آب میوه

آب میوه ها منبع خوبی از ویتأمین ث به شمار می روند. تعدادی از آب میوه ها با کلسیم تقویت شده اند و دسته ای دیگر خاصیت تغذیه ای دارند اما این خواص به این معنی نیست که مصرف آب میوه ها برای کودکان محدود نشود.
برای بزرگسالان و کودکان نوشیدن زیاد آب میوه باعث افزایش وزن و چاقی می شود.
همچنین آب میوه های شیرین به دندان ها آسیب زده و مشکلات گوارشی مانند اسهال و نفخ معده را همراه خواهد داشت. نوشیدن زیاد آب میوه اشتها را برای خوردن غذا و میوه کاهش می دهد.
از دادن آب میوه به کودکان زیر شش ماه باید خودداری شود.
آب میوه می تواند به جای یکی از پنج وعده، میوه و سبزی قرار گیرد که فردی در طول روز باید آن را مصرف کند.
به جای آب میوه از خود میوه استفاده کنید، زیرا میوه ها دارای فیبر هستند که برای بدن ضروری است.

صبا نویدی

منبع : روزنامه ایران