پنجشنبه, ۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 25 April, 2024
مجله ویستا
آسیبهای گرمایی
● آسیب های گرمایی
بدن انسان در حالت طبیعی با تعریق خود را خنك میكند. اما در شرایط خاصی مانند افزایش دمای هوا تعریق به تنهایی كافی نیست. در این حالت دمای بدن به سرعت بالا میرود و دمای بسیار بالا ممكن است به مغز و سایر ارگانهای حیاتی آسیب برساند.
زمانی كه میزان رطوبت بالاست عرق نمیتواند به سرعت تبخیر شود لذا در آزاد كردن سریع گرما كمكی به بدن نمیكند. علاوه بر میزان رطوبت، شرایط خطرساز دیگر شامل: سن ( افراد مسن و كودكان كم سن ) ، چاقی، تب، كم آبی بدن، بیماریهای قلبی، بیماریهای ذهنی ، گردش خون ضعیف، آفتاب سوختگی و مصرف دارو و الكل میباشد.
بنابراین میزان فعالیت در تابستان، در محیط باز یا بسته باید متعادل باشد به گونهای كه به مكانیسمهای خنك كننده بدن كمك كرده و از بیماریهای ناشی از گرما پیشگیری نماید.
● خستگی گرمایی
خستگی گرمایی فرم خفیف بیماری ناشی از گرماست كه میتواند بعد از چندین روز تماس با گرمای شدید و عدم جایگزینی مایعات كافی رخ دهد. این حالت واكنش بدن به افت شدید آب و نمك موجود در عرق است.
گروهی از افراد كه بیشتر در معرض خستگی گرمایی هستند شامل افراد مسن ، افراد با فشار خون بالا و كسانی كه در محیط گرم، كار یا ورزش میكنند.
● علائم خستگی گرمایی
▪ تعریق زیاد
▪ رنگ پریدگی
▪ گرفتگی عضلات
▪ خستگی
▪ ضعف و بی حالی
▪ گیجی
▪ سردرد
▪ تهوع یا استفراغ
پوست ممكن است خنك و مرطوب باشد. نبض بیمار ضعیف و تند و تنفس سریع و سطحی است. اگر خستگی گرمایی درمان نشود ممكن است به سمت گرمازدگی پیشرفت نماید. در صورتی كه علائم شدید شوند یا بیمار مشكل قلبی یا فشارخون بالا داشته باشد نیاز به اقدام فوری پزشكی است.
● اقدامات مورد نیاز در خستگی گرمایی
۱) مایعات خنك و غیر الكلی بنوشید.
۲) استراحت كنید.
۳) دوش آب سرد یا حمام سرد بگیرید.
۴) محیطی با تهویه هوای مناسب داشته باشید.
۵) لباسهای سبك و نازك بپوشید.
● گرمازدگی
زمانی كه بدن قادر نیست دمای بدن خود را تنظیم و كنترل كند گرمازدگی رخ میدهد در این حالت ممكن است در عرض ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دمای بدن به ۴۱ درجه سانتیگراد و حتی بیشتر برسد. در صورتی كه گرمازدگی، اورژانسی درمان نشود میتواند باعث مرگ و ناتوانی دائمی شود.
● علائم گرمازدگی
نشانههای هشدار دهنده گرمازدگی متنوع بوده و بیشتر شامل موارد زیر است:
▪ افزایش شدید دمای بدن
▪ سرگیجه
▪ پوست قرمز، داغ و خشك ( بدون عرق)
▪ نبض تند و قوی
▪ گیجی
▪ تهوع
▪ كاهش سطح هوشیاری
● روشهای پیشگیری از آسیبهای گرمایی
▪ به اندازه كافی آب بنوشید:
در هوای گرم بدون توجه به میزان فعالیت خود و قبل از اینكه تشنه شوید، میزان مایعات دریافتی را افزایش دهید. در خلال فعالیت سنگین در یك محیط گرم هر ساعت ۴-۲ لیوان مایعات خنك بنوشید.
مایعاتی كه كافئین، الكل یا مقادیر زیادی شكر دارند ننوشید زیرا باعث میشود حجم بیشتری از مایعات بدن خود را از دست بدهید. همچنین از نوشیدن مایعات خیلی سرد اجتناب كنید زیرا باعث كرامپ معده ( گرفتگی عضلات معده) میشود.
▪ نمك و املاح از دست رفته را جایگزین كنید:
تعریق زیاد باعث دفع نمك و املاح از بدن میشود. این مواد برای بدن ضروری هستند. بنابراین باید بسرعت جایگزین شوند.
▪ لباس مناسب بپوشید:
در فصل تابستان ، لباسهای آزاد و سبك با رنگ روشن ( كه اشعه آفتاب را منعكس كرده و به تعریق بهتر كمك می كنند ) بپوشید و توسط كلاه لبه دار و عینك آفتابی ، خود را از نور آفتاب محافظت نمایید. ۳۰ دقیقه قبل از خروج از منزل از كرم ضدآفتاب با SPF ( قدرت محافظت ) ۱۵ یا بیشتر استفاده كرده و آن را طبق دستور قید شده بر روی بروشور آن تمدید كنید.
▪ فعالیتهای خارج از منزل را به ساعاتی خنك در صبح و بعدازظهر محدود كنید.
▪ اگر به كار كردن یا ورزش در محیط گرم عادت ندارید، این فعالیتها را به آرامی شروع كنید و به تدریج آن را افزایش دهید.
▪ اگر در روزهای گرم تابستان ، رژیم غذایی بینمك یا كم نمك دارید، با پزشك خود در این زمینه مشورت كنید.
تهیه و تنظیم : مریم فتحی
زیر نظر : دكتر مهناز روحی
زیر نظر : دكتر مهناز روحی
منبع : مجله اینترنتی صبح بخیر ایران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران توماج صالحی حجاب دولت پاکستان گشت ارشاد کارگران رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی رئیسی سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور
کنکور هواشناسی سیل فضای مجازی تهران سازمان سنجش شهرداری تهران پلیس اصفهان قتل فراجا خانواده
قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا خودرو دلار بازار خودرو بانک مرکزی ارز ایران خودرو قیمت سکه سایپا مسکن
ترانه علیدوستی تلویزیون فیلم سینمای ایران گردشگری سحر دولتشاهی بازیگر مهران مدیری کتاب تئاتر شعر سینما
کنکور ۱۴۰۳ علوم انسانی
اسرائیل غزه آمریکا رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه روسیه حماس طوفان الاقصی اتحادیه اروپا اوکراین ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال بارسلونا بازی ژاوی باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس فوتسال تراکتور تیم ملی فوتسال ایران والیبال
همراه اول فیلترینگ فناوری اپل تبلیغات ناسا تیک تاک
سلامت روان استرس افسردگی پیری داروخانه دوش گرفتن