تمرینات کوتاه و سخت

نگهداری وزن و کاهش آن بهترین ورزش است.
در کنار مزیت سوزاندن کالری نباید از یاد برد که حرکات ورزشی پرقدرت و دائمی باعث می شود تا فرد کمتر در معرض خطر پوکی استخوان قرار گیرد و در این زمان است که او احساس انرژی بیشتری هم خواهد کرد.
انجام حرکات ورزشی برای ۲۰ دقیقه سه بار در هفته بسیار مؤثر است، ولی امروزه متخصصان بر این عقیده هستند که اگر فرد روزی یک ساعت ورزش کند، کالری بیشتری را از دست خواهد داد.
اگر زمان لازم برای این کار را ندارد، از این میزان کم کرده ولی بر شدت و قدرت آن بیفزایید یعنی به جای یک ساعت پیاده روی، ۲۰ دقیقه بدوید.

مریم سعادتی

منبع : روزنامه ایران