ویستا مرجع مهمترین عناوین خبری / شنبه ۱ شهریور ۱۳۹۳ / Saturday, 23 August, 2014 /
خستگی

خستگیـ چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟
ـ بیش از دو هفته احساس خواب‌آلودگی و کمبود انرژی بدون دلیل وجود دارد.
ـ خستگی با درد، درد ماهیچه‌ای، تهوع، تب، افسردگی، یا تغییر خلق همراه است.
ـ خستگی نشانه چیست؟
چنان خسته شده‌اید که انگار از مسابقه دو استقامت بازگشته‌اید. کاملاً از پا درآمده‌اید. آنهم نه فقط امروز، بلکه هر روز. در این احساس خستگی شما تنها نیستید. خستگی، بعد از درد، شایع‌ترین علامتی است که در بیماران دیده می‌شود. یک چهارم مردم از دوره‌های طولانی خواب‌آلودگی و خستگی رنج می‌برند. چون خستگی نشانه هر چیز از بی‌حوصلگی ناشی از کار زیاد گرفته تا بیماری‌های شدید است.
شایع‌ترین علت خستگی به نحوه زندگی فرد مربوط است. فقر غذائی، چاقی، رژیم‌های سخت غذائی، فقدان استراحت و تحرک، سیگار کسیدن، و مصرف الکل، هه توان بدن را می‌گیرند. فشارهای روانی و شغلی و افسردگی زیاد می‌شوند تا بالاخره شما را از پا بیندازند. حتی چیز ساده‌ای مثل نخوردن آب کافی می‌تواند عامل خستگی شود.
هر بیمارئی عملاً باعث خستگی شدید می‌شود، حتی هفته‌ها بعد از درمان آن. عفونت ویروسی مونونوکلئوز، التهاب کبد (هپاتیت)، و آنفلونزا از تحلیل برنده‌های شایع هستند. علت خستگی ممکن است اختلالی هورمونی مثل بیماری آدیسون یا کم کاری غذه تیروئید باشد کم خونی، کم قند خونی، و پائین بودن فشار خون هم توان بدن را می‌گیرند. مصرف دارو برای درمان این بیماری‌های نیز ممکن است خستگی بیاورد.
همیشه احتمال وجود نشانگان خستگی مزمن (CFS) می‌رود. البته نباید هر خستگی را CFS به‌حساب آورد. CFS اختلال ناتوان‌کننده‌ای است که فرد را برای ماه‌ها و حتی سال‌ها بی‌تحرک می‌کند. این بیماری معمولاً بعد از آنفلونزا یا برخی عفونت‌ها خود را نشان می‌دهد. سال‌ها گمان می‌رفت در اثر ویروس اپشتاین ـ بار به‌وجود می‌آید، اما امروزه علت آن را نامعلوم می‌دانند. برخی معتقدند احتمالاً علت واحدی ندارد و ترکیبی از بیماری‌های ویروسی، تغییر در دستگاه ایمنی، و عوامل دیگر آن را به‌وجود می‌آورند.
CFS ناخوشیی است که خستگی مزمن می‌آورد. اما اگر همیشه احساس خستگی می‌کنید، الزاماً دچار CFS نشده‌اید. فرد دچار CFS:
ـ قبلاً سالم بوده است
ـ ۵۰ درصد فعالیت خود را ظرف شش ماه از دست داده و بیماری خستگی‌آور دیگری هم نداشته است.
ـ تب خفیف، گلو درد، درد غدد لنفاوی، سردرد و درد ماهیچه‌ای، درد مفاصل، و خواب ناآرام دارد.
CFS درمانی ندارد، اما سرانجام دوره خود را می‌گذارند و بعضی افراد کاملاً بهبود می‌یابند. برخی دیگر علائم پایدار دارند که کم و زیاد می‌شوند.
ـ درمان خستگی
با روش‌های زیر با خستگی مقابله کنید.
استراحت کافی بکنید. استراحت ناکافی و نامنظن توان بدن را تحلیل می‌برد.
ورزش کنید. بدن عادت کرده به استراحت همیشه می‌‌‌خواهد استراحت کند. ورزش متوسط، حتی ۱۰ دقیقه پیاده‌روی، می‌تواند کاملاً انرژی‌زا باشد. انجام برنامه ورزشی متوسط خستگی را دور می‌کند، یعنی ۲۰ دقیقه پیاده‌روی سریع، شنا، دویدن، یا دوچرخه‌سواری سه بار در هفته. با بالا رفتن توان ورزش‌های کششی و تقویت کننده را نیز اضافه کنید.
غذای مناسب بخورید. نخوردن غذا شما را از دسترسی به انرژی مورد نیاز محروم می‌کند. زنان باید روزی ۱۵۰۰ کالری و مردان ۲۰۰۰ کالری دریافت دارند. کمبود مواد مغذی نیز خستگی می‌آورد.
بخش عمده غذا باید حاوی غلات سبوس نگرفته، میوه، و سبزیجات باشد. برنامه غذائی زیر بسیار مناسب است:
ـ صبحانه: غلات، میوه تازه، نان گندم سبوس نگرفته، و شیر کم چربی.
ـ ناهار: هر ترکیبی از ماهی، ماکارونی، برنج، سیب‌زمینی پخته، سالاد میوه، سبزی، گوشت لخم، یا سوپ
ـ شام: غذای سبکی از سوپ، غلات، سالاد و میوه
آب بخورید. خستگی از کمبود آب بدن نیز ناشی می‌شود. روزی لااقل هشت لیوان آب بخورید.
شاد باشید. داشتن سرگرمی‌های نشاط آور مثل گوش دادن به موسیقی و تماشای فیلم برای رفع خستگی مفید است. مسافرت کنید و گاه‌گاه برای خود چیزی را که دوست دارید بخرید.
برنامه‌ریزی کنید. زندگی بیشتر مردم پر از وظیفه و مسئولیت است. ببینید کدام یک از کارها شما را خسته می‌کند. کارها را تقسیم کنید و در هر زمان به انجام یکی از آنها بپردازید.
نزد پزشک بروید. اگر خستگی بیش از دو هفته طول بکشد، باید به پزشک مراجعه کنید تا او علت را بیابد. درمان ممکن است شامل داروهای آنتی‌بیوتیک، ضد افسردگی، و چیزهای دیگر باشد.
داروهایتان را کنترل کنید. خستگی از عوارض جانبی بسیاری داروهاست. فهرستی از داروهای مصرفی خود ـ چه با تجویز پزشک و چه بدون نسخه ـ به پزشک نشان دهید تا در صورت لزوم آنها را عوض کند.


همچنین مشاهده کنید


همچنین سایر کاربران این صفحات را هم دیده‌اند
شعر و ادب    مولوی    دیوان شمس    رباعیات   
بانک و بیمه    بورس اوراق بهاءدار    اساسنامه    اساسنامه سازمان کارگزاران بورس اوراق بهاءدار تهران   
فرهنگ عامهٔ مردم ایران    آداب و رسوم مردم ایران    مرکزی    خمین   
خانه و خانواده    آشپزی    سوپ ها   
تغذیه    بیماری ها    اصول تغذیه در بیماری ها    نقش تغذیه در بیماری های استخوان و مفاصل (ارتوپدی)   
سرگرمی    تعبیر خواب   
دارو و درمان    درمان    بیماری های داخلی    علائم و نشانه های مهم    سرفه و هموپتیزی    هموپتیزی    روش نزدیک شدن به بیمار   
دارو و درمان    درمان    جراحی    رودهٔ بزرگ    بیماری های کولون و رکتوم    کولیت اولسروی مخاطی ایدیوپاتیک    عوارض   
صنعت توریسم    فهرست موضوعی و تشریحی جاذبه های ایران    جاذبه های طبیعی    پارک، تفرجگاه، باغ و گردشگاه ها   
شعر و ادب    مولوی    دیوان شمس    غزلیات   


کلمات در حال جستجو
نماینده مجلس    امتیاز    قانون اساسی    استقلال قوا    صادق خرازی    شیراک    پرونده هسته ای    جنگ عراق    خودرو    قیمت خودرو    شورای رقابت    خودروسازی    اراک    عراق    داعش    هارف    تحریم    آمریکا    مطهری    روحانی    استیضاح    مکارم    دولت   



واکنش بی‌سابقه کیمیایی درباره اتهام همکاری‌اش با سعید امامی - گفته‌های کیمیایی در تلویزیون، جزو معدود ذکر نام‌هایی است که در طول دو دهه اخیر از سعید امامی معاون سابق امنیت داخلی وزارت اطلاعات بیان شده و این اتفاق نیز طبیعتاً به واسطه عصبانیتی رخ داد که این کارگردان‌ پرسابقه از نیش‌های گزنده همکارانش در این سال‌ها متحمل شده بود و ترجیح داد با صدای بلند پاسخ همه این بی‌مهری‌ها را بدهد.
روایت مسعود کیمیایی در برنامه «هفت» از دیدارش با سعید امامی / دوبار او را دیدم اما فیلمی نساختم - سینما - مسعود کیمیایی در برنامه تلویزیونی «هفت» گفت که دوبار سعید امامی او را خواسته و با او دیدار داشته اما هیچ فیلمی به سفارش او نساخته است.
منتقدانم دوسال طاقت بیاورند/ خیال کی‌روش را راحت کردیم/ وقتی رفتم قدرم را می‌فهمند! - رئیس فدراسیون فوتبال که این روزها خبرهایی مبنی بر اعمال فشار برخی برای برکناری‌اش مطرح شده است از منتقدان خود خواست دو سال دیگر طاقت بیاورند تا زمان مجمع برسد و آن وقت ...
نسخه نمایش خانگی «چ» با 6 زیرنویس می آید/ نمایش سکانس های حذف شده - مدیر پروژه سینمایی «چ» درباره دلیل تاخیر در عرضه نسخه ویژه نمایش خانگی این فیلم سینمایی گفت: به دلیل تفاوت نسخه نمایش خانگی «چ» با سایر فیلم های نمایش خانگی مانند داشتن ...
بهای مسکن با وام دولت افزایش خواهد یافت - دولت باید به گونه‌ای برنامه‌ریزی کند که تولید مسکن به هر طریق ممکن بالا برود؛ بنابراین، باید طرحی داده شود که عرضه و تقاضای مسکن متعادل شود، زیرا در غیر این صورت مشکلاتی در بازار مسکن ایجاد می‌شود و التهاب در بازار افزایش می‌یابد.
مصر با ارسال کمک‌های ایران به غزه موافقت کرد/ محموله 100 تنی در راه قاهره - یک منبع آگاه در وزارت امور خارجه خبر داد که دولت مصر با ارسال کمکهای دارویی و غذایی ایران به غزه موافقت کرده است.
عزم مسئولین در تقویت جبهه فرهنگی باشد/ سلاح دشمن فتنه انگیزی است - مشهد-خبرگزاری مهر:امام جمعه مشهد مقدس گفت: رهبری فرهنگ را مهم تر از اقتصاد می دانند و در حالیکه با توجه به نامگذاری سال به عنوان اقتصاد و فرهنگ باید عزم مسئولین در تقویت ...
علل رأی نیاوردن هاشمی رفسنجانی در سال 84/ تصمیم اولیه کاندیدای معترض88 که اجرا نشد - علیرضا محجوب میهمان این هفته برنامه شناسنامه بود و در این برنامه به دلایل رای نیاوردن ناطق نوری در سال 76 و هاشمی رفسنجانی در سال 84 از دیدگاه خود پرداخت و نکاتی درباره ...
آیا باید نشست و منتظر بود که تمام بار فرهنگی کشور بر دوش رهبری باشد؟ - رئیس مرکزپژوهش‌های علوم انسانی - اسلامی صدرا با بان اینکه در مقام عمل به مدیریت فرهنگی کشور نقدهایی وارد است گفت: آیا باید نشست و منتظر بود که تمام بار فرهنگی کشور بر ...
تکفیر متقابل داعش و مفتی اعظم سعودی - داعش حتی فکر می‌کند که وهابیت نیز از راه اصیل سلفی‌گری منحرف شده است و به همین دلیل داعش، قوانین مذهبی و شرعی در عربستان سعودی را غیرشرعی می‌داند. در مقابل شیخ عبدالعزیز آل‌الشیخ مفتی اعظم عربستان در اظهارات خود در دو دهه پیش، داعش و القاعده را کافر دانست و از همه مسلمانان خواست برای جنگ با این دکترین‌های افراطی متحد شوند.
مسئولان فقط ادعای حمایت از سینمای دفاع مقدس را دارند - کمال تبریزی معتقدست با وجود ادعای فراوان مسئولان و نهادهای مرتبط هیچکدام به صورت واقعی از ساخت فیلم‌های مربوط به دفاع مقدس حمایت نمی‌کنند.
بهره مندی روستاهای بالای 20 خانوار تا پایان امسال از تلفن ثابت/ ایجاد 30 هزار فرصت شغلی در کشور - سنندج-خبرگزاری مهر: وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات گفت: تمامی روستاهای بالای 20 خانوار تا پایان امسال مجهز به تلفن ثابت می شوند.
مدیریت کردن بر هنرمندان هنر می‌خواهد/ ساماندهی موسیقی از فضای مجازی تا تلفن‌های همراه - مدیر دفتر موسیقی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی با تبیین وضعیتی که این مرکز را تحویل گرفته است و کارهایی که در مدت 6 ماه مسئولیتش انجام داده بر این نکته تاکید کرد که مدیریت ...
دایی باید وزیر ورزش شود نه سرمربی پرسپولیس/ مربی سالاری در باشگاه حاکم است - پیشکسوت باشگاه پرسپولیس با انتقاد از نتایجی که این تیم در چهار هفته ابتدایی لیگ برتر کسب کرده است، کادر فنی را مقصر این نتایج معرفی کرد و گفت: به نظرم باید دایی فصل قبل ...
تقدیر ویژه مسجدجامعی از سازندگان «شهرموشها2» / رئیس شورای شهر تهران در کنار کپل - سینما - احمد مسجدجامعی رئیس شورای شهر تهران از کارگردان و تهیه کنندگان «شهر موشها 2» برای ایجاد فضای نشاط و سرگرمی در جامعه تقدیر کرد.
زمزمه‌های اتحاد گروه‌های محلی سوری با ارتش علیه تکفیری‌ها - هر چند این روزها بخش عمده بحث درباره تروریست های تکفیری و به ویژه گروه «داعش» بر فعالیت های این گروه در عراق متمرکز شده، اما سوریه نیز به عنوان محل اولیه سر بر آوردن این گروه، شاهد تحولات مهمی در این زمینه است. در این میان، خشونت های شدید و بی سابقه تکفیری ها، شماری از گروه های مخالف سوری را به سمت همکاری با ارتش سوق داده است.
ارتش یمن به منظور مقابله با تظاهرکنندگان در پایتخت مستقر شد - تظاهرات مردم یمن در اعتراض به دولت کنونی و ناتوانی آن در اداره کشور و بروز اختلالات امنیتی و اقتصادی و سیاسی، پنجشنبه نیز برای چهارمین روز متوالی ادامه یافت و حوثی‌ها و مخالفان مردمی، به دولت تا امروز جمعه مهلت دادند که مطالبات آنها را برآورده کند.
سایه جراحان پرآوازه بالای سر پزشکان کم درآمد/ درآمدهای میلیاردی تا چند صد هزارتومانی  - وقتی صحبت از پزشک می شود، افکارمان سمت و سوی کسانی می رود که هیچ دغدغه مالی ندارند. در حالی که کمتر از یک درصد پزشکان که البته اکثریت آنها جراح هستند، درآمدهای چند صد ...
سخنان خواندنی وزیر کشور/ مگر ساپورت دراین شش ماه مد شده که از من مسئولیت می خواهند؟ - احزاب و شخصیت‌ها - عبدالرضا رحمانی فضلی وزیر کشور گفت: تخریب کنندگان دولت یا تابع رویکرد سیاسی بوده و یا افرادی بی اطلاع هستند.
سید مهدی شجاعی در برج میلاد داستان می‌خواند - ادبیات - در دومین شب از چهارمین دوره شب‌های داستان برج میلاد، سیدمهدی شجاعی، منیژه آرمین و جواد عاطفه داستان‌خوانی خواهند کرد.
مسعود کیمیایی میهمان هفت می‌شود - تلویزیون - مسعود کیمیایی کارگردان سینمای ایران میهمان این هفته برنامه سینمایی «هفت» است که اط شبکخ سه سیما روی آنتن می رود.
کودکان با سینما قهر نکرده‌اند/ قصه‌های کهن را فیلم کنیم - رئیس انجمن منتقدان و نویسندگان سینمای ایران معتقد است در سینمای ایران فیلم غیرجذاب می‌سازیم و بعد می‌گوییم کودکان با سینما قهر هستند، درحالی که آنها با سینما قهر ...
12 هزار تروریست از 50 کشور از جمله آمریکا در سوریه حضور دارند - سخنگوی وزارت امور خارجه آمریکا در اظهاراتی اقرار کرد که از زمان آغاز بحران سوریه، 12 هزار تروریست از 50 کشور جهان از جمله آمریکا برای جنگ با دولت سوریه به این کشور عربی ...
تازه های گالری های تهران در آخرین جمعه مردادماه - آخرین جمعه مردادماه تابستان 93، گالری های تهران نمایشگاه های تازه ای را در شاخه های مختلف هنرهای تجسمی شامل نقاشی، عکس و طراحی میزبانی می کنند.
جامعه امروز ما به کدام ویژگی رئیس مکتب شیعه نیاز دارد؟ / توصیه های امام صادق (ع) برای رابطه با خدا - دین و اندیشه - پرونده خبرآنلاین برای شهادت ششمین امام، توسعه دهنده علم و فرهنگ شیعه با مطالبی درباره شناخت رئیس مکتب تشیع، کتاب ها و چند روایت ناب از رفتار و زندگی ایشان.
دوین جانسون بالاخره «شزم» می‌گوید - دوین جانسون سرانجام به فیلم «شزم» پیوست با این حال هنوز مشخص نیست که او چه نقشی در این فیلم بازی خواهد کرد.
فیلم: به تماشای «شبکه» سیدنی لومت بنشینید - داستان فیلم در تشکیلات یک شبکه تلویزیونی روایت میشه و در درجه اول به تاثیرات تلویزیون بر جامعه میپردازد و کمی هم به نقد نظام سرمایه داری آمریکا. لومت معتقد است تلویزیون یا به طور کلی رسانه ها ابزاری هستند در دست قدرت ها برای تربیت جامعه آنطوری که خودشان می‌خواهند.
سناریوهایی برای نرفتن رئیس‌جمهور به جلسه استیضاح فرجی‌دانا - بعید است که وزیر بعدی بتواند به این اصلاح‌طلبان نزدیک‌تر از فرجی دانا باشد. به این ترتیب روحانی بدون دادن هیچ هزینه‌ای، سهم کمتر و کمتری از دولت خود به اصلاح‌طلبان داده است. برخی از مخالفان اصلاح‌طلبان این روزها به کنایه به انها می‌گویند که شما از عطاالله مهاجرانی به علی جنتی، از عبدالله نوری به رحمانی فضلی و از مصطفی معین به فرجی دانا رسیده‌اید و در چنین شرایطی نمی‌توانید احساس پیشرفت و موفقیت کنید.
سوءبرداشت شده/ به مدیران قبلی وزارت نفت اهانتی نکردم - وزیر نفت در تشریح عملکرد یک ساله وزارتخانه‌اش با دفاع از خود بیان کرد: در خصوص پرونده بابک زنجانی گفته بودم که هشت هزار میلیارد تومان نمی‌تواند کار یک شخص باشد و احتمالا افراد دیگری هم در این کار دخیل بوده‌اند. اما سوء برداشت‌هایی صورت گرفته است. من در اینجا تصریح می‌کنم به هیچ شخصی به خصوص مدیران بالادستی نفتی و مدیران قبلی وزارت نفت اهانت نکردم.
دولت در یک سال گذشته فعالیت‌های خوبی انجام داده است - دبیر کل جامعه انجمن‌های اسلامی اصناف و بازار اعتقاد دارد که ارزیابی عملکرد دولت در یک سال گذشته کار مشکلی است، اما در زمینه های مختلف فعالیت‌های خوبی انجام شده است.


بیشترین بازدیدها - سرویس خبر
Copyright © 2008 - 2014 vista.ir. All Rights Reserved