پنجشنبه, ۹ فروردین, ۱۴۰۳ / 28 March, 2024
مجله ویستا

عضلات ناحیه شکمی


عضلات ناحیه شکمی
به پشت دراز بکشید.
زانوها را خم کرده و کف پاها را به صورتی که با زمین در تماس باشد، قرار دهید.
توپ کره ای را نزدیک زانوها روی قسمت ران برده و دست هایتان را به طرف بالا حرکت دهید.
همزمان توپ را به بالای زانوها حرکت دهید. بعد از سه ثانیه، دوباره این حرکت را برای ۱۰ بار تکرار کنید.

[ریحانه محمدی]
منبع : روزنامه ایران


همچنین مشاهده کنید