مقابله با افسردگی

هر نوجوانی ممکن است دوره‌های گاهگاهی بدخلقی داشته باشد.
اما هنگامی که این احساسات ناتوان‌کننده می‌شود یا برای هفته‌ها یا ماه‌ها به طول می‌انجامد، ممکن است نشانه‌ای از افسردگی باشد.
مهمترین کاری که این نوجوانان می‌تود انجام دهند، صحبت کردن با دیگران در مورد وضعیتی است که در آن قرار دارند.
عمل به این توصیه‌ها هم مفید است:
▪ با دوستان، مشاوران مدرسه، والدین، اعضای خانواده یا معلمان در مورد احساسات‌تان صحبت کنید.
▪ اگر مدرسه، نمره‌ها یا امتحانات در افسردگی شما دخیل است، با معلمان‌تان و مشاوران مدرسه برای به دست آوردن حمایت صحبت کنید.
▪ خود را مشغول کنید، اطراف خود را با آدم‌های مثبت که باعث می‌شوند شما احساس خوبی در مورد خودتان داشته باشید پر کنید.
▪ از افرادی که با مواد اعتیادآور و الکل سر و کار دارند دوری کنید.
▪ با دکترتان درباره اینکه آیا مصرف دارو و مشاوره گزینه‌های مناسبی برای شما هستند مشورت کنید.

منبع : همشهری آنلاین