خواهد شد. خیلی از ورزشکاران طراز اول بر این عقیده‌اند که وقتی قبل از تمرین کربوهیدرات‌های با شاخص گلایسمیک پائین مصرف شود، سطح انسولین پائین باقی خواهد ماند و بدن تشویق می‌شود که به‌عنوان سوخت، چربی بیشتری برای تولید انرژی بسوزاند.
خوردن کربوهیدرات‌های با شاخص گلایسمیک پائین در وعده غذائی قبل از تمرین به‌خصوص برای آن دسته از افراد که با کاهش چربی مشکل دارند سودمند است.
۳) بعد از تمرین کربوهیدرات‌های با شاخص گلایسمیک بالا بخورید
کربوهیدرات‌های با شاخص گلایسمیک بالا معمولاً کربوهیدرات‌های تصفیه شده هستند. بدین معنا که به نوعی بر روی آنها فرآیندهائی انجام شده است و بدین‌ترتیب در قیاس با گونه‌های تصفیه نشده آنها باعث ترشح موج انسولین بیشتری می‌شوند. سیب‌زمینی پودر شده، برنج سفید، کلوچه، بیسکویت همگی جزء کربوهیدرات‌های با گلایسمیک بالا حساب می‌آیند.
با وجود این‌که این قبیل مواد غذائی به‌نظر نمی‌آیند که مواد غذائی رژیمی باشند ولی بدنساز حرفه‌ای میلوس سارسف قسم می‌خورد که این قبیل مواد غذائی یکی از اسرار رژیم غذائی‌اش به حساب می‌آیند.
کربوهیدرات‌های تصفیه شده ایده‌آل‌ترین نوع کربوهیدرات‌ برای وعده غذائی پس از تمرین به‌شمار می‌آیند. به دلیل این‌که باعث ترشح موج بزرگی از انسولین می‌شوند و بدین‌ترتیب باعث معکوس شدن شرایط کاتابولیک حاکم پس از تمرین می‌شوند.
کربوهیدرات‌های با شاخص گلایسمیک بالا احتمال از دست رفتن عضلات را در این مقطع به حداقل می‌رسانند و نگه داشتن بافت عضلانی به منزله افزایش نرخ سوخت و ساز بدن می‌باشد. یکی از مزایای دیگر این قبیل کربوهیدرات‌ها در وعده غذائی پس از تمرین عوض کردن سریع شرایط بدن از وضعیت کاتابولیک به آنابولیک از طریق حمل آمینو اسیدها به داخل عضلات می‌باشد.
میلوس خاطرنشان می‌سازد: با وجودی که خوردن کالری کمتر از کالری مورد نیاز بدن به‌طور حتم نقش مهمی در تفکیک عضلانی ایفا می‌کند اما به همان اندازه می‌طلبد که رژیم غذائی را مد نظر قرار دهید که شما را قادر سازد تا عضلاتتان را حفظ کنید. کات عضلانی و ماهیچه‌ای شدن تنها در از دست دادن چربی خلاصه نمی‌شود بلکه نگه داشتن حداکثر عضله نیز موضوع بسیار با اهمیتی می‌باشد. کراتین، گلوتامین، آمینو اسیدهای زنجیره‌ای و پروتئین وی (Whey) مکمل‌هائی هستند که می‌بایست در این دوران از آنها در رژیم غذائی استفاده شود. کربوهیدرات‌های با شاخص گلایسمیک بالا باعث تشدید ترشح موج بزرگی از انسولین می‌شود و همین امر باعث روانه شدن مواد مغذی به داخل عضلات می‌گردد. در این شرایط ۱۰ تا ۱۵ گرم گلوتامین به بدن کمک می‌کند تا خیلی سریع گلیکوژن عضلانی را بازسازی نماید میزان نیاز به کربوهیدرات‌ها پس از اجرای یک جلسه تمرین سنگین چه‌مقدار است؟
برای یک شروع خوب و یک گرم کربوهیدرات به‌ازاء هر پوند (۴۵۳ گرم) وزن بدن نیاز می‌باشد. برای نمونه یک بدنساز ۱۸۰ پوندی حدوداً به ۹۰ گرم کربوهیدرات نیاز دارد. که به‌طور معمول می‌توان آن را از طریق ۳۵۰ گرم برنج سفید و یا دو عدد کلوچه تأمین کرد.
میلوس توضیح می‌دهد که اصلاً نگران این نباشید که با خوردن کربوهیدرات شاخص گلایسمیک بالا بعد از تمرین باعث افزایش درصد چربی بدن می‌شوید. چون کربوهیدرات دریافتی در این زمان مستقیماً به‌منظور ریکاوری عضلانی به عضلات فرستاده می‌شود. افزایش سطح انسولین نیز در این زمان به ذخیره انرژی و دوباره‌سازی عضلات کمک می‌کند.
۴) در دوران رژیم‌گیری پروتئین بیشتری بخورید
زمانی‌که با حذف چربی مازاد و خوردن کربوهیدرات کمتر در صدد کاهش میزان کالری دریافتی از رژیم غذائی پُر کالریتان بر می‌آئید نیازتان به پروتئین‌ها افزایش می‌یابد. پروتئین از کاهش حجم عضلانی جلوگیری می‌کند و در جواب نرخ سوخت و ساز بدن (متابولیسم) را در سطح بالا نگه می‌دارد. شان‌ری یکی از پرعنوان‌ترین بدنسازان حرفه‌ای IFBB این‌طور خاطرنشان می‌سازد که من در دوران رژیم‌گیری در قیاس با دوران افزایش حجم پروتئین بیشتری می‌خورم. با وجودی که شان‌ری چربی کم می‌خورد اما عقیده دارد که خوردن گوشت قرمز در دوران رژیم گرفتن سودمند می‌باشد.
از ۶ وعده غذائی روزانه‌ام بخش عمده یک تا دو وعده آن را به خوردن گوشت چرخ کرده لخم گاو به‌عنوان منبع تأمین‌کننده پروتئین اختصاص می‌دهم. شای‌ری می‌گوید گوشت قرمز حاوی کراتین و هم‌چنین آهن و روی می‌باشد که به روند ریکاوری بیشتری در قیاس با تکیه کامل به گوشت پرندگان، ماهی و سفیده تخم به‌عنوان منبع تأمین‌کننده انرژی می‌نماید. رمز کار در این قسمت در پیروی از قاعده طلائی یک گرم پروتئین به‌ازاء یک پوند وزن بدن و افزایش ۵۰ تا ۷۰ گرم به این مقدار در دوران رژیم گرفتن می‌باشد. برای تأمین آن هم تنها نیاز به افزودن یک وعده غذائی به‌صورت یک محلول پروتئینی می‌باشد. که می‌توان آن را در فرصت طلائی ۳ ساعته پس از تمرین میل کرد.
در صورتی‌که قادر به انجام این کار نیستید می‌توانید با افزودن مقداری پروتئین به هریک از وعده‌های غذایتان بر این مسئله فائق آئید.
▪ کربوهیدرات‌های دیرسوز
قدرت کربوهیدرات‌های دیرسوز را با اضافه کردن مواد غذائی ذیل به رژیم غذایتان تجربه کنید.
لوبیا ـ نان گندم کامل ـ نان جو دو سر ـ حلیم ـ سیب ـ شلیل ـ هلو ـ آرد سبوس‌دار ـ سیب‌زمینی شیرین.
▪ کربوهیدرات‌های زودسوز
کربوهیدرات‌های زودسوز را در وعده‌ غذائی بعد از تمرین بخورید. در ادامه نام تعدادی از بهترین‌های آنها آورده شده است.
سیب‌زمینی آب‌پز ـ برنج سفید ـ کیک برنجی ـ کلوچه ـ بیسکویت ـ آب پرتغال ـ هندوانه ـ پاستا ـ آب انگور

منبع : مجله دانش ورزش

همچنین مشاهده کنید


همچنین سایر کاربران این صفحات را هم دیده‌اند
شعر و ادب    حافظ    دیوان اشعار    غزلیات   
صنعت توریسم    مدیریت و شناخت صنعت جهانگردی و گردشگری    برنامه ریزی و سیاست های جهانگردی    مطالعات موردی برنامه ریزی جهانگردی   
تغذیه    خواص گیاهان    جودوسر (یولاف) (Oat)   
صنعت توریسم    جامعه شناسی و روانشناسی جهانگردی    همزمانی پیدایش جهانگردی در جوامع صنعتی    ایام فراغت    فعالیت های اوقات فراغت    سرگرمی ها، هنرهای دستی و آموزش    ماهیت سرگرمی ها، کارهای دستی و آموزش   
شعر و ادب    مولوی    دیوان شمس    غزلیات   
بانک و بیمه    بیمه    انواع بیمه    بیمه های بازرگانی    بیمه های اشیاء    بیمهٔ مهندسی    بیمهٔ شکست ماشین آلات (machinery breakdown - MB)   
صنعت توریسم    فهرست موضوعی و تشریحی جاذبه های ایران    جاذبه های تاریخی    تپه های باستانی   
دارو و درمان    درمان    جراحی    مراقبت های قبل از عمل    دستورات قبل از عمل جراحی    دستورات خاص   
شعر و ادب    وحشی بافقی    گزیده اشعار    غزلیات   
دارو و درمان    درمان    بیماری های داخلی    بیماری های قلبی - عروقی    انواع بیماری های قلبی    انفارکتوس حاد میوکارد    درمان    عوارض   


کلمات در حال جستجو
تهران    هواشناسی    سازمان ملل    رتبه جهانی    غم    خوشحالی    رتبه ایران    بختیار رحمانی    علی حمودی    سربازی    کارت معافیت    فولاد    رمضان    زکات    فطره    فقیر    غزه    آتش بس    مجید انصاری    مجلس    سوال   



خلاصه رسانه‌ها
متن کامل سیاست‌های اقتصادی دولت برای خروج غیرتورمی از رکود - متن کامل سیاست‌های اقتصادی دولت برای خروج غیرتورمی از رکود در سال‌های 1393 و 1394 که در هیأت وزیران در حال بررسی است، منتشر شد.
از نامه کوتاه فدراسیون تا افتتاح تالارمشاهیر AFC با جادوگر - اسطوره‌کشی در فوتبال ایران امری عادی و بدیهی است و علی کریمی هم یکی از چندین و چند قربانی این فرهنگ غلط بود. مردی که بخش مهمی از خاطرات فوتبالی ما را رقم زده بود هفته گذشته در عین ناباوری با انتشار یک نامه ساده خداحافظی کرد و صد البته نتوانست در آخرین حرف‌هایش هم ناراحتی خود را از دوری از تیم محبوبش پنهان کند.
به رغم تصریح مراجع، بانک‌ها هنوز ربا می‌گیرند! - وی با اشاره به اینکه هم‌اکنون عملیات بانک‌های ما ‌این گونه است که وقتی پول را به عنوان وام پرداخت می‌کنند، بهره ثابت می‌گیرند و هنگامی که سپرده می‌گیرند، سود ثابت پرداخت می‌کنند، گفت: ‌در این باره که این‌‌ ربا هست یا نیست، نمی‌توان ‌محکم‌ نظر داد، بلکه باید روی این مسأله از نگاه مذهبی ‌کار‌شناسی بسیاری‌ شود.
فیلم: چرا گاهی «خدای پول» را پرستش می‌کنیم؟ - اسماءالله‌الحسنی ‌و در ادامه، نوای ربنا را می‌شنوید... نوای روح‌بخش اذان را با صدای استاد سلیم موذن زاده خواهید شنید... دعای روز بیست و هشتم ماه مبارک، سخنان حجت‌الاسلام زائری و نوای «باران فرشته» را می‌شنویم
پیکر آیت‌الله عزیزالله عطاردی تشییع شد - پیکر مطهر آیت‌الله عزیزالله عطاردی استاد اخلاق و پژوهشگر برجسته دینی که شب گذشته در سن ۸۶ سالگی دار فانی را وداع گفت در میان خیل مردم روزه دار تشییع شد.
شورای‌عالی آب تشکیل جلسه داد/ هشدار نسبت به تداوم خشکسالی - جلسه شورای عالی آب عصر امروز (شنبه) به ریاست معاون اول رئیس جمهور و با حضور وزرای نیرو، صنعت، معدن و تجارت و معاون رئیس جمهور و رئیس سازمان حفاظت محیط زیست برگزار شد.
حمایت ایران از آرمانهای ملت فلسطین ستودنی است/نظامیان صهیونیست دستاوردی در غزه نداشتند - یکی از اعضای ارشد جنبش مقاومت اسلامی فلسطین ضمن قدردانی از حمایتهای ایران از ملت و مقاومت فلسطین، از ناکام ماندن نظامیان صهیونیستی در رسیدن به اهداف خود در غزه خبر داد.
ماه عسل به سبک داعش/ از مناطق دیدنی خلافت ما بازدید کنید! - تروریست های موسوم به دولت اسلامی عراق و شام (داعش) در منطقه تحت کنترل خود اقدام به برگزاری تورهای بازدید از مناطق به اصطلاح خلافت خود برای زوج های جوان می کنند.
روند بازرسی آرای دور دوم انتخابات برای سومین بار متوقف شد - روند بازرسی آرای دور دوم انتخابات به دلیل اعتراض ناظران تیم انتخاباتی عبدالله عبدالله برای سومین بار متوقف شد.
موثرترین و سریعترین راهکار برای افزایش جمعیت - این اتفاق همان چیزی است که می‌تواند نرخ رشد جمعیت را افزایش دهد و جالب اینکه تکیه در آن، بر زوج هایی است که نابارورند و چه بسا از جمله دلایل کاهش نرخ رشد جمعیت به شمار می‌آیند. به عبارت بهتر، گویی راهکار حل مشکل را در همان مشکل یافته باشیم و سرمایه گذاری موثری برای تحقق یک هدف صورت داده باشیم.
تاریخ تحول کنترلر کنسول‌های بازی در شانزده تصویر - شاید شما نیز با چند نمونه از این کنسول‌های بازی، خاطرات دور و نزدیک داشته باشید؛ کنسول‌هایی که از دهه ۷۰ میلادی، یکی از مهم‌ترین و پر‌مخاطب‌ترین ابزارهای فن‌آوری در حوزه سرگرمی یا Entertainment بوده‌اند. نگاهی به تاریخ تحول این کنسول‌ها و کنترلر‌های آن‌ها، یادآور این خاطرات دور و نزدیک است.
تصاویری از یک تونل حماس در زیر دیوار حائل - خاورمیانه - ارتش صهیونیستی روز گذشته پس از 18 روز خونریزی بالاخره توانست یکی از تونل های حماس را اشغال کند.
مبلغ قرارداد بازیکنان ذوب آهن اعلام شد/ حدادی‌فر گران‌قیمت‌ترین بازیکن سبزپوشان اصفهانی - لیگ برتر - باشگاه ذوب‌آهن اصفهان هم رقم قرارداد بازیکنان خود را اعلام کرد.
غم‌انگیزترین تصویر فضایی از زمین: شبانگاه غزه - نجوم - الکساندر گرست، فضانورد آلمانی مقیم ایستگاه فضایی بین‌المللی این تصویر را از ۴۰۰ کیلومتری بالای نوار غزه ثبت کرده و آن را غم‌انگیزترین تصویرش از فضا نامیده است.
گرمترین روز پایتخت در سال جاری/فردا دمای تهران به 42 درجه می رسد - مدیرکل پیش بینی و هشدار سریع سازمان هواشناسی با بیان اینکه فردا گرمترین روز پایتخت در سال جاری خواهد بود گفت: فردا دمای تهران به 42 درجه می رسد.
زن‌کشی با ضربات چاقو در دوران نامزدی - فرمانده انتظامی سراب از قتل همسر در دوران نامزدی بر اثر اختلاف خانوادگی در شهر مهربان شهرستان سراب خبر داد.
چرا لباس سپاه پوشیدم؟ - می­‌بینید که در مذاکرات 1+5 در مقابل تواضع و فروتنی ایران، چگونه زیاده خواهی می کنند. آری، ما باید قوی تر شویم، ولی تنها راه آن، بازگشت کامل به ارزش های انقلاب است. جامعۀ ما نیاز به آزاد سازی یک انرژی بزرگ معنوی دارد که تنها،با بازگشت به ارزش های انقلاب، این مهم، شدنی است.
حمله به غزه با فرمان چه کشوری صورت گرفت؟ - خاورمیانه - یک کارشناس مسائل خاورمیانه در آخرین تحلیل خود برای مجله هافینگتون پست گفته است که حمله به غزه با فرمان پادشاهی عربستان صورت گرفته است.
آتش داعش روزی دامان غرب را خواهد گرفت - قم - خبرگزاری مهر: یکی از مراجع تقلید شیعیان با بیان اینکه استکبار داعش را در آستین خود پرورش داده است، گفت: آتش داعش روزی دامان غرب را خواهد گرفت.
خالد مشعل:آتش‌بس دائم فقط با پایان حصر غزه قابل‌قبول است/جنگ حاضر امشب یا فردا تمام می‌شود - استیون ساکر، مجری برنامه "هاردتاک" بی‌بی‌سی در مصاحبه با خالد مشعل، رئیس دفتر سیاسی حماس، در محل سکونت او در دوحه، نظرات او را در مورد جنگ غزه، شرایط پایان این جنگ و وضعیت فلسطینیان سوال کرده است.
حساب جدید باشگاه پرسپولیس مسدود شد - حساب جدید باشگاه پرسپولیس مسدود شد.
خالکوبی پای حنیف عمران‌زاده / مدافع استقلال در حال درمان هم کری می‌خواند - لیگ برتر - حنیف عمران‌زاده که مصدوم شده، در حال مداوای پای مصدوم خود است.
کلیسایی در غزه میزبان مسلمانان روزه دار شد - برای برخی از مسلمانان غزه چون محمود خلف اقامه نماز جماعت در کلیسا تجربه جدیدی است، اما از زمانی که جنگ آغاز شده مسلمانان غزه جایی جز گردهمایی برای اقامه نماز جماعت در ...
"انتخاب نماینده قوه مقننه در هیات نظارت بر مطبوعات" به روایت علی مطهری - علی مطهری عضو کمیسیون فرهنگی مجلس شورای اسلامی با تشریح ماجرای "انتخاب نماینده قوه مقننه در هیات نظارت بر مطبوعات" گفت که کار کمیسیون فرهنگی خلاف قانون نبوده،‌ بلکه خلاف تدبیر و اخلاق حرفه‌ای بوده است.
توضیحات آیت‌الله محقق‌داماد درباره شکایت از نتانیاهو - عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی معتقد است که اقدامات رژیم صهیونیستی علیه مردم غزه از مصادیق نسل‌کشی است و به همین دلیل بنیامین نتانیاهو باید تحت تعقیب کیفری قرار گیرد.
چه کسانی به نیابت از رهبری نماز جمعه می خوانند؟/مروری بر سوابق5امام جمعه موقت تهران - احزاب و شخصیت‌ها - نهال نماز جمعه تهران 5 مرداد 58 و با این جمله آیت الله محمود طالقانی کاشته شد:«امروز طلیعه انجام این فریضه بزرگ الهی و این صف بزرگ جهاد و توحید است».
رقم قرارداد بازیکنان پیکان اعلام شد/ سید مهدی رحمتی گرانترین بازیکن لیگ - لیگ برتر - باشگاه پیکان مبالغ قرارداد اعضای تیم خود را منتشر کرد.
تنها مدافع تواشیح سازمان تبلیغات اسلامی است/ ماجرای آشنایی با سامی یوسف در ترکیه - برادران دریایی‌فرد که به نوعی اعضای اصلی گروه موسیقی «لیله القدر» هستند در بخش دوم میزگرد خود در خبرگزاری مهر به بهانه انتشار آلبوم «نگین آفرینش» به بیان دغدغه‌ها و ...
ایجاد 18 میلیون خط پرسرعت برای شبکه ملی اطلاعات/ ارائه سرویس 2 مگابیتی - معاون وزیر ارتباطات و فناوری از ایجاد حدود 18 میلیون پورت پرسرعت برای دسترسی کاربران به شبکه ملی اطلاعات خبر داد و گفت: تا شروع این دولت فقط 15 درصد این هدف محقق شده ...
زنجانی و ضراب؛ فوتبالیست‌هایی که بلدند خوب پاسکاری کنند! - پدیده واسطه‌های اقتصادی ایران در دوران تحریمها با واکنشهای متفاوتی در بین افکار عمومی، رسانه‌ها و مسئولان مواجه است. عده ای آنها را کلاهبردار و فعالیتهایشان را فساد اقتصادی می‌دانند و عده ای نیز وجود چنین پدیده ای را در دوران تحریم نفتی و بانکی ایران اجتناب ناپذیر عنوان می‌کنند.


بیشترین بازدیدها - سرویس خبر
Copyright © 2008 - 2014 vista.ir. All Rights Reserved