صندلی راحتی

خیلی مهمه که آدم رو صندلیش راحت باشه ..نه؟؟؟مخصوصا کارهایی که مدام پشت میز و کامپیوتر هست
باید صندلی ما جوری باشه که کاملا در اون احساس راحتی کنیم...توجه به این نکته که هر چی پشتی صندلی عریض تر باشه در ما حس قدرت بیشتری بوجود میاره...این واقعا درسته...اگه توجه کنید توی محیط کار صندلی مدیر عامل بزرگترین هست و همینطور که میاد پایین و به کارمندای معمولی میرسه این صندلیه هم فسقلی تر می شه...پیشنهاد اینه که اگه صندلی توی محیط کارتون واستون راحت نبود خودتون یه صندلی ببرید
کسانی که با کامپیوتر کار می کنند باید حتما صندلیشون دسته دار باشه...دیگه در مورد ارتفاع صندلی و زاویه و.. نمی گم چون همه می دونیمنشستن ذن
حالا که صندلیمونو مناسب انتخاب کردیم باید ببینم برای جلوگیری از خستگی چه کار می شه کرد و طرز نشستن ذن به چه صورته؟
حالت مدیتیشن ذن یک تکنیک قدیمیه که دردهای ماهیچه ای رو از بین می بره و به روح و روان هم آرامش می بخشه
روی لبه صندلی بشینید جوری که پشتتون از پشتی صندلی فاصله بگیره
بازو و شانه هایتان باید راحت باشه...با هر دم و بازدم احساس کنید که شا نه ها شل تر شده و انبساط اونو احساس کنید
انگشتانتان را به هم بپیچید و روی شکم قرار دهید و با هر دم و بازدم بالا پایین رفتن انگشتان را حس کنید
آرام و یکنواخت از بینی نفس بکشید و با همان آرامش نفس را بیرون دهید
برای نفس کشیدن تلاش نکنید..آرام...مدت زمان دم و بازدم را طو لانی کنید
حال سعی کنید این انرژی ای که در بدن به جریان افتاده را حس کنید
این تمرین رو بین ملاقاتها و یا هر کاری که نیازبه مدت زمان زیادی برای نشستن داره انجام بدید
این آخری رو هم من اضافه می کنم که خودم تاثیرش رو خیلی قبول دارم و اون ماساژ دادن آرام شقیقه هاست که خیلی زود خستگی رو از بین می بره...همین الان امتحانش کنید...خیلی خوبه...می تونید در انتهای حرکات بالا این رو هم انجام بدین

منبع : زن روز