جمعه, ۳۱ فروردین, ۱۴۰۳ / 19 April, 2024
مجله ویستا
ایجاد روابط سالم
● مقدمه
یک ارتباط سالم و مثبت ، ضمن حفظ استقلال فردی ، سلامت ، شادابی ، بهترینها را برای طرفین به همراه دارد. انسانهایی که ارتباطات سالم و درستی با دیگران دارند، استرس کمتری تجربه میکنند و شادتر هستند. طبیعتا در هر رابطه صحیح و انسانی رعایت یک سری اصول اولیه لازم و ضروری میباشد. برای حفظ و تداوم روابط سالم موارد زیر توصیه میشود.
● انتظارات واقع گرایانهای از طرف مقابل داشته باشید.
هیچ کس دقیقا همان چیزی نیست که خواهان آن هستید. گاه افراد با اعمالشان شما را ناامید میکنند. دیگران را به همان صورتی که هستند، بپذیرید و قصد تغییر آنها را نداشته باشید.
● با یکدیگر گفتگو کردن
گفتگوی سالم یکی از ارکان ارتباط سالم است. بدین معنی که:
ـ برای دوست خود وقت بگذارید.
ـ شنونده خوبی باشید. با گوش جان صحبتهای طرف مقابل را بشنوید.
ـ سوال کنید، تا علاقمندی خود را به شنیدن مطالب نشان دهید.
ـ تبادل اطلاعات کنید.
● صمیمی شدن
توسعه روابط معنادار انسانی خواسته همگان است. با دیگران صمیمی شدن)) و تقسیم شادیها ، غمها ، نیازها ، خواستهها ، عواطف و هیجانات در عین لذت بخش بودن ، امری پرمخاطره است.
▪ چه چیز مانع از این صمیمیت میشود؟
ـ ترس از نمایان شدن چهره واقعی خود.
ـ نگرانی از تعهدات و تعیدات احتمالی.
ـ تـرس و نگرانی از عدم توازن و تعادل در یک رابطه دوطرفه مثبت.
ـ ترس از قضاوت شدن توسط دیگران.
● برای غلبه بر ترسهای مذکور چه باید کرد؟
▪ مزایای یک ارتباط سالم و مناسب را برای خود تداعی کرده و با خود تکرار کنید.
ـ احساس تنها نبودن و داشتن همصحبت.
ـ تقویت احساس تعهد و اعتماد به خود و دیگران.
ـ آموختن و تجربه گرفتن از دیگران.
ـ توانایی کنترل احساسات و تقسیم آن به شیوه منطقی و مناسب.
● انعطاف پذیر باشید.
بسیاری از ما سعی میکنیم افراد و موقعیتها را تابع خواستههای خویش سازیم و طبیعی است وقتی آنها به شیوه خود عمل میکنند، ما آمادگی آن را نداشته و احساس نگرانی ، غم و حتی خشم میکنیم. در یک رابطه سالم رشد و تغییرات هر یک از طرفین ، مجاز میباشد.
● مراقب و متوجه خود باشید.
رضایت خودتان را در یک رابطه نادیده نگیرید. رابطه سالم دوجانبه است و هر دو نفر بایستی از آن احساس رضایت کنند.
● راسخ و ثابت قدم باشید.
چنانچه مسئولیتی را میپذیرید، آن را بطور کامل به پایان برسانید. در یک رابطه سالم ، ثبات و مسئولیت پذیری از شرطهای اساسی بشمار میآید.
● به شکلی منصفانه بحث کنید.
بسیاری از ارتباطات تعارضاتی را نیز به همراه دارد. یک عامل مهم در خدشهدار کردن هر رابطهای ، ابراز مخالفت به شیوهای است که غالبا به جای حل اندیشمندانه مشکل ، برخوردهای عاطفی ایجاد میکند. که البته این بدین معنا نیست که شما به عقاید یکدیگر احترام نمیگذارید.
● قوانین عمده و اساسی برای مواجهه موثر با اختلاف نظرها
ـ منطقی و صبور باشید.
ـ ایراد نگیرید و سرزنش نکنید.
ـ از حمله به یکدیگر پرهیز کنید.
ـ برای گفتگو و مذاکره زمان مناسبی را تعیین کنید. انتخاب اوقاتی که خسته ، بیمار و یا تحت فشار هستید، چندان اثربخش نخواهد بود.
ـ روی زمان حال بحث کنید و از موضوع بحث خارج نشوید. شکستهای گذشته قابل تغییر نیستند.
ـ پذیرای احساسات دیگران باشید، دیگران را درک کنید و به احساسات آنها احترام بگذارید.
ـ به احساسات منفی و غیر قابل کنترل خود اجازه بروز ندهید. به دیگران فرصت دهید، درباره خودشان صحبت کنند. یک رابطه سالم به افراد حق بیان میدهد.
ـ با مفروضات خود نتیجه گیری نکنید. دقیق و صریح باشید.
ـ در برخی موارد از سوم شخص بیطرف در مباحثات خود کمک بگیرید. یک رابطه سالم از تقاضای کمک نمیهراسد.
ـ مسائل دشوار خود را یادداشت کنید. اگر در بیان احساسات خود مشکلی شدید دارید، سعی کنید آن را در یک یادداشت بنویسید.
ـ تمایل به صلح داشته باشید. نسبت به دیگران خرده گیر نبوده ، از تلاش برای برنده شدن خودداری کنید. سعی کنید راه حلی بیابید که هر دو طرف را راضی کند.
ـ به خاطر بسپارید، هدف از گفتگو ، پیروز شدن هر دو طرف است.
ـ میتوان ارتباط خود را قطع کرد. در یک ارتباط موثر وفاداری اصل مهمی است، اما یک ارتباط سالم به اکنون میاندیشد، نه امیدواری نسبت به یک ایدهآل احتمالی در آینده.
● محبت و صمیمیت خود را نشان دهید.
صمیمیت نقش بسیار مهمی در ارتباطات بین فردی دارد. یک رابطه سالم احساسات صمیمانه و دوستانه را میطلبد.
● تعادل زندگی خود را حفظ کنید.
در همه امور تعادل خود را حفظ کنید و به هر یک از افراد و مسایل زندگی خود ، سهم مناسبی را اختصاص دهید. یک رابطه سالم وابستگیهای شدید و عادت گونه را نمیپذیرد.
● به خود فرصت دهید.
دوست شدن و ایجاد یک رابطه سالم یکباره اتفاق نمیافتد. نزدیک شدن به افراد جدید کمی دشوار به نظر میرسد. ولی به خاطر بسپارید آشنا شدن با افراد کمی طول میکشد. ایجاد یک رابطه سالم نیاز به زمان دارد.
● خودتان باشید.
اگر بتوانید در برخوردهایتان خودتان باشید و نقش بازی نکنید، بسیار دلچسبتر و مقبولتر خواهید بود. چنانچه خود را زیر نقاب پنهان کنید، بالاخره دیر یا زود خود واقعی تان آشکار خواهد شد، و به روابط شما لطمه خواهد زد. یک رابطه سالم با انسانهای واقعی ساخته میشود، نه با تصورات.
منبع : سایر منابع
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
اصفهان اسرائیل ایران حمله ایران به اسرائیل ایران و اسرائیل انفجار گشت ارشاد حجاب استان اصفهان ارتش جمهوری اسلامی ایران دولت وعده صادق
سیل زلزله تهران هواشناسی دبی سازمان هواشناسی سیلاب فضای مجازی قتل شهرداری تهران پلیس سلامت
فرودگاه قیمت خودرو قیمت طلا بانک مرکزی بازار خودرو خودرو قیمت دلار ایران خودرو تورم حقوق بازنشستگان بورس دلار
مجلس تلویزیون سینمای ایران احسان علیخانی کتاب تئاتر سریال موسیقی
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه آمریکا سازمان ملل جنگ غزه عملیات وعده صادق روسیه شورای امنیت چین اسراییل حماس
فوتبال پرسپولیس استقلال صنعت نفت آبادان لیگ برتر علی دایی لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بازی بارسلونا کشتی فرنگی سپاهان
هوش مصنوعی گوگل سامسونگ فناوری تلگرام اپل آیفون وزیر ارتباطات ناسا
خواب چاقی پیاده روی پزشک چای دیابت