پیاده روی در پارک ها و کاهش بیماری ها

دانشمندان عقیده دارند پیاده روی، یك فعالیت بسیار عالی و یك روش مناسب برای كاهش خطر حمله های قلبی و دیابتی است. نتایج به دست آمده از مركز درمان پزشكی آمریكا نشان می دهد پیاده روی در پارك ها به كنترل وزن، كم شدن استرس و افزایش انرژی بدن و ورزیده شدن ماهیچه ها كمك می كند. اما در عین حال آنها به افراد ۵۰ سال به بالا توصیه می كنند كه قبل از شروع یك فعالیت ورزشی با پزشك خود مشورت كنند. برای آنهایی كه فشار خون بالا دارند ورزش كردن حتی پیاده روی پیش از آنكه مفید باشد به ضرر آنهاست.
برنامه غذایی برای غذای سالم
تغذیه سالم و رژیم مناسب غذایی، به رشد سالم كودك كمك می كند. اگر فرزند شما در سنین نوجوانی است، می توانید عادت های درست غذایی به او بیاموزید و او را در استفاده از آنها تشویق كنید. سعی كنید یك برنامه غذایی خانوادگی منظم داشته باشید و در هر وعده غذایی، از مواد گوناگونی استفاده كنید. با خوردن غذاهای سالم برای فرزندتان الگو باشید و سعی كنید در هنگام غذا از جدال و دعوا پرهیز كنید. كودكانتان را در فرآیند پختن غذا شركت دهید. اما هنگامی كه هر كدام از اعضای خانواده، به علت مشغله كاری از غذاهایی كه راحت پخته می شوند مانند ساندویچ های ناسالم، استفاده می كنند. این كارها سودمند نخواهد بود، برنامه های غذایی خانوادگی یك راه حل مفید و راحت برای والدین و فرزندان است.

منبع : روزنامه ایران