جمعه ۱۲ تیر ۱۳۹۴ / Friday, 3 July, 2015
تحریک‌پذیری

- چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟
- تحریک‌پذیری بیش از یک هفته طول کشیده و بر کار و روابط شما با دیگران تأثیر گذاشته است.
- در خانه و محل کار تحت فشار زیادی هستید.
- سردردهای شدید دارید.

تحریک‌پذیری نشانهٔ چیست؟
توان تحمل شما ناگهان کاهش یافته و زودرنج شده‌اید. شوخی ملائم همسرتان جرقه به انبار باروت زده است. با کمی سنگینی ترافیک از کوره در می‌روید. و با تذکر دوستانهٔ همکار اداریان غوغائی به‌پا کرد‌ه‌اید که هنوز در گوشی دربارهٔ آن صحبت می‌کنند. چیز عجیبی است؛ چرا نمی‌توانید خود را کنترل کنید.
گاهی تحریک‌پذیری بخشی عادی از زندگی انسان است. مثلاً نوجوانان دوره‌های تحریک‌پذیری دارند. گاهی یک دقیقه بدخلق و ده دقیقه بعد خوش اخلاق می‌شوند. پدران و مادران نباید این تحریک‌پذیری را به دل بگیرند؛ نوجوانان مثل باران بهاری هستند و دقیقه به دقیقه تغییر رفتار می‌دهند.
تحریک‌پذیری تقریباً با هر بیمارئی همراه است. اغلب افرادی که بیمار می‌شوند بدون اینکه دلیل آن را بدانند تحریک‌پذیری می‌شوند.
تحریک‌پذیری ممکن است نشانهٔ آنفلوانزا، سرماخوردگی، نشانگان پیش قاعدگی، خستگی، افسردگی، اضطراب، اعتیاد به مواد مخدر و الکل، تنش روانی، بیماری قند، شیزوفرنی، بیماری آلزایمر، بیماری تیروئید و سکته یا تومور مغزی باشد. گاهی نیز عارضهٔ جانبی برخی داروهاست.

- درمان تحریک‌پذیری
چون چیزهای زیادی باعث تحریک‌پذیری می‌شوند، حملات مکرر یا پایدار آن را باید به پزشک اطلاع داد. اگر از دندهٔ چپ پاشده‌اید یا روی فشفشه نشسته‌اید، نکات زیر را رعایت کنید.
علت را بیابید. اگر دیدید بیش از همیشه تحریک‌پذیر شده‌اید، کمی فکر کنید، شاید بتوانید علت آن را پیدا کنید. یافتن علت تحریک‌پذیری باعث می‌شود که بفهمید این حالت گذرا است و فقط باید کمی صبور باشید و مدتی در برابر اطرافیانتان بیشتر کوتاه بیائید. این کار شمار را از کارهائی که بعداً باعث پشیمانی می‌شود دور می‌کند. مثلاً دانستن این که تحریک‌پذیری پیش قاعدگی فقط دور روز طول می‌کشد شما را بردبارتر می‌کند.
خودخوری نکنید. به جای پنهان‌کردن احساساتتان، به اطرافیانتان بگوئید که بدخلق شده‌اید. افرادی که احساسشان را به دیگران نمی‌گویند بیشتر دچار ناراحتی می‌شوند. اگر به دیگران نگوئید، آنها از رفتار عجیب شما متعجب خواهند شد. اگر به‌دلیلی تحریک‌پذیر شده‌اید، به همکارانتان بگوئید: ”من امروز حالم خوش نیست. اگر رفتار بدی از من دیدید، لطفاً مرا ببخشید.“ این جملات وضع شما را برای آنها تشریح کرده و خود شما را هم آرام‌تر می‌کند.
خود را سرگرم کنید. خود را مشغول چیزی غیر از آنچه شما را تحریک‌پذیر کرده است بکنید. کمی قدم بزنید؛ نامه‌ای بنویسید؛ باغچه را آب دهید. ظرف یک ربع تا یک ساعت، بسته به عامل تحریک کننده، احساس می‌کنید حالتان بهتر شده و واکنش‌های شدید نشان نمی‌دهید.
خود را بررسی کنید. پیش از این که سراغ کسی بروید، مطمئن شوید رفتارتان تحت کنترل است. آیا به کلمانی مثل ”همیشه“، ”باید“، یا ”هرگز“ فکر می‌کنید؟ آیا به گفته‌های خودتان بیشتر فکر می‌کنید تا به حل مشکل؟ آیا به تلافی و انتقام فکر می‌کنید؟ آیا هنوز نمی‌توانید بنشینید؟ آیا بلند حرف می‌زنید یا مشتتان را روی زمین می‌کوبید؟ آیا ماهیچه‌های پشت و گردنتان منقبض شده است؟ اگر یکی از موارد بالا را در خود حس می‌کنید، هنوز آمادهٔ مذاکره نیستید. اگر در این حالت با کسی روبه‌رو شوید، به‌جای حل مشکل آن را پیچیده‌تر می‌کنید.
مثبت فکر کنید. اگر فکر می‌کنید که همه چیز را با دید منفی می‌نگرید، مثلاً ”روز مزخرفی است“، سعی کنید این طرز فکر خود را مثبت کنید. چشمانتان را ببندید و به این فکر کنید این روز با آرامش و موفقیت تمام می‌شود. استفاده از جملات مثبت مثل ”امروز چه چیز یاد می‌گیرم“ یا ”امروز چه پیش می‌آید“ و تکرار کلماتی مثل ”پیش رفتن“ و ”موفقیت“ در ذهن خود را کاهش تحریک‌پذیری شما کمک می‌کند.


مطالب مرتبط

کلمات در حال جستجو
موشک بالستیک قاره پیما , مرکز گسترش سینمای مستند , اعدام هویدا , چرادول , صنوف , اولین، , بدگمانی , تاثیر رنگ ها , سفر مریخ , Droid , ابوظبی , مصر5 , تلفن بی سیم , سخنران , پذیره نویسی , javelin , تارهای صوتی , حسین آبادی , انفلاب , سفره افطار , گروه بیدل , میلانی , شهر مدرن , نهضت سواد آموزی , طالبی نیا , جودلا , بابی جیندال , ماده بودارکننده , چند گرم طلا , نویسندگان و مورخان , HTC Desire 610 , ضلوعیه , طولانی ترین خواستگاری , مجسمه یخی , سس کچاپ , لولزم , تیم رویایی , پرشور , شعار سیاسی , محیط خانواده , داعشریاض , معصومان , شهیدی محلاتی , اتیوپیایی‌تبار , البیضاء , دوره جدید , Tardigrade , هتل نارنجستان , روش برگزاری , black berry , مسئولان ارشد انصارالله , سیاره مریخ , گنیس , گوشی های شارژ بی سیم , سازمان محیط زیست , اتباع غربی , تربیت فرزند , نعیم , مذهب تشییع , اسناد تاریخی , کلافگی , پیشخوان خبر , توان مالی , دنیس کاسپرت , عکس‌های تاریخ , فراموشکاری , اغراق , محمدتقی بهار , فرامرز رضاپور , بنیامین موزیک , شیعه و سنی , استیضاح ها , أنس الشامی , تیزر تلوزیونی , پهپاد آمریکایی , دور ریختنی , اولین قبرستان , Street , کاربری، , نیلو , پور سعید , موشک ایرانی , پناهگیر , انقلاب و دفاع مقدس , مطلق , مایع حلزونی , استرداد مقامات فیفا , پول خاطرات , رمالی , تروریسنم , درک متقابل , یکصد و پنجاه وششمین , عوامل باکتریایی , عمارت , اربعین جسینی , دیترویت , مهدوی , اعتدال گرایی , فیلترشکن تست شده , زیارت مجازی ,

برخی از مطالبی که کاربران هم اکنون در حال خواندن آن هستند
روش‌های بیماریابی در سرطان گردن رحم , در مدح ابوبکربن محمد , رشد جمعیت , قدح باده اگر چشم بت ساده نبود , مسجد میرزایی، زنجان , کو خر من کو خر من پار بمرد آن خر من , عمارت مشیر , سجاده , آزمایش خلط , جدول A : حساسیت برخی میوه‌ها در مقابل کلر (میلی‌اکی‌والانت در لیتر) , آمیودارون ? AMIODARONE HCL , آنیزومتروپی , روش‌های بررسی با شیرخوارگان , مسجد جامع ساوه، ساوه (سلجوقیان) , خانواده‌های حمایت‌گر , تسریع در عمل به تعهدات آزادسازی , کارسینوم پستان در زنان (۳) , حمله‌های قلبی , هیدروکوئینون - HYDROQUINONE , فاصله‌ها ,

انتشار توبه نامه بهرام رادان پس از 100 ساعت سخت - بهرام رادان بازیگر سینمای ایران پس از گذشت چند روز از توئیتش که حمایت از قانونی شدن ازدواج همجنس‌بازان در آمریکا تعبیر شد، در نامه‌ای رسماً عذرخواهی کرد اما آنچه از اصل نامه جالب‌تر بود، مخاطب این نامه بود.
جشن شب کانون کارگردانان سینمای ایران - از داریوش مهرجویی کارگردان پیشکسوت چهارشنبه شب در جشن شب کانون کارگردانان سینمای ایران در پردیس سینمایی ملت تجلیل شد.
محسن کیایی و همسر / تصاویر - سام درخشانی چمدان‌ها را بسته و به همراه تازه عروسش راهی ماه عسل است. عکس جدید مهناز افشار و همسر و ...
حضور جنجالی پزر عروس در ماه‌عسل! / فیلم - برنامه ماه‌عسل امسال که با برنامه جنجالی اثبات عشق یک پسر به دختر آغاز شد، در قسمت یازدهم میزبان یک پزر عروس شد تا حاشیه‌ها کماکان دامن‌گیر این برنامه باشد.
هنرمندان و ورزشکاران در مراسم خیریه / تصاویر - لیلا بلوکات مراسم خیریه ای تشکیل داده بود که ستاره‌های مشهوری در این مراسم حضور داشتند. ستاره اول فوتبال ایران علی کریمی ، ستاره اول والیبال سعید معروف ستاره اول بسکتبال حامد حدادی و جمعی از اهالی فرهنگ و سینما مانند مهراب قاسمخانی ، پوریا پورسرخ ، پرستو صالحی ، فاطمه گودرزی و ... در این مراسم حضور داشتند.
نخستین مصاحبه همسر مهناز افشار / عکس - ...آقازاده بودن یک سری ویژگی‌ها، محدودیت‌ها و چارچوب‌ها دارد که به درست و غلط بودن آن کارى ندارم اما وقتی از آنها عبور کنى به تو می‌گویند "آقازاده خاص".
ورود همسر ظریف به محل مذاکرات / تصاویر - عکس های منتشر شده از محل برگزاری گفتگوها نشان می‌دهد همسر ظریف نیز همراه با گروه ایرانی وارد وین و هتل کوبورک محل برگزاری نشست ها شده است. حسین فریدون برادر رئیس‌جمهور و نماینده ویژه او در مذاکرات هسته‌ای و جان کری وزیر امور خارجه آمریکا نیز دقایقی پیش وارد هتل کوبورگ شدند.
شب پُر ستاره اکران خصوصی «عصر یخبندان» / فیلم - جدیدترین ساخته مصطفی کیایی این روزها با بازی بهرام رادان، مهتاب کرامتی، سحر دولتشاهی، آناهیتا نعمتی، فرهاد اصلانی و محسن کیایی اکران عمومی شده و پیش بینی می‌شود با استقبال بسیار زیادی روبرو شود.
لیلا اوتادی: من گرانقیمت‌ترین بازیگر زن شدم / فیلم - لیلا اوتادی بازیگر زن سینما و تلویزیون ایران مهمان ویژه برنامه ماه رمضان تی وی پلاس که در رستوران ژیلمو سعادت آباد تهران ضبط می شود، شد تا با او گفتگویی انجام بدهیم که شاید تا امروز در هیچ رسانه‌ای به زبان نیاورده بود.
تیپ جدید مهناز افشار و همسرش / عکس - محمد یاسین رامین، فرزند محمدعلی رامین، نظریه پرداز هلوکاست در دولت احمدی نژاد به همراه همسرش مهناز افشار
تنابنده و عطاران در مراسم اکران فیلم گینس / فیلم - محسن تنابنده و رضا عطاران دو ستاره محبوب و پرفروش این روزهای سینما و تلویزیون ایران که برای اکران عمومی فیلم گینس، اولین ساخته محسن تنابنده به سینما قدس میدان ولیعصر تهران آمده بودند، در میان استقبال شدید طرفدارانشان روبروی دوربین های تی وی پلاس نشستند.
اکران خصوصی فيلم عصر یخبندان / تصاویر - بازیگران این فیلم عبارتند از :مهتاب کرامتی، بهرام رادان، آنا نعمتی، سحر دولت شاهی، مینا ساداتی، محسن کیایی، بابک بهشاد، علی میلانی، پوریا رحیمی سام، صدف طاهریان، علی کوچکی، فرهاد اصلانی، ژاله صامتی و ... . نویسنده و کارگردان : مصطفی کیایی .
رونمایی مهران غفوریان از همسرش / تصاویر - جشن حافظ اولین جایی بود که مهران غفوریان همراه با همسرش در آن جا حاضر شد و به عبارت دیگر از همسر خود رونمایی کرد!
بازاری که داعش در آن زنان را می‌فروشد / فیلم - "نخاسة"؛ بازاری که داعش در آن زنان را می فروشد
نیوشا ضیغمی در فستیوال فیلم مسکو / تصاویر - نیوشا ضیغمی و همسرش در فستیوال فیلم مسکو شرکت کرده اند . نیوشا ضیغمی با فیلم «دریا و ماهی پرنده» به کارگردانی مهرداد غفارزاده را در این جشنواره شرکت کرده است.
پوشش متفاوت مهتاب كرامتی در شانگهای / تصاویر - در جشنواره شانگهای مهتاب کرامتی و مصطفی زمانی در یک فیلم مشترک به نام جامه درآن حضور دارند و به همین دلیل سفری به شانگهای کرده اند.
جشن زادروز رضا کیانیان / تصاویر - جشن زادروز رضا کیانیان بازیگر سینما تئاتر و تلویزیون عصر یکشنبه با حضور هنرمندان سینما برگزار شد.
الناز شاکردوست در مراسم اکران فیلم آتیش بازی - تصاویری از الناز شاکردوست و سایر هنرمندان را در مراسم اکران خصوصی فیلم آتیش بازی مشاهده می کنید.
دختران رپ‌خوان افغان / تصاویر - سوسن فیروز یکی از مطرح‌ترین دختران رپ‌خوان افغان است. ترانه‌های سوسن فیروز در شبکه‌های اجتماعی فارسی‌زبان بسیار به اشتراک گذاشته می‌شود. او در اکثر ترانه‌های خود به تبعیض جنسیتی اعتراض می‌کند.
الناز حبیبی در یک همایش ! / تصاویر اینستاگرامی - سلفی فقیهه خانم سلطانی در کنار همسر محترم. لیلا اوتادی سوار ماشین شاسی بلند خفنش. مهسا کامیابی افتخار گرفتن عکس یادگاری با علی دایی را پیدا کرده است.
پربازدیدها
آمادگی شرکت‌های حمل‌ونقل اروپایی برای همکاری با ایران - معاون وزیر راه و شهرسازی از آمادگی شرکت‌های حمل‌ونقل اروپایی برای همکاری با ایران خبرداد. 
غیرمجازهای بانکی در اسناد بالادستی/ نظارت فراگیر می‌شود - ساماندهی موسسات اعتباری غیرمجاز این بار با صراحتی بیش از گذشته در اهم سیاست‌های کلی اسناد بالادستی قرار گرفت.
گفت‌وگوی شش ساعته معاونان/ ادامه رایزنی معاونان از صبح جمعه - نشست معاونان و کارشناسان ایران و ۱+5 در روز جمعه آغاز شد.
سینمای کودک هم مثل هنر و تجربه سینمای مجزا می خواهد - وزارت ارشاد و مدیران فارابی با حمایت همه جانبه از فیلم‌های کودک، سینمایی مجزا برای این بخش تشکیل دهند.
آغاز تدوین قطعنامه لغو تحریم‌های ایران در شورای امنیت - شبکه خبری المنار در گزارشی مدعی شد: کشورهای عضو دائم شورای امنیت سامان ملل حاضر در مذاکرات هسته‌ای تدوین قطعنامه لغو تحریم‌های ایران را آغاز کرده‌اند.
روحانی: آژانس باید بدون ملاحظه قدرتها نقش خود را ایفا نماید/تبعیض درحقوق هسته ای خود را نمی پذیریم - روحانی: آژانس باید بدون ملاحظه قدرتها نقش خود را ایفا نماید/تبعیض درحقوق هسته ای خود را نمی پذیریم رییس جمهوری اسلامی ایران با اشاره به جایگاه مهم و قانونی آژانس بین المللی انرژی اتمی گفت: توسعه فعالیتهای صلح آمیز هسته ای و همچنین عدم گسترش سلاح های هسته ای دو وظیفه اصلی آژانس است که باید به شکل متوازن و بدون تبعیض در قبال اعضا رعایت شود. دست به دست شدن صفحه توییتر روحانی در شبکه های اجتماعی اظهارات ناامید کننده در گفتگوی ویژه خبری: آمریکا اجازه نمی‌دهد دلارهای ما برگردد/ آمانو آمریکایی است تبیین صلح امام مجتبی(ع) و مقایسه آن با شرایط کنونی کشور
همه در وین انتظار دود سفید را می کشند! - اینجا ، در وین،‌ روزهاست که دیپلمات ها به یک ساختمان مجلل در رفت و آمد هستند و در تلاشند به توافقی دست یابند که برنامه هسته ای ایران را در ازای لغو تحریم های اقتصادی این کشور محدود خواهد کرد.
آغاز تدوین قطعنامه شورای امنیت برای لغو تحریم‌های ایران - شبکه خبری المنار در گزارشی مدعی شد: کشورهای عضو دائم شورای امنیت سامان ملل حاضر در مذاکرات هسته‌ای تدوین قطعنامه لغو تحریم‌های ایران را آغاز کرده‌اند.
توافق هسته‌ای به احتمال زیاد حاصل می‌شود - وانگ یی اعلام کرد پارامترهای اساسی برای دست یابی به توافق هسته ای جامع فراهم شده است و به احتمال زیاد توافق نهایی حاصل می شود.
سه استعفا در وزات علوم/ قیمت جدید اجاره بهای خوابگاه‌های دانشجویی - استعفا سه نفر در وزارت علوم و آخرین خبر از وضعیت سردر دانشگاه علامه طباطبایی و قیمت جدید اجاره بهای خوابگاه های دانشجویی و اختصاص 25 هزار تومان سرانه دانشجویی و چند خبر دیگر از جمله اخبار مهم آموزش عال...