چقدر اعتماد به نفس دارید؟

لطفاً ۳۲ جمله زیر را با دقت بخوانید . در قسمت پاسخ ها آن چه را که در مورد هرمساله فکر می کنید علامت بزنید .
پس از خواندن هر جمله ، موردی را که نشان دهنده این است که مساله مورد سوال تا چه حد ذهن شما را اشغال می کند علامت بزنید . فوراً و بدون درنگ جواب دهید و تا حد امکان اجازه دهید احساساتتان راهنمای شما باشد .
در نظر داشته باشید که این تست را فقط به خاطر خودتان انجام می دهید و خود نیز تنها کسی هستید که نتیجه را خواهید دانست . بنابراین سوالات را با صداقت تمام جواب دهید . زیرا شما که نمی خواهید به خودتان دروغ بگویید ؟ مثال زیر چگونگی پاسخ دادن به سوالات را نشان می دهد .
مثال : من خیلی کارایی ندارم .
به این مطلب
هرگز – صفر
به ندرت – یک
گاهی – دو
غالبا – سه
خیلی زیاد – چهار
فکر می کنم
اگر شما گاهی فکر می کنید که کارآیی زیادی ندارید باید عدد ۲ را علامت بزنید .
۱) دلم می خواهد دیگران مرا بیشتر تشویق کنند .
به این مطلب ............... فکر می کنم
هرگز
به ندرت
گاهی
غالبا
خیلی زیاد
۲) حس می کنم شغل من بیش از حد سخت است .
۳) درباره آینده احساس نگرانی می کنم .
۴) بسیاری از مردم از من خیلی خوششان می آید .
۵) انرژی و ابتکار کمتری از دیگران دارم .
۶) نمی دانم آیا تمام افکار من نرمال و طبیعی است ؟
۷) از این که مورد تمسخر قرار بگیرم ، می ترسم .
۸) دیگران از من زیباترند .
۹) از سخنرانی در مقابل دیگران می ترسم
۱۰) بسیاری از کارهایی که به آن ها می پردازم غالباً اشتباه از آب در می آیند .
۱۱) کاش می توانستم یاد بگیرم چگونه با دیگران به طور دلپذیر صحبت کنم
۱۲) ای کاش اعتماد به نفس بیشتری داشتم .
۱۳) نمی دانم چگونه می توانم تایید بیشتری از ناحیه دیگرن به دست آورم ؟
۱۴) بیش از حد فروتن هستم .
۱۵) مغرور هستم .
۱۶) بیشتر مردم نظر و عقیده درستی در مورد من ندارند .
۱۷) کسی را ندارم که بتوانم مسایل ودرد دل های شخصی ام را با او درمیان گذارم .
۱۸) مردم بیش از حد از من انتظار دارند .
۱۹) مردم علاقه و توجه کافی به دستاوردهای من نشان نمی دهند .
۲۰) به سادگی شرمنده می شوم .
۲۱) احساس می کنم بیشتر مردم مرا درک نمی کنند .
۲۲) در محیط اطراف خود احساس امنیت نمی کنم .
۲۳) غالباً بدون دلیل احساس نگرانی می کنم .
۲۴) وقتی وارد اتاقی می شوم که چند نفر در آن هستند احساس ناراحتی می کنم .
۲۵) این احساس در من وجود دارد که مردم پشت سر من حرف می زنند .
۲۶) روی هم رفته احساس آرامش و راحتی نمی کنم .
۲۷) فکر می کنم که دیگران قادرند هر چیزی را بهتر و آسانتر از من دریابند .
۲۸) می ترسم چیزی ناگوار برای من اتفاق افتد .
۲۹) در مورد نحوه رفتار دیگران نسبت به خودم فکر می کنم .
۳۰) ای کاش اجتماعی تر و با دیگران صمیمی بودم .
۳۱) در بحث ها فقط زمانی صحبت می کنم که از صحت گفته خودم اطمینان داشته باشم .
۳۲) درباره آن چه که جامعه از من انتظار دارد فکر می کنم .
ارزیابی تست جهت پیدا کردن امتیاز خود ، ارقامی را که به عنوان پاسخ علامت زده اید با هم جمع کنید . حال با استفاده از جدول و مطابق با گروه سنی تان درجه اعتماد به نفس خودتان را معلوم کنید .
درجه اعتماد به نفس/ ۱۶-۱۴ سال (امتیاز) / ۲۱-۱۷ سال ( امتیاز) / ۳۰-۲۲ سال ( امتیاز) / ۳۰-۲۲ سال ( امتیاز ) / ۳۰ به بالا ( امتیاز)
خیلی قوی /۸- ۰/ ۲۰- ۰/۱۲ ۰/ ۱۵- ۰
قوی/ ۱۷-۹/۳۶-۲۱/۲۵-۱۳/۲۹-۱۶
متوسط تا قوی/ ۳۳-۱۷/۴۴ـ۳۷/ ۴۰-۳۶/۴۶-۳۰
متوسط تاضعیف/ ۵۴-۳۴/۶۹-۴۵/۵۹-۴۱/۶۶-۴۷
● تحلیل نتیجه تست
▪ خیلی قوی :
اعتماد به نفس مساله ای برای شما نیست . شما تقریباً هیچ وقت در مورد این که آیا تاثیر مطلوبی روی دیگران گذاشته اید یا نه ، نگرانی ندارید شمانه به خودتان شک دارید و نه احساس حقارت می کنید .
▪ قوی :
درجه اعتماد به نفس شما در مقایسه با دیگران افراد گروه سنی تان خوب است . شما تقریباً هیچ وقت در مورد این که آیا تاثیر مطلوبی روی دیگران گذاشته اید ، احساس نگرانی نمی کنید . شما به ندرت به خود شک کرده و یا احساس حقارت می کنید .
▪ متوسط تا قوی :
درجه اعتماد به نفس شما در حد معمولی و متمایل به این است که نسبتاً با قدرت بیشتری رشد کند .
▪ توسط تا ضعیف :
درجه اعتماد به نفس شما در محدوده معمولی و متمایل به این است که نسبتاً با قوت کمتری رشد کند شما احتمالاً از شک به خود رنج می برید و در مورد اثراتی که روی افراد دیگر می گذارید و نسبت به طرز تفکر آنان در مورد خودتان نگران هستید شما همچنین درباره وجود احساسی حقارت در خودتان زیاد فکر می کنید .
▪ ضعیف :
عدم اعتماد به نفس مشکل بزرگ شما است . غالباً فکر اثراتی که روی دیگران می گذارید و طرز فکر آنان نسبت به خودتان ذهن شما را مشغول می کند . بدتان نمی آید که بتوانید با مشکلات زندگی با اعتماد به نفس بیشتر و غیر احساساتی برخورد کنید .

منبع : سایر منابع