مادران شاغل و بارداری

یکی از مسائل مهم برای زنانی که در مشاغل مهم و حیاتی فعالیت می کنند چگونگی سپری کردن دوران بارداری است.
در این جا چند نکته کلی برای کنار آمدن با کار و بارداری ارائه شده است که کمک می کند تا حد امکان بدون ترک شغل، بارداری سالمی را پشت سر گذاشت.
هرگز خود را مجبور نکنید که بیش از یک ساعت در یک وضعیت خاص بنشینید.‎.‎. عذرخواهی کرده و مکان خود را تغییر دهید تا از خواب رفتن دست و پا جلوگیری کنید، فراموش نکنید در هر شغلی که هستید باید هر ۴۵ دقیقه یکبار وضعیت خود را تغییر دهید (از حالت ایستاده به نشسته یا برعکس)، اگر برایتان امکان دارد در میانه روز حداقل ۳۰ دقیقه دراز بکشید تا علاوه بر تجدید قوا به دست و پای خود استراحت دهید.
همواره یک جعبه در کنار میز کارتان داشته باشید و پای خود را هنگام نشستن روی آن قرار دهید. جداً از آویزان کردن طولانی مدت پاهایتان خودداری کنید.
همواره موارد ضروری مانند قرص های لازم را در مکانی مشخص داشته باشید و به همکاران خود نیز جای آنها و مورد استفاده از آنها را یادآوری کنید تا در مواقع اورژانسی به مشکل برخورد نکنید.

بهار کمالی

منبع : روزنامه ایران