پنجشنبه, ۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 25 April, 2024
مجله ویستا
نقش آب در تندرستی
آب نقش انكارناپذیری در تندرستی دارد و به طور میانگین ۶۰ درصد از وزن بدن را تشكیل می دهد و عملكرد تمام سیستم های بدنی به وجود آب بستگی دارد. نبود آب می تواند سبب خشكی بدن شود و این در حالی رخ می دهد كه در بدن برای كاركردهای عادی به اندازه كافی آب موجود نیست، حتی تحلیل رفتن آب به مقدار كم - به اندازه یك تا ۲ درصد از وزن بدن - نیز می تواند از انرژی شما كاسته و خسته تان كند.
میزان تحلیل آب، مشخصه بسیار مهمی برای تعیین وضعیت تندرستی پیر وجوان است.
پیامدهای تحلیل رفتن آب بدن عبارتند از:
▪ عطش و خشكی دهان
▪ خستگی و سردرد
▪ كم بودن یا قطع شدن ادرار
▪ ضعف در ماهیچه ها
▪ گیجی و سرگیجه
وضعیت بیماری و تندرستی
علائمی از قبیل تب، اسهال و استفراغ كه بعضا نشانگر بیماری ها هستند، سبب می شوند بدن، مایعات بیشتری از دست بدهد. بنابراین برای جبران آن باید مایعات را دو برابر مصرف كرد. مصرف زیاد آب، بیشتر به كسانی توصیه می شود كه مشكل سنگ مثانه یا كلیه (اورولوژی) دارند، اما كسانی كه مشكل نارسایی كلیه دارند و نیز بیماران قلبی و تیروئیدی باید مصرف آب را محدود كنند.
میزان نیاز بدن به آب
هر روز مقداری از آب بدن حین عرق كردن – محسوس یا نامحسوس- ادرار و حركات شكم از دست می رود.
برای عملكرد عادی بدن، شما نیاز به جایگزین كردن آب از دست رفته از طریق آشامیدن و خوردن غذاهای واجد مایعات دارید.
بنابراین باید دید چه میزان آب برای شما كافی است؛ پاسخ دادن به این پرسش چندان هم آسان نیست، چرا كه میزان كم و زیاد شدن روزانه آب در بسیاری از موارد فرق می كند. بیشتر مردم برای فرو نشاندن تشنگی، میزان متفاوتی آب می نوشند. مصرف آب مورد نیاز برای تندرستی بستگی به میزان تحرك و درجه آب و هوا دارد.
با توجه به از دست رفتن آب در طول روز، خوردن غذاها معمولا ۲۰ درصد از آب از دست رفته را جبران می كند. پس اگر در روز دو لیتر آب یا هر آشامیدنی دیگری مصرف كنید (كمی بیش از هشت لیوان) آب از دست رفته بدن قطعا جبران می شود، البته مصرف هشت لیوان آب نیز كاملا نسبی بوده و بستگی به خود انسان دارد.
میزان تحلیل آب، مشخصه بسیار مهمی برای تعیین وضعیت تندرستی پیر وجوان است.
پیامدهای تحلیل رفتن آب بدن عبارتند از:
▪ عطش و خشكی دهان
▪ خستگی و سردرد
▪ كم بودن یا قطع شدن ادرار
▪ ضعف در ماهیچه ها
▪ گیجی و سرگیجه
وضعیت بیماری و تندرستی
علائمی از قبیل تب، اسهال و استفراغ كه بعضا نشانگر بیماری ها هستند، سبب می شوند بدن، مایعات بیشتری از دست بدهد. بنابراین برای جبران آن باید مایعات را دو برابر مصرف كرد. مصرف زیاد آب، بیشتر به كسانی توصیه می شود كه مشكل سنگ مثانه یا كلیه (اورولوژی) دارند، اما كسانی كه مشكل نارسایی كلیه دارند و نیز بیماران قلبی و تیروئیدی باید مصرف آب را محدود كنند.
میزان نیاز بدن به آب
هر روز مقداری از آب بدن حین عرق كردن – محسوس یا نامحسوس- ادرار و حركات شكم از دست می رود.
برای عملكرد عادی بدن، شما نیاز به جایگزین كردن آب از دست رفته از طریق آشامیدن و خوردن غذاهای واجد مایعات دارید.
بنابراین باید دید چه میزان آب برای شما كافی است؛ پاسخ دادن به این پرسش چندان هم آسان نیست، چرا كه میزان كم و زیاد شدن روزانه آب در بسیاری از موارد فرق می كند. بیشتر مردم برای فرو نشاندن تشنگی، میزان متفاوتی آب می نوشند. مصرف آب مورد نیاز برای تندرستی بستگی به میزان تحرك و درجه آب و هوا دارد.
با توجه به از دست رفتن آب در طول روز، خوردن غذاها معمولا ۲۰ درصد از آب از دست رفته را جبران می كند. پس اگر در روز دو لیتر آب یا هر آشامیدنی دیگری مصرف كنید (كمی بیش از هشت لیوان) آب از دست رفته بدن قطعا جبران می شود، البته مصرف هشت لیوان آب نیز كاملا نسبی بوده و بستگی به خود انسان دارد.
منبع : موسسه اطلاع رسانی طعام اسرار
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران توماج صالحی امام خمینی سریلانکا حجاب دولت پاکستان کارگران رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی رئیسی سید ابراهیم رئیسی
کنکور هواشناسی سیل تهران اینترنت زنان شهرداری تهران پلیس سلامت فراجا قتل قوه قضاییه
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو دلار بازار خودرو بانک مرکزی قیمت سکه ارز ایران خودرو سایپا بورس
تلویزیون سحر دولتشاهی سینمای ایران سریال مهران مدیری ترانه علیدوستی کتاب تئاتر شعر سینما رادیو
کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل غزه آمریکا رژیم صهیونیستی فلسطین روسیه جنگ غزه چین اوکراین اتحادیه اروپا طوفان الاقصی ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال فوتسال بازی تیم ملی فوتسال ایران باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس تراکتور بارسلونا رئال مادرید والیبال
هوش مصنوعی همراه اول ناسا مریخ اپل فیلترینگ فناوری تبلیغات ایلان ماسک سامسونگ
سلامت روان فرونشست زمین استرس داروخانه پیری سرکه سیب دوش گرفتن