تمرکز برخی توصیه های اساسی

● مكانی را به مطالعه اختصاص دهید فقط برای مطالعه !
الف _ مكان (یا مكانهایی) را بیابید كه بتوانید از آن برای مطالعه استفاده كنید(برای مثال, كتابخانه های دانشگاهی, كلاس های خلوت, محیط های ساكت در محوطه دانشگاه, اتاق استراحت در منزل و غیره).
ب- مكان خاصی را برای مطالعه در نظر بگیرید. سعی كنید وقتی در آن مكان هستید فقط مطالعه كنید و از این طریق عادت مطالعه در آن مكان را در خود ایجاد كنید. در نتیجه به هیچ وجه از آن مكان برای گفت و شنود های اجتماعی, نوشتن نامه, خیالبافی و غیره استفاده نكنید.
ج- محل مطالعه شما حتماً باید شرایط زیر را حائظ باشد:
▪ نور مناسب .
▪ هوای مناسب.
▪ صندلی خیلی راحت اما نه خیلی راحت.
▪ میزی به اندازه كافی بزرگ تا بتواند وسایل خود را روی آن بگذارید.
د- محل مطالعه شما باید حتماً از مسایل زیر بدور باشد:
▪ اشراف داشتن به فعالیت های دیگری كه حواس شما را پرت می كند و شما را درگیر خودشان می سازند.
▪ تلفن
▪ صدای بلند ضبط صوت
▪ تلویزیون رنگی
▪ هم اتاقی یا دوستی دارد مدام صحبت كند.
▪ یخچالی پر از غذاهای خوشمزه
▪ تكالیفتان را به بخش های فرعی كوچكتر و محدودتر تقسیم كنید .
الف - هیچ گاه هدفی مبهم و بزرگ انتخاب نكنید مانند: " می خواهم كل چهار شنبه را به مطالعه كردن اختصاص دهم!"
اینگونه هدف برگزینی تنها شما را با شكست و نارضایتی روبرو می كند.
ب - زمان خاصی را برای مطالعه در نظر بگیرید و یك هدف دسترس پذیر برای آن زمان در نظر گیرید (برای مثال؛ خواندن سه بخش از فصل هفتم كتاب درسی روانشناسی, یا حل یك مسئله ریاضی, یا نوشتن پیش نویس مقدمه مقاله انگلیسی ام و غیره).
ج- وقتی پشت میز مطالعه نشستید و پیش از شروع كار, هدف خود را تعیین كنید.
هدفی را انتخاب كنید كه بتوانید بدان دست یابید. در واقع بیشتر از یك هدف را هم می توانید برگزینید ولی هدف انتخاب شده باید منطقی باشد حتی اگر بسیار آسان به نظر برسد.

مترجم: عباس بخشی پوررودسری ، كارشناس مركز مشاوره دانشگاه تهران
منبع: Virginia Polgtechnic Instiute and State University, Conseling Center

منبع : دفتر مرکزی مشاوره وزارت علوم، تحقیقات و فن‌آوری